Inte längre minst på forumet - Sidan 586 - Kolozzeum Forum

shadowfire · 2010-04-08, 21:05

Old pop doing ol' chad west coast training

Muskelgrupp: Ben
Målsättning: Lätta underkroppspasset + mage
Motivation: Stressad som fan efter att ha jobbat på annan ort, men motiverad o taggad som FAN!!

fria knäböj, warmup
1 set [ 8 x 20 kg ]
1 set [ 6 x 40 kg ]

frontböj
1 set [ 6 x 50 kg ]
1 set [ 6 x 50 kg ] högerknät gick åt helvete

1 set [ 6 x 50 kg ]
1 set [ 6 x 50 kg ]

hack squat, omvända i min favvomaskin
1 set [ 8 x 30 kg ]
1 set [ 8 x 30 kg ]
1 set [ 8 x 40 kg ]
1 set [ 8 x 50 kg ]

stående vadpress
1 set [ 8 x 80 kg ]
1 set [ 8 x 80 kg ]
1 set [ 8 x 80 kg ]
1 set [ 8 x 80 kg ]

lutande situps, kv
1 set [ 8 x kv (78) kg ]
1 set [ 8 x kv (78) kg ]
1 set [ 8 x kv (78) kg ]

gymet stängde

SUMMERING:
Sova 2,5 timme, kliva upp 04:30, köra bil 3 timmar till Linköping, sitta helt still i möten och vara irriterad o sur i konflikter 9 timmar utan vatten eller mat, sätta sig i bil, köpa med sig 2st stora hamburgare från mAx och köra bil 3 timmar hem.

Optiladdning? Nja. Motivationen gjorde dock att jag kanske körde lite över vissa hastighetsbegränsningar för att faktiskt hinna hem o kunna träna innan gymet stängde. Sprang från parkeringen och in på gymet och körde ett stresspass.

Vet dock inte hur fan jag ska kunna träna ben utan att genomgå två knäoperationer, suck. Lär få vänta i evigheter också på att bara få operera dem, men jag närmar mig den dagen att jag måste ta beslut om att göra det även om det innebär ett par veckor på kryckor mm. Högerknät gick helt åt helvete idag och gjorde fruktansvärt ont, men jag bet ihop o fortsatte köra ändå. Ingen risk att något mer blir skadat eller så, men önskar man slapp smärtan pga brosken.

Nåväl, lätt benpass, skön start på benträningen igen och min brutna tå som ännu inte läkt, gav inga känningar i vadpressen. Efter snart 4 månaders uppehåll kommer jag kanske kunna börja träna ben och ffa vader igen på allvar. Sweet

mikaelj · 2010-04-08, 21:09

Usch med knäet. :-/ Finns det inga rehabiliteringsövningar du kan göra tills dess?
Imponerande att du tränar på trots alla skador! Viljan saknas inte...

Söndagspass då, vad säger du?

shadowfire · 2010-04-08, 21:11

Citat:

Ursprungligen postat av Numse

Söndag funkar för mig, ska nog vara i Alingsås på lördag. (lol disco på koloträff.. igen..)

Sjukt fint pass idag, och jag såg att du var bra jävla taggad

så jävla gott!

Taggningen börjar komma deluxe, lite för stressad nu idag bara, men ändå så skönt o vara på g. Våren gör mkt med energidepåerna, helt klart!

Citat:

Ursprungligen postat av davvvan

Okej, då är frågan när du ska börja ta i igen då?!

Ge mig någon vecka till o nöta in nya träningsupplägget bara och vänja kroppen vid nya hårda tag, sedan jävlar.....

Citat:

Ursprungligen postat av cam

Klockrent. Kul och resultat är ju vad träning ska gå ut på

Grym känsla att stå inför uppbyggnadsperiod, härlig gnista där!

Exakt, den bästa träningen för mig är den jag tycker är rolig. Tveklöst. Därför benen släpar som fan :P

shadowfire · 2010-04-08, 21:13

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Usch med knäet. :-/ Finns det inga rehabiliteringsövningar du kan göra tills dess?
Imponerande att du tränar på trots alla skador! Viljan saknas inte...

Söndagspass då, vad säger du?

Det är broskbitar som åker runt menisken mm och ibland lägger de sig mot en nerv och skaver typ. Så rörligheten i knät går bra, ibland klickar de som fan, men det är just när bitarna lägger sig mot en nerv som jag håller på att smälla av. Det ilar ungefär som en tandläkarborr som kör djupt ner i en tandnerv.

Söndagspass kan fonka, men jag ska iväg på en middag hos en släkting, så det beror lite på tider osv... men det ska nog gå att pussla för min del.

davvvan · 2010-04-08, 21:15

När säger du upp dig alt. får betalt för allt slit på ditt nuvarande jobb? Snart kommer även du gå in i väggen... Hur kan du va så sjukt pepp hela tiden? Stora fruktansvärt gigantiska eloger åt dig.

Synd på knäet, rehabträning med fina flickor ordineras.

mikaelj · 2010-04-08, 21:23

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Det är broskbitar som åker runt menisken mm och ibland lägger de sig mot en nerv och skaver typ. Så rörligheten i knät går bra, ibland klickar de som fan, men det är just när bitarna lägger sig mot en nerv som jag håller på att smälla av. Det ilar ungefär som en tandläkarborr som kör djupt ner i en tandnerv.

EEEK. Tvi. Jag känner igen det där, om än på mindre skala. Blixtrar liksom till i knäna ibland. Det har gett med sig efterhand som jag kört ATG-böj, men det är inte roligt.

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Söndagspass kan fonka, men jag ska iväg på en middag hos en släkting, så det beror lite på tider osv... men det ska nog gå att pussla för min del.

Någonstans mellan 12 och 14?

Numse · 2010-04-08, 21:31

Ajdå. Håll dig undan från knäböj och koncentrera dig på benpress och bencurl ett tag och se om det hjälper. Djupa böj tär som fan på mina knän har jag märkt, men inte pressarna.

Idag var första gången jag sett någon springa runt från övning till övning, bra tempo.

shadowfire · 2010-04-09, 16:24

huga vilken träningsvärk i benen idag då, päronvikter, djupt och strikt på otränade ben tog tydligen riktigt bra... kan inte gå som folk... sweeeet

Dagens träning blir nog mest bara städcardio, X timmar.

mikaelj · 2010-04-09, 22:05

Hur gick det med tösen?

shadowfire · 2010-04-10, 12:31

Citat:

Ursprungligen postat av davvvan

När säger du upp dig alt. får betalt för allt slit på ditt nuvarande jobb? Snart kommer även du gå in i väggen... Hur kan du va så sjukt pepp hela tiden? Stora fruktansvärt gigantiska eloger åt dig.

Synd på knäet, rehabträning med fina flickor ordineras.

heh, ja vi får se vad som händer, kommer ta beslut i juni huruvida jag ska stanna kvar eller börja söka nytt... helst av allt vill jag stanna kvar, men få en drägligare tillvaro. Det har hänt en sak i varje fall som har definitivt gjort att det har gått i rätt riktning och min tillvaro har blivit aningen bättre iaf, även om den är långt ifrån dräglig.

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

..Någonstans mellan 12 och 14?

Det låter bra

Citat:

Ursprungligen postat av Numse

Ajdå. Håll dig undan från knäböj och koncentrera dig på benpress och bencurl ett tag och se om det hjälper. Djupa böj tär som fan på mina knän har jag märkt, men inte pressarna.

Idag var första gången jag sett någon springa runt från övning till övning, bra tempo.

Typ allt som rör på knäna förutom löpning jävlas. Löpning är det bästa hittills märkligt nog, men knäleden rör sig betydligt mer i djupa böj, benspark, benpress mm...

hehe jag har fått halvjogga på gymet förut, men det är lite småskönt också, får sjukt mkt adrenalin av att vara stressad.

shadowfire · 2010-04-10, 12:32

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Hur gick det med tösen?

Jotack, hade en trevlig kväll igår, laddat inför dagens träningspass med god mat och rödtjut. Fick en påse djungelvrål av henne i present också, helt klart tipptopp så jag bytte ut min frukost mot djungelvrål idag. Känner redan ett så sjukt mastodonttrökkk av det, även om testohalten sjönk med 7% nu.