Träna för att det behövs

[Shinedown]

haha haparanda... ja där lär det ju inte finnas nått annat att göra förutom supa

[davvvan]

HAHA KASS UPPLADDNING LITE SÖMN FÖRSOV MIG DÅLIG FRUKOST... HELA JÄVLA VECKAN HAR SETT UT SÅHÄR!!!

Chins

1x4 KV
1x3 KV
1x4 i chinsmaskin med hjälp - konstigt

Breda latsdrag

2x8 50 kg
1x6 55 kg

Latsdrag med V-handtag

1x8 55 kg
2x6 55 kg

Hantelrodd

3x8 26.4 kg

Hyperextensions

2x10 KV - testade lite, spände som fan i korsryggen

Maskin för baksida axlar

3x10 30 kg

Drag till hakan

3x10-12 20 kg - testade även denna, tog fint

Magmaskin

1x20-25 20 kg
2x15 24 kg

Liggande benlyft

3x15 KV

Kommentar: HAHA blir så jävla less mig själv. Fyfan vad jag har deffat i veckan känner mig tunn som FAN! Hungrig hela tiden å sovit dåligt... Blä. Jobbigt pass. Nu helg och fest.

Shinedown: Åjo vi får väl se, men fest kan de bli

[Shinedown]

hahaha du lär dig kanske till nästa gång?

jag brukar också slarva en del, tills det kommer ett pass där allt går åt helvete... då brukar jag alltid skärpa mig i några veckor och sen börjar slarvet om :P

[davvvan]

Morgonvikt v.7: 83.2 kg (+1.0 kg)

Trots jävligt dålig kosthållning i helgen så har jag ökat 1 kg i vikt trots min anorexideffvecka. Tror svaret stavas

Shinedown: Hoppas det, men det är som allt annat, det går i vågor. Precis som du beskrivet det!

Blir inget gympass idag, har jävligt ont i nacken och resten av kroppen för den delen efter helgens utsvävningar. Bröst biceps imorgon!

[Shinedown]

detta skippande!!! kom igen nu! men det är klart, ingen idé att träna om man har ont någonstans, lika bra att vila då

[davvvan]

Ursprungligen postat av Shinedown

detta skippande!!! kom igen nu! men det är klart, ingen idé att träna om man har ont någonstans, lika bra att vila då

Jo jag vet... Tror inte jag tränat en måndag på flera veckor. Inge bra. Får inte axlarna nog med vila...

Nä precis, ska jag träna vill jag kunna ta i och göra mitt bästa, även om mitt slarvande kanske gör att det inte ser ut så alla gånger. Idag blir det bröst och biceps som sagt, och jag är riktigt sugen alltså. Funderar på att känna lite bänkpress också, kanske nån 1a på 90 eller något sådant, just to feel the weight

Är sugen på att köra ett rejält bicepspass med, var riktigt längesen.... Körde bara 2 övningar senast

Har f.ö fortfarande träningsvärk i lats, lite axlar och lite triceps... Pinsamt

[Shinedown]

när körde du latsdrag senast, vilken dag? tänkte ifall biceps hunnit återhämta sig.

Bröst och biceps, bästa dagen

[davvvan]

Okej de här var inge roligt... Kändes som jag var hyfsat peppad men sen vettefan vad som gick snett.... Känner mig emo nu. Första bänkpresspasset detta år tror jag, var ett tag sen åtminstone. Kände på lite vikter och försökte maxa lite.

Bänkpress

1x10 20 kg
1x6 60 kg
1x1 80 kg
1x1 90 kg
1x1 95 kg

Lutande bänkpress

2x6 65 kg
1x5 65 kg

Lutande hantelpress

3x8 23.8 kg

Pec-dec

3x8 40 kg

Chest press

1x8 40 kg
1x8 45 kg
1x7 50 kg

Scottcurl

1x8 25 kg
1x6 30 kg
1x5 30 kg

Hantelcurl

1x6 16.4 kg
1x8 13.8 kg
1x10 13.8 kg

Cablecurl

1x8 20 kg
1x8 22.5 kg
1x7 22.5 kg

Kommentar: Pisspass, blev konstigt upplägg och fick grisa som fan med 95 i bänken... Blersch. Hade inget tryck alls, var helt död... Fyfan. Mycket maskiner och de kändes väl inte sådär jättekul. Försov mig idag kom sent på jobbet och hann inte ta med mig gymkläder... Så funderar på att skita i benpasset i veckan och fara ut och springa en runda istället, har fotbollscup på 1,5 vecka...

Inte ens jag tycker om mina ursäkter.

[Shinedown]

såg ju ändå ganska bra ut? 95 i bänk, vettefan om jag maxar det :/ blir kul att se till påsk

Skippa benpasset kommer inte på fråga! :P

[krefre]

Fyfan va bra pass det var davvan att du säger till mig "ÅÅÅÅH alla var så trötta och svaga det gick inge bra" Sen tar du 95 i bänk? Kärfen på dig sluta å tryck mer! Ser bra ut my main man.

[Shinedown]

95 i bänk lär ju vara 10 år bort :P

[davvvan]

Blev vilovecka förra, var lite sleten... Nytt försök denna vecka. Missade morgonvikten så återkommer till den nästa måndag. Blev lite lättare bröstpass idag.

Lutande hantelpress

3x6 29.1

Lutande bänkpress

3x6 60 kg

Lutande hantelflyes

3x10 11 kg

Dips

1x15 KV
1x12 KV
1x10 KV

Kommentar: Bröst idag, kändes väl rätt bra, syns ganska bra på dipsen att det fanns mer att kräma ut i föregående övningar... Men kul med många dips med. Nästa pass imorgon, ska fundera på hur det kommer att se ut.... Har fotbollscup fredag och ska försöka undvika gym då så långt det går... Blir inget benpass i veckan heller, hade fotbollsträning söndag och måndag och är mör som fan, kanske ett pass i helgen.

[davvvan]

Ursprungligen postat av Shinedown

95 i bänk lär ju vara 10 år bort :P

Ge dig, bara du kör bänkpressen först och slipar på tekniken så tar du nog det lätt ska du se!

[Shinedown]

Ursprungligen postat av davvvan

Blev vilovecka förra, var lite sleten... Nytt försök denna vecka. Missade morgonvikten så återkommer till den nästa måndag. Blev lite lättare bröstpass idag.

Lutande hantelpress

3x6 29.1

Lutande bänkpress

3x6 60 kg

Lutande hantelflyes

3x10 11 kg

Dips

1x15 KV
1x12 KV
1x10 KV

Kommentar: Bröst idag, kändes väl rätt bra, syns ganska bra på dipsen att det fanns mer att kräma ut i föregående övningar... Men kul med många dips med. Nästa pass imorgon, ska fundera på hur det kommer att se ut.... Har fotbollscup fredag och ska försöka undvika gym då så långt det går... Blir inget benpass i veckan heller, hade fotbollsträning söndag och måndag och är mör som fan, kanske ett pass i helgen.

"lite lättare bröstpass.." och ändå krossar du mig :/

nice dips!

[davvvan]

Blev ett lätt ryggpass idag!

Chins

1x3 KV - TUNGT

Breda latsdrag

3x8 50 kg

Latsdrag med V-handtag

2x8 50 kg
1x10 50 kg

Sittande rodd med V-handtag

1x15 25 kg
1x15 40 kg - Blev för tungt
2x15 30 kg

Hyperextensions

3x10-12 KV - krampade typ

Avslutade med stretching, skönt.

Kommentar: Lite lättare pass, ändå OK. Saknar bara hantelrodden såhär i efterhand, samt fler set chins.