Inte längre minst på forumet - Sidan 59 - Kolozzeum Forum

shadowfire · 2006-09-13, 18:35

Citat:

Ursprungligen postat av Cilia

men inte tusan har du curlat 75 kg?
det låter kontigt tungt.

Sen var det inte mening att dissa dina grafer.
Visst ser propotionerna annorlunda ut om skalan inte börjar på 0 men jag är estet också och det är snyggare när den ligger mitt på *L*

tycker också det låter fasligt tungt och jag kan inte svära på att det är kilovikter och inte lbs, men enligt två av de mer "proffsiga" på gymet så är det 5-kilosplattor i cc'n och jag har lyckats köra stångcurl med 15st sådana ja.

å andra sidan är det inte vikten i kilo jag bryr mig om, utan ökningen i sig, från att ha börjat på 7-8 plattor (35-40kg) så lyckades jag ta mig upp till 15 o det är en dubbling av min styrka oavsett lbs eller kg.

Cilia · 2006-09-13, 18:55

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

tycker också det låter fasligt tungt och jag kan inte svära på att det är kilovikter och inte lbs, men enligt två av de mer "proffsiga" på gymet så är det 5-kilosplattor i cc'n och jag har lyckats köra stångcurl med 15st sådana ja.

å andra sidan är det inte vikten i kilo jag bryr mig om, utan ökningen i sig, från att ha börjat på 7-8 plattor (35-40kg) så lyckades jag ta mig upp till 15 o det är en dubbling av min styrka oavsett lbs eller kg.

men du kan inte jämföra vikter i CC med att köra fritt
när du säger att du har curlat 75 kg tror vi att det är fritt.
Det är en stor skillnad mot CCn

men det är likväl en väldigt bra ökning, håller med dig där

shadowfire · 2006-09-13, 19:10

Citat:

Ursprungligen postat av Cilia

men du kan inte jämföra vikter i CC med att köra fritt
när du säger att du har curlat 75 kg tror vi att det är fritt.
Det är en stor skillnad mot CCn

men det är likväl en väldigt bra ökning, håller med dig där

men jag har alltid curlat stångcurl enbart i CC, om du läst mina journaler bättre så har du sett att jag hittils aldrig curlat EZ eller fri stångcurl... men ok, ska förtydliga det i framtida diagram.
Journalen, vikterna o diagrammen är dock till för mig själv i första hand.

Rock'nRoll · 2006-09-13, 19:12

Här va det en stund sen man kikade in. Hur går det med byggandet?

Cilia · 2006-09-13, 19:16

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

men jag har alltid curlat stångcurl enbart i CC, om du läst mina journaler bättre så har du sett att jag hittils aldrig curlat EZ eller fri stångcurl... men ok, ska förtydliga det i framtida diagram.
Journalen, vikterna o diagrammen är dock till för mig själv i första hand.

jag förstår
men då tycker jag det är på tiden att du börjar köra fritt
du får massa andra fördelar än att du kan lyfta lägre vikter
du jobbar med balans på ett annat sätt vilket gör att du får med andra mindre muskler.
var inte så feg *L*

shadowfire · 2006-09-13, 20:52

Citat:

Ursprungligen postat av Cilia

jag förstår
men då tycker jag det är på tiden att du börjar köra fritt
du får massa andra fördelar än att du kan lyfta lägre vikter
du jobbar med balans på ett annat sätt vilket gör att du får med andra mindre muskler.
var inte så feg *L*

haha, då jag kan förtydliga ännu en sak: fördelen med stångcurl i CC/kabel är att du får en jämn belastning hela vägen istället för att du flyttar vikten och tyngdlagen beroende på var stång/hantlar befinner sig. Curlar du med fri stång så passerar du en tyngdpunkt där du blir starkare och tyngdkraften drar stången först rakt ner och sen lite inåt din egen kropp. i CC'n har du samma belastning hela vägen så det enda du kan "cheata" med är att föra fram och upp armbågarna i CC'n.

Alltså kör jag ståendes hantelcurl för fria vikter och för balans etc, och cc-curl som komplement för att få den jämna belastningen.

Som slutövning för biceps har jag koncentrationscurl med en hantel (återigen fria vikter) eller preachercurl i kabel som är den mysigaste kontaktövningen av de alla...

Capish?

shadowfire · 2006-09-13, 20:53

Citat:

Ursprungligen postat av Rock'nRoll

Här va det en stund sen man kikade in. Hur går det med byggandet?

Kort resumé: explosiv ökning (lite för fort för min lilla kropp) i början av sommaren, pang en axel som havererade, en motivationssvacka och ett sommaruppehåll på 6 mån.

Status idag: påbörjar rehab med axeln nästa vecka och försöker fortfarande sedan någon vecka tillbaka ta igen det jag har förlorat under sommaruppehållet...

Cilia · 2006-09-13, 20:57

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Capish?

JApp men det är fel *L*

jag kör också i CCn men det är en annan femma

shadowfire · 2006-09-13, 21:14

Kvällens träningspass:

Mål: fortsätta återhämta från sommaruppehållet
Muskelgrupp: Biceps, triceps, underarmar, mage (höstens första armpass)
Motivation: hög motivation, men kände mig yr och hade dålig balans?

AXLAR:
Militärpress i smith:
Ville prova o se om det kunde gå o träna liiiiiiiiite axlar ändå, men fick ge upp, axeln smärtade till direkt...
JAJAJ JAG VET JAG SKA VILA DEN!

TRICEPS:
Repdrag över huvudet i crossen:
1 set [10 x 40kg] (uppvärmning)
1 set [6 x 60kg]
1 set [6 x 55kg]

Pushdown med stång i crossen:
1 set [6 x 55kg]
1 set [6 x 60kg]
1 set [6 x 65kg] +5kg ökning o PB på 65!

Dips mellan två bänkar (benen på en bänk alltså, armarna mot den andra):
1 set [10 x kroppsvikt] gjorde ont i axeln i bottenläget så gav upp

BICEPS:
Stångcurl i cable cross:
1 set [10 x 40kg] (uppvärmning)

Stående alternerande hantelcurl:
1 set [6 x 15kg]
2 set [6 x 18kg] +1 rep/set i ökning här!

Stångcurl i cable cross:
1 set [6 x 60kg]
1 set [6 x 65kg]
1 set [6 x 60kg] lite hjälp med ryggen i sista, phew!

Concentration curls mot knä:
1 set [6 x 15kg]
2 set [6 x 12kg] pump, pump, pump!

UNDERARMAR:
Handledscurl i cable med stång, underhandsfattning:
1 set [14 x 35kg]
2 set [8 x 50kg]

Handledscurl i cable med stång, överhandsfattning o tummarna mot stången:
1 set [8 x 30kg]
1 set [8 x 25kg]
1 set [6 x 25kg]

MAGE:
Situps med benen i 90grader vinkel på bänk (liggande stolen) supersettade med "hängande stolen" på väggen med knädrag mot hakan.
Tappade räkningen, men till sist orkade jag inte lyfta ryggen en enda gång i liggande stolen.

TRICEPS:
Dips mellan två bänkar (benen på en bänk alltså, armarna mot den andra):
1 set [14 x kv]
1 set [10 x kv] var inte helt färdig med triceps tydligen

SUMMERING:
Såg ut som - och kände mig - som ett kylskåp då jag var färdig.
Glömde bort att jag hade tagit bilen till gymet dock. Inte ofta jag har rattat en bil och fått tagit hjälp av knän o tänder för o styra, heh... fullkomligt slut i armarna och GRYM pump!

Handledscurlen för underarmarna är nästan äckligt skön, mjölksyran verkligen sticker som nålar efter ett tag och min sadomasochistiska sida bara myser

Kändes bra iaf, snart är jag tillbaka i formen jag var i juni!

shadowfire · 2006-09-13, 21:16

Citat:

Ursprungligen postat av Cilia

JApp men det är fel *L*

jag kör också i CCn men det är en annan femma

Möjligt, men jag har snott upplägget av ngn större kille (något proffs) vem det nu var... så får väl se, fungerar det för mig så fortsätter jag såhär. Det skiljer sig enormt mellan hantelcurls/koncentrationscurls iaf mot stångcurl i cable, så mkt är vi överens om. Belastar muskeln på helt olika vis och båda har sin charm tycker jag =)

Chaan · 2006-09-13, 21:16

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

JAJAJ JAG VET JAG SKA VILA DEN!

Jag har inte sagt något.

shadowfire · 2006-09-13, 21:18

Citat:

Ursprungligen postat av Chaan

Jag har inte sagt något.

Att det ska vara så svårt o låta bli. Känner mig som barn som letar paket före julafton.

Chaan · 2006-09-13, 21:29

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Att det ska vara så svårt o låta bli. Känner mig som barn som letar paket före julafton.

Hahah

Vilken slump att jag hör en låt just nu som går "It´s up to you, it´s SO up toyou"

davvvan · 2006-09-13, 21:39

Bra pass! Och bra att du vet att axeln behöver vila, så jag hoppas du låtern den få det med i framtiden. Annars är du ju snart tillbaka i din sommarform, precis som du säger. Med några kilon plus får vi hoppas

Pumpitup · 2006-09-13, 21:48

Hur får man den där våldsamma köttarkänslan på gymmet? vill också