Min resa mot drömkroppen! - Sidan 57 - Kolozzeum Forum

antonwiberg · 2014-01-07, 23:58

Grymt! Benen tänker jag inte ens kommentera....
#avis

Sent from my iPad using Tapatalk

aronohman · 2014-01-08, 21:10

Idag mosades bröst med tjejen, bra styrka i pressarna å kändes riktigt bra

tunga hantelpressar är verkligen nått ja ska börja köra oftare! Sjukt kul å känns som ja fått mycke bättre teknik än tidigare trots tyngre vikter

lägger upp en film senare!

Bänk
80x4
100x5
110x2+1 knappt hjälp på sista
110x2
110x2
80x5 negativa med stop

Hantelpress
18x8
28x7
36x6
41.6x8 pb, tappade balansen på endel
44.2x5
41.6x6

Lutande bänk i Smith 5set 3-8 reps

Pecdec 3set

Cc låg trissa 3set

Mage 6set

Gå på band 7km/h 20min

3set mage

Citat:

Ursprungligen postat av antonwiberg

Grymt! Benen tänker jag inte ens kommentera....
#avis

Sent from my iPad using Tapatalk

Tack så mycke Anton, hoppas du tänkte lämna en bra kommentar om dom

aronohman · 2014-01-08, 22:53

Ej tillgång till dator ikv så länkar imorgon, lägger upp bilden igen med ett filter. Blev snyggare

Film finns på min youtube kanal

aronohman · 2014-01-09, 16:16

här kommer filmen från igår

crizzan · 2014-01-09, 19:56

Citat:

Ursprungligen postat av aronohman

här kommer filmen från igår

Frågan är om man ska på lördag, söndag eller måndag försöka klå detta fastän jag inte tränar hantelpress och inte gjort det på månader...

Grymt starkt och hoppas du hittar motivation igen så du kan trycka på grymma vikter som du alltid gör/gjort!

aronohman · 2014-01-09, 21:53

idag kördes det rygg, tunga markar utan bälte. sedan resten av passet var väll int nå å skryta över =)

mark utan bälte
170x3
170x3
190x2 pers
190x2 pers
190x2 pers

latsdrag 5 set

rodd med v-handtag 5set

latsdrag med 0---0 5 set

hantelrodd med drop på varje set 3set

crosstrainer 10min

ute och gå 35min

imorgon är de axlar

Citat:

Ursprungligen postat av crizzan

Frågan är om man ska på lördag, söndag eller måndag försöka klå detta fastän jag inte tränar hantelpress och inte gjort det på månader...

Grymt starkt och hoppas du hittar motivation igen så du kan trycka på grymma vikter som du alltid gör/gjort!

tackar, ja motivationen är påväg tillbaka nu

jag började nyss köra hantelpress (plan) och känner att ja kan gå tyngre än dedär. dock om ja sku skippa bänken innan så skulle jag nog orka mycke mer

kan nog kanske få upp 10st nästa pass

aronohman · 2014-01-10, 21:18

axlar idag, inget super pass tyvärr... pressarna gick tungt å kontakten var inte så jäääte bra, axlar är svårt...

Gå på band 20min

Omvända flyes cabel 5set

Sidolyft 5set

Omvänd pecdec 3set

Sittande hantelpress
12x15
18x12
24x10
28x6
32x5 tungt
32x4 ännu tyngre...
26x10-14x6

Frontplate raise ss med hantel 3set

Sittande militärpress i Smith 6set

Facepulls ss sidolyft 4set

Militärpress i Smith bakom nacke 5set

Shrugs 10set

Gå på band 20min

Zanndhra · 2014-01-10, 21:44

Hur har du det med axeln nu Aron? För visst var det en axel du hade ont i där ett tag??

aronohman · 2014-01-10, 21:54

Citat:

Ursprungligen postat av Zanndhra

Hur har du det med axeln nu Aron? För visst var det en axel du hade ont i där ett tag??

Tackar som frågar, de betyder ju att nån snappar upp de ja skriver

ja de är bra just nu, tror det var dom negativa bänkarna och ett dålig teknik för axlarna i frontböj som gjorde de

känns då bra nu!

tränar på k&h imorrn kring halv 1, kanske vi syns

crizzan · 2014-01-11, 20:03

Citat:

Ursprungligen postat av aronohman

Tackar som frågar, de betyder ju att nån snappar upp de ja skriver

ja de är bra just nu, tror det var dom negativa bänkarna och ett dålig teknik för axlarna i frontböj som gjorde de

känns då bra nu!

tränar på k&h imorrn kring halv 1, kanske vi syns

Negativa bänkar är väl egentligen mest för viktvana?

Du har gått tillbaka mer och mer till en "bb-split" märker jag. Får man fråga varför?

aronohman · 2014-01-11, 20:14

Armar idag, tråkigt men måste göras. Tränade på k&h i grannkommunen, Norrbottens pärla som dom säger

anteknade inget men blev ganska många set, bjuder på en bild ist

Citat:

Ursprungligen postat av crizzan

Negativa bänkar är väl egentligen mest för viktvana?

Du har gått tillbaka mer och mer till en "bb-split" märker jag. Får man fråga varför?

Ja men ja tycker de sliter på axlarna ganska mycke faktiskt....
Jadu, ingen aning faktiskt! Kör fortfarande tungt i basövningarna för de mesta. Men byggning är kul

Zanndhra · 2014-01-11, 22:05

Citat:

Ursprungligen postat av aronohman

Tackar som frågar, de betyder ju att nån snappar upp de ja skriver

ja de är bra just nu, tror det var dom negativa bänkarna och ett dålig teknik för axlarna i frontböj som gjorde de

känns då bra nu!

tränar på k&h imorrn kring halv 1, kanske vi syns

Ja, negativ bänk är väl lite "känt" för att ge dom besvären... Skönt att det gått till sig!!

Tyvärr så blev det inget pass för mig idag. Jobbat 7-13 och 16-21 och på mina lediga timmar blev det lite mys med barnen istället. Tror att vi såg dig däremot... när du körde förbi vårat hus.

Zizou · 2014-01-12, 14:11

Hoho, riktigt grymma hantelpressar där! Imponerande

Groffe · 2014-01-12, 15:46

Hoj mannen! Hoppas du inte tyckte javar otrevlig på gymmet idag, hade bråttom som fan föratt hinna på ett jobb.. Nästa gång ska ja prata mer

aronohman · 2014-01-13, 15:16

blev axlar/övre bröst på k&h igår, inte något jätte tungt pass eftersom det egentligen var vilodag. menmen vad är vila?

idag blev det beeen iaf, som tur är så var fredde jansson aka kinderägget där och peppade mig. fick tyvärr avbryta böjandet pga smärta i knäet, tänkte börja vandra hem, men då säger han att ja borde köra 50-60 reppare i benpressen med fokus på kontakt osv, ajajajj mina ben! tur han stod där å peppade medans ja körde, annars hade jag nog gett mig alldeles för tidigt...
så blev trots smärta ett riktigt bra pass, ikväll blir det kondition/vader/mage! =)

Böj med bälte
120x3
140x3
155x3
155x3
Tekniken brister... Tänkte 3x3

Stop böj med bälte
80x1 fick avbryta där... smärta i vänstra knäet

Benpress smal stance och fötterna lägre ner
100x50,50,60
150x50
200x37

Liggande lårcurl 4set

Benpress med benen högt upp och bred stance ss raka marklyft med hantlar
100x20
150x20,20,20

Citat:

Ursprungligen postat av Zanndhra

Ja, negativ bänk är väl lite "känt" för att ge dom besvären... Skönt att det gått till sig!!

Tyvärr så blev det inget pass för mig idag. Jobbat 7-13 och 16-21 och på mina lediga timmar blev det lite mys med barnen istället. Tror att vi såg dig däremot... när du körde förbi vårat hus. =)

jo de är ju tyvärr de...
jaha ja då förstå ja att du väljer barnen före, bra val =) mycket möjligt att ni såg mig, inte så svår att missa =)

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Hoho, riktigt grymma hantelpressar där! Imponerande

tackar! de är nått ja ska försöka öka i nu tror ja

Citat:

Ursprungligen postat av Groffe

Hoj mannen! Hoppas du inte tyckte javar otrevlig på gymmet idag, hade bråttom som fan föratt hinna på ett jobb.. Nästa gång ska ja prata mer

nejnej, inte tyckt ja du va otrevlig

var osäker om du kände igen mig först å. på gymmet ska man prata å inte träna, var kul å träffas iaf