The_infinite_linda mot nya mål!

[the_infinite_linda]

Igår efter jobbet blev det matlagning, kycklinggryta med fullkornsris, himla gott!Därefter bar de av till gymmet med V. Passet såg ut som följande:

BENSPARK I MASKIN:

1x6 45kg
1x6 45kg
1x4 45kg
1x6 40kg

LÅRCURL I MASKIN:

1x7 40kg
1x6 40kg
1x6 40kg

BENPRESS I MASKIN:
1x6 100kg
1x10 90kg
1x10 90kg

Vader i benpressmaskin:

1x10 110kg
1x10 120kg PB!!!
1x10 120kg

BICEPS CURL I KABELMASKIN:

1x15 15kg
1x6 20kg
1x15 15kg

Situps:

1x15

Ryggresning:

1x15.

[the_infinite_linda]

Gårdagens träning:

BÄNKPRESS PÅ NEDÅTLUTANDE BÄNK MED HANTLAR:
1x8 17,7 kg på varje
1x6

[the_infinite_linda]

Blev fel där,här kommer passet:

Gårdagens träning:

BÄNKPRESS PÅ NEDÅTLUTANDE BÄNK MED HANTLAR:
1x8 35kg (17,5 kg per hantel)
1x6 35kg
1x6 35kg

Bänkpress:
1x8 43kg
1x8 43kg
1x6 43kg

BRÖSTPRESS I MASKIN:
1x10 20kg
1x8 35kg
1x6 35kg
1x6 30kg

BRÖSTPRESS I KRYSSDRAGMASKIN:
1x10 20kg (per sida)
1x10 20kg
1x10 20kg

AXELLYFT SNETT FRAMÅT I KRYSSDRAGMASKIN:
1x10 10kg (per sida)
1x10 10kg
1x8 10kg

Axelpress i maskin:
1x6 20kg
1x4 20kg
1x6 20kg

[the_infinite_linda]

Gårdagens pass:
Bröst och axlar¨
BRÖSTPRESS I MASKIN:
1x10 35kg
1x10 35kg
1x10 35kg

Bänkpress på plan bänk med hanltar:
1x10 14kg (per hantel)
1x10 14kg
1x10 14kg

Bröstpress i maskin:
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg

Bänkpress på plan bänk med "raka armar utåt"
1x10 7kg
1x10 7kg
1x10 7kg

Flyes
1x10 3kg
1x103 kg
1x10 3kg

Axelpress bakom nacke i smith maskin:
1x10 25kg
1x10 25kg
1x10 25kg

AXELPRESS I MASKIN:
1x10 35kg
1x10 35kg
1x8 35kg

AXELROTATION UTÅT I KABELMASKIN, STÅENDE
1x10 5kg
1x10 5kg
1x10 5kg

[the_infinite_linda]

Dagens pass:

Biceps curl i kabelsmaskin:1x6 20kg, 1x10 15kg, 1x12 15kg

Biceps curl i maskin:1x10 12,5kg, 1x8 12,5kg, 1x8 12,5kg

Triceps pushdown i kabelmaskin. 3 set i rad med olika hållning. Först vanlig sen omvänt grepp sen tillbaka med vanligt

1x8 35kg, 1x8 25kg 1x6 25kg,

1x8 35kg, 1x8 25kg 1x6 25kg

1x7 35kg, 1x6 25kg 1x5 25kg

Triceps pushdown i maskin:1x8 60kg,1x8 60kg,1x7 60kg

Biceps curl med hantlar,stående:1x10 7kg, 1x10 7kg, 1x10 7kg

Bröstpress i maskin:1x10 40kg,1x10 40kg,1x7 40kg

Crunches i maskin: 1x15 25kg, 1x10 27,5kg,1x10 25kg, 1x15 20kg

[the_infinite_linda]

En biceps bild..det händer lite iaf

[the_infinite_linda]

Ben!!!!

[the_infinite_linda]

Syns mer i verkliheten än på bilderna...

[the_infinite_linda]

En ryggbild,svårt ta på egen hand hahaha

[LadyInsane]

Bra jobbat! Fin form nu ju.

[the_infinite_linda]

Ursprungligen postat av LadyInsane

Bra jobbat! Fin form nu ju.

Tack!!

[the_infinite_linda]

En bild från gårdagen..

[the_infinite_linda]

Gårdagens pass!

Lite av varje:

Latsdrag,smalt grepp: 1x6 a´55kg, 1x6 a´50kg, 1x6 a´50kg

Rygglyft 1x15 1x12 1x12

Situps: 1x25 , 1x25, 1x25

Bicepscurl med stång: 1x6 a´12,5kg, 1x6 a´12,5kg, 1x6 a´12,5kg

Biceps curl i kabelmaskin: 1x15 a´15kg, 1x15 a´15kg ,1x15 a´15kg

Bicepscurl med hantlar: 1x10 a´ 7kg ,1x10 a´ 7kg, 1x10 a´ 7kg


Lite halvtaskigt pass. Tog ej ut mig helt,blev lite halvdant. Kändes sådär. Alltid svårare ta i rejält på ngt sätt när man tränar med ngn som ej tränar jätteofta osv. De blir mer som en "lek" eller mer lugnt. De ska de bli stoppp med Det ska ju kvitta!

[the_infinite_linda]

har gått med i viktklubb för att ha lite koll på vad jag stoppar i mig.

Enligt viktklubb ska jag äta 1300 kcal per dag . Motionerar ja får man ju givet äta mer.

Igår:

Mat: 1285kcal

Motion -443 kcal.

Detta är ju på ett ungefär för det är inte alltid jag väger all mat eller har stenkoll. Villl helt enkelt bara ha lite kontroll på vad det jag äter innehåller,då ja ej gått ner så mycket sista tiden. Vet ju att jag lagt på mig en hel del muskler eftersom ja styrketränar flera dagar i veckan men ändå roligt och taggande att ha lite koll på maten. Nackdelen är att man inbillar sig mer att man är hungrig nu när man känner sig "begränsad". Fick gå och köpa en risifrutti nyss för jag kände mig så hungrig! Å andra sidan har jag ju ej ätit upp mina motions kcal de gör väl man blir mer hungrig också. Ska testa detta sätt några veckor och se vad som händer i alla fall!

[the_infinite_linda]

Fredagens träningspass:

Bänkpress med hantlar:

1x8 16,5kg (per hantel), 1x8 16,5kg, 1x6 16,5kg

Bänkpress i smith maskin:

1x6 42kg, 1x6 42kg, 1x5 42kg

Bröstpress i kryssdragsmaskin:

1x10 20kg (per sida) 1x8 20kg, 1x8 20kg

Bröstpress,sittande i maskin:

1x6 35kg, 1x6 35kg, 1x5 35kg