 |
2016-11-03, 08:54
|
#8611 | |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2016-11-03, 11:58
|
#8612 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Onsdag 2 november 2016: Styrketräning
NW Almedal (morgon) Knäböj fram * 20x5 * 40x5 * 40x5 * 60x5 * 60x5 * 80x5 * 80x5 * 90x5 * 90x5 Knäböj * 110x5 * 110x5 Tryndrag: 20, 15, 15 (stegrande set) En dag som börjar med att få skrämma Cilla är en bra start! Förvånansvärt pigg nu efteråt. Ska fundera på om morgonträning kan vara nå't i framtiden.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2016-11-03, 21:09
|
#8613 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Torsdag 3 november 2016: Styrketräning
NW Almedal Knäböj fram * 20x5 * 40x5 * 60x5 * 80x5 * 100x2 * 120x1 * 130xF * 100x5 * 100x5 * 100x5 * 100x5 * 100x5 Marklyft * 60x5 * 100x5 * 140x5 * 160x3 * 170x3 * 190x3 (!) * 140x10 * 140x10 * 140x10 Knäböjen kändes bra på 120, funderade på att jag göra en till rep. Stannade vid en. Trodde att 130 skulle gå. Avslutade längre ned med volym för att volym är bra. Över till marklyftet där jag gjorde en snabbare uppvärmningen vanligt. Greppet sviker mig och från 170 får jag ha mixat grepp. Eftersom det såg bra ut på filmen på 170 klovade jag på 180.... och ångrade mig och lade på en tia till. För att jag har noll disciplin. :-) Tittar jag på filmen, och hur setet kändes, är det både helt OK tekniskt och jag lämnade till och med några lyft kvar på flaket. Senast jag var i den här markformen var för nästan fyra år sedan. Spännande! Filmer Knäböj fram 120x1: https://goo.gl/photos/MCsKUSkDhHjZiatAA Marklyft 170x3: https://goo.gl/photos/xXw9JhCHaWiq8cJB7 Marklyft 190x3: https://goo.gl/photos/VTxvs2MmCjfqQTh19 Marklyft 140x10 (set 3 av 3): https://goo.gl/photos/EXm9jEokGbFMpLFT8
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2016-11-04, 09:39
|
#8614 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2009
Ort: Västerås
Inlägg: 5 011
|
Nu börjar det likna något!
|
|
|
|
|
2016-11-04, 11:16
|
#8615 | |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
|
2016-11-04, 19:06
|
#8616 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Fredag 4 november 2016: Styrketräning
NW Almedal Sittande lårcurl Benspark Knäböj fram * 20x5 * 40x5 * 40x5 * 60x5 * 60x5 * 80x5 * 80x5 * 100x5 * 100x4 Knäböj * 120x2 * 100x5 * 100x5 Bicepscurl Trycka släde (15m): 50 kg, 50 kg, 75 kg, 75 kg Bra tryck i sittande lårcurl, benspark & biceps. Mycket mat idag hjälper. Styrkan i knäböjen var kanske inte helt oväntat inte riktigt där den var i förrgår... Kände mig stark när jag lyfte av stången men när jag väl skulle pressa var det inte riktigt lika mycket kräm där som tänkt. Släden är ny på NW Almedal. De har även en släde så att man kan dra den. Min sorts konditionsträning!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2016-11-06, 16:13
|
#8617 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Lördag 5 november 2016: Styrketräning
NW Almedal Sittande lårcurl Benspark Klotsvingar 16-24 kg Marklyft * 60x5 * 60x5 * 80x5 * 80x5 * 100x5 * 100x5 * 120x5 * 120x5 * 140x5 * 140x5 * 160x1 * 160x1 * 160x1 * 160x1 Hjälpte till att visa klotsving och marklyft. Planen var inte att träna själv. Gjorde en vanlig stege för att få in lite volym även idag. Har fantastisk träningsvärk idag. Troligtvis på grund av klotsvingarna, men det kan också vara från att min mark har blivit bättre. Känner av i vaderna nu när jag drar mark.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2016-11-08, 10:56
|
#8618 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Måndag 7 november 2016: Styrketräning
NW Krokslätt Pass 1-2-3. Knäböj fram * 20x6 * 40x6 * 65x6 * 65x6 * 65x6 * 65x6 * 65x6 Knäböj * 80x6 * 105x6 * 105x6 * 105x6 * 105x6 Marklyft * 60x4 * 100x4 * 130x4 * 160x4 * 160x4 * 160x4 * 160x3,5 (tappade stången) * 170x1 Inspirerad av Samuel och en känsla av att det vore bra att strukturera min träning skall jag ta till Prilepins tabell. KBF: 1-30 KB: 2-24 ML: 3-15 Överhandsgreppet duger till 170 kg. På 180 kg tapppar jag stången.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2016-11-09, 19:22
|
#8619 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Onsdag 9 november 2016: Styrketräning
NW Almedal Pass 3-1-1-2 Sittande lårcurl Benspark Utfallspromenad Klotsving: 16 kg Knäböj fram * 40x5 * 40x5 * 60x5 * 60x5 * 80x5 * 80x5 * 100x4 * 100x4 * 100x4 * 100x4 Knäböj * 90x5 * 90x5 * 90x5 * 90x5 * 90x5 Sumomarklyft * 60x6 * 60x6 * 90x6 * 90x6 * 90x6 * 90x6 Marklyft * 140x6 * 140x6 * 140x6 * 140x6 Bicepscurl: 27 kg 2 set Töjning Gnisslande högerknä. Av töjningen (ljumskar, sittande baksida lår) blev det bättre. Bra fart på sista setet marklyft! Bicepscurlen är lättare utan att jag tränat det på sistone. Tror det beror på att jag supinerar bättre tack vare att jag blir tvingad att töja ut underarmarna i knäböj fram.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2016-11-15, 09:46
|
#8620 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Måndag 14 november 2016: Styrketräning
NW Almedal Benspark Sittande lårcurl Utfallspromenad Skumrulle utsida lår Knäböj fram * 40x6 * 40x6 * 60x5 * 60x5 * 80x5 * 80x5 * 80x5 Knäböj * 100x5 * 100x5 * 100x5 * 100x5 * 100x5 Sumomarklyft * 60x6 * 60x6 * 80x6 * 80x6 * 100x6 * 100x6 * 100x6 * 100x6 * 100x6 Marklyft * 140x6 * 140x6 * 140x6 * 140x6 * 140x6 Tryndrag Efter DM och annat. På't igen. Lite småmatt... Film 140x6 set 5/5: https://goo.gl/photos/eBPQMRdWrS3K2nqLA Marklyft som jag vill att de skall se ut. Sitter lite längre ned än mitt optimala dragläge. Det gör dock att jag bättre kan använda benen i högre grad (särskilt framsida lår) för att få loss stången när det blir tungt. Extra tydligt när jag har bälte och kan spjärna emot i botten för att behålla balansen. Kunde alla mina lyft se ur så här skulle jag vara nöjd.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
2016-11-16, 09:30
|
#8621 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Tisdag 15 november 2016: Styrketräning
NW Almedal Marklyft * 60x6 * 90x6 * 120x6 * 140x6 * 160x2 * 170x1 * 140x6 * 140x6 * 140x6 Snabbpass innan jag skulle vidare. Stången jag fick tag på åt upp mina händer! Svag var jag också, inte det minsta oväntat. Knäna mår faktiskt bättre nu efter marken. Underligt, undrar varför.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2016-11-17, 22:11
|
#8622 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Torsdag 17 november 2016: Styrketräning
NW Almedal Sittande lårcurl Benspark Klotsving: 16x15, 32x20 Frivändning följt av knäböj fram * 60x6 * 60x6 * 80x6 * 80x6 Marklyft * 100x6 * 100x6 * 130x6 * 130x6 * 130x6 Benspark: Pump Höger knä tjurar och det isade till i vänster knä. Baksida lår gillade inte klotsvingen. Jag är skör i största allmänhet. Något eller flera av dålig sömn, stress överlag samt antagligen dålig kosthållning.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2017-02-03, 18:46
|
#8623 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Söndag 20 november 2016: Styrketräning
NW Almedal Sittande benspark: negativa Klotsvingar: 32 kg 4 set 15-25 rep Latsdrag: 3 set Kabelrodd: 3 set Farmorspromenad: 50 kg 30 meter x 4 Rehab rehab rehab.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2017-02-03, 18:47
|
#8624 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Fredag 25 november 2016: Styrketräning
NW Almedal Sittande benspark: Negativa Klotsvingar: 16 kg, 32 kg Knäböj * 40x10 * 40x10 * 60x5 * 60x5 * 80x5 * 80x5 Biceps Tryndrag Sittande benspark: Negativa + pump Sittande lårcurl: Pump Jag tror att en del av mitt knäont kommer från att jag är stel i rumpan och därför roterar benet i en dålig vinkel. Märker av det när jag går. Negativa bensparkar ett tag framöver och lättare knäböjar. Kände av i vänster knä precis på sista repetitionen. I övrigt hyfsat dåligt med motivation till träning. Många långa dagar på jobbet på sistone...
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2017-02-03, 18:47
|
#8625 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Söndag 27 november 2016: Styrketräning
NW Almedal Benspark: 2 set pump, några set 5-10 reps negativa. Sittande lårcurl: Bägge upp, ena tillbaka. Utfallspromenad Roddmaskin (Concept 2): 500m @ 1:45 Klotsving: 20 kg Knäböj * 40x5 * 40x5 * 57,5x5 * 57,5x5 * 77,5x5 * 77,5x5 Knäböj fram * 60x5 * 60x5 * 60x5 * 60x5 Bänkpress FU (lillfinger, stopp) * 45x10 * 60x5 * 70x8 * 80x8 * 90x2 * 100x1 + 1 * 110x1 Sumomarklyft * 60x5 * 60x5 * 80x5 * 80x5 Klotsving: 20 kg 3 set högrep Heeelt väck efter den rätt lätta rodden. Så mycket mjölksyra. Verkligen inte van. Har kommit fram till att stor volym sliter mycket på senor och fästen som är dåliga. Lägger jag på stelhet ovanpå det går jag sönder. Ska jag träna mycket volym måste jag töja ordentligt. Utöver det behöver jag göra rehabövningar kontinuerilgt, även när det känns bra. Första gången jag haft en sådan här bra period på länge, därför trodde jag att det var OK. Specifikt gör det ont både i knäsenorna och (tillfälligt) insidan höger knä, samt fästet baksida lår vänster. Framåt härifrån, då.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:05.
