Mass with Class

[RassK]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

Själv repar jag nu med hela jävla skiten
Vid vilken tid tränade du idag tjockis?

Frågan är var DU va!
Jag längtade efter dig från 11 till 13 :[

[Mass-Tech]

VADER
Hack-squat vadpress: 40x25 80x25 120x25
Stående vadpress: 90x25 120x25 150x15 (T.W.M.F.S)x8 reps
BRÖST
Bänkpress: 60x12 70x8 75x6 80x4
Lutande bänkpress: 50x12 55x12 60x7 65x3
Lutande maskinpress: 15x15 17.5x12 20x12 22.5x7
TRICEPS
Enarms hantelextension: 8.5x15 11x15 13.5x12 16x3
Pushdown: 20x15 25x13 30x12 32.5x10
Dips: 8,7,7,6

Vete fan vad jag har gjort men kan ha sträck nacke och rygg idag när jag gjode det sista setet av pushdowns

[Mass-Tech]

BICEPS
Scottcurl med hantel: 11x15,15 13.5x12 16x10 19x6
Spidercurls: 11x12
Ez curls: 29x12 34x10 39x7 44x4
Kabelcurl med rep: 15x12 20x12 25x6
RYGG
Hög-rep rodd: 20x15 25x12 30x12 35x12

[Runda Grodan]

Vad lite rygg du körde. Har du fortfarande ont sedan du gjorde illa dig eller beror det på nåt annat?

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Runda Grodan

Vad lite rygg du körde. Har du fortfarande ont sedan du gjorde illa dig eller beror det på nåt annat?

Det är inte så farligt längre, men varför chans och kanske inte kunna träna på ett litet tag?

PS: Jag har fått min ny mobil nu.

[Runda Grodan]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

Det är inte så farligt längre, men varför chans och kanske inte kunna träna på ett litet tag?

PS: Jag har fått min ny mobil nu.

Jo det är nog smartare att ta det lugnt då. Skador suger i alla lägen.

Har din nya mobil möjligtvis en kamera?

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Runda Grodan

Har din nya mobil möjligtvis en kamera?

Ja, så nu behöver jag bara förstå mig på skiten

[Mass-Tech]

VADER
Hack-squat vadpress: 40x25 80x25 120x25
Sittande vadpress: 40x25 60x24 70x14
AXLAR
Hantelpress: 19x12 21x12 24x12 26x7
Maskinlyft åt sidan: 30x20 35x20 40x13 45x8
Hantelyft framåt: 13.5x15 16x12 19x8
Sittande kabeldrag: 7.5x15 10x15 12.5x15 15x8
Framåtlutande kabeldrag: 7,5x15 10x15 12,5x12,9
SBRS: 60x12 80x12 90x12 100x7+3

Benpressen är fortfarande sönder.

Cartman igen
http://img86.imageshack.us/img86/2345/kickassgw6.jpg

[Mass-Tech]

BEN
Benspark: 15x30 20x30 25x30 30x12
Knäböj: 100x12 115x8 125x5 135x3
Gående utfall med hantlar: 11x1sträcka 13.5x1sträcka 16x1sträcka 19x1runda
Stående lårcurl: 7.5x15 10x15 12.5x15 17.5x10
Raka Marklyft: 60x12 80x12 90x12 100x12

[Mass-Tech]

VADER
Hack-squat vadpress: 40x25 80x25 120x25
Stående vadpress: 90x25 120x25 150x17 (T.W.M.F.S)x10 reps
BRÖST
Bänkpress: 60x12 72.5x8 77.5x6 82.5x4
Lutande bänkpress: 50x12 55x10 60x7 65x4
Lutande maskinpress: 17.5x12 20x11 22.5x5 23.75x3
TRICEPS
Enarms hantelextension: 8.5x15 11x15 13.5x10 16x3
Pushdown: 20x15 25x13 30x12 35x4
Dips: ---------

Tack vare RassK så han jag inte med dipsen*

[Runda Grodan]

Bänken går framåt va?

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Runda Grodan

Bänken går framåt va?

Ja, båda två

[RassK]

loooooooooool skyll på mig!!

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av RassK

loooooooooool skyll på mig!!

Ja, det var ju ditt fel, om du bara kunde hålla käft så hade jag hunnit.

[Mass-Tech]

RYGG
Latsdrag: 60x12 70x12 75x5 80x4
Latsdrag backom nacken: 60x12 65x12 70x9 75x5
Kabelrodd: 75x12 85x12 95x10
Pullover: 34x12 39x12 44x7
BICEPS
Scottcurl med ez: 29x15 31,5x10 34x8 36.5x5
Alt. Hantelcurl: 13.5x12 16x7 19x5 21x3
Kabelcurl: 20x12 25x12 27.5x6,6

Man missar en gång och allt går åt helvete