 |
2015-12-09, 22:07
|
#8476 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Skärgården, Karlskrona
Inlägg: 11 091
|
Hur gör du armhävningar med vikt? Slänger du bara upp plattor på ryggen?
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
2015-12-09, 22:07
|
#8477 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Lördag 5 december 2015: Locking, popping; Breakbattle
TwistedFeetDA (#70 HT2015) Jacks show. Några timmars träning. KulturATOM Ready or Not Rookie Battle. Ställde upp med J-cat i breakbattle. Gick inte vidare, även om jag tycker att vi borde ha gjort det den här gången åtminstone... Väldigt bra arrangerat och sjukt duktiga <15-åringar som breakade. Mötte kompisar så det kändes verkligen bara roligt att ställa upp. Fick tips med mig hem: bra intro, sämre avslutning (tydligare!), hacka inte upp dansen utan fortsätt från där jag är om jag fastnar någonstans, var mer närvarande i battlen istför att titta inåt.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2015-12-09, 22:08
|
#8478 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Söndag 6 december 2015: Elevshow TwistedFeetDA HT2015
Stora Teatern Genrep 9-14, sedan två föreställningar kl. 16 och kl. 19. Den här gången var föreställningarna det roligaste jag gjort sedan... ptja, på hela året, tror jag. I januari förra året gick jag på min första lektion i hiphop. Förvisso med både en höger- och en vänsterfot, men med en mjukhet och följsamhet som en stålbalk (bästa tålmodiga Mia: "...och så är det inte marklyft vi gör här, böj på ryggen!") och tänkte att jag åtminstone skulle ge det några försök och i värsta fall har jag kastat bort kursavgiften... Istället började jag tycka att det var kul och fortsatte även nästa termin, men inte så engagerad i övrigt. En lektion i veckan. Söndagar. Det får räcka. Ska ju göra annat också. Jag förstod inte heller hur det var möjligt att hitta på egna stegkombinationer och koreografier. Vi hade fullt sjå med att klara av de färdiga rutinerna. micke-tfda-ht2015-show.jpg Snabbspola till idag. Efter en höst med sju(!) danslektioner i veckan plus egen träning och ett år fyllt av hårt slit, inspiration, kärlek (ja, ordet passar faktiskt här) och glädje var jag i lördags med på mitt andra breakbattle, följt av skolans elevföreställning igår, där mitt solo blev intro till hela alltet(!). Dessutom var jag med i ett gäng föreställningar (bl a en helt oförberedd solouppvisning på scen) med tunga danskompisar och mina grymma lärare på TFDA (TwistedFeetDA). Dåtids-Micke kallsvettas retroaktivt. Ord: Mia som jag inte hade gjort det här utan. JAck för all (tuff) kärlek i våran familj. Zerjon som hela tiden pressar och utmanar. Ashkan Combat Alinejad för nya perspektiv på dansen. Abbe som visade en annan sida av kulturen. Elias "Elmo" med världens ödmjukaste och lugna inställning. Oskar, Theresa och Martin i somras för svett, teknik och glädje. Och så slutligen Johanna, för utan henne hade jag inte ens kommit in genom dörren till stans bästa dansskola och därigenom till ett helt annat liv. micke-tfda-ht2015.jpg
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2016-06-02, 12:31
|
#8479 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Torsdag 10 december 2015: Styrketräning
Torsdag 10 december 2015
Har haft några träningspass den här veckan. Mest benrehab. I onsdags var jag på Fryshuset (FUSE) och tränade lite breaking. Bänkpress med stopp upp till 100x5, 100x5, 100x5. Negativa bensparkar Benpress ett ben Marklyft upp till 100x5
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2016-06-02, 12:32
|
#8480 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Fredag 11 december 2015: Styrketräning
NW Krokslätt Rygglyft Negativ benspark Marklyft // Sumomarklyft * 60x8 // 60x8 * 80x5 // 80x5 * 100x5 // 100x5 * 120x3 // 120x3 * 140x3 * 140x3
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
2016-06-02, 12:32
|
#8481 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Torsdag 24 december 2015: Styrketräning
Tränat lite senaste veckan, mestadels rehab. NW Krokslätt Benrehab: negativa bensparkar, lårcurl, benpress Bänkpress (ringfinger, stopp) * 60x5 * 60x5 * 80x5 * 80x5 * 100x5 * 100x5 * 120x2 negativa * 110x3 * 110x3 * 110x3 Marklyft * 60x6 * 60x6 (sumo) * 80x6 * 80x6 (sumo) * 100x6 * 80x6 (sumo) * 120x6
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2016-06-02, 12:33
|
#8482 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Fredag 25 december 2015: Rehab
Kändes bra i benet idag efter gårdagen. Mycket rehab. Uppe på bra vikter i negativa enbensparken, 68 kg på maskinen på NW Krokslätt.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2016-06-02, 12:34
|
#8483 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Måndag 28 december 2015: Styrketräning
NW Krokslätt Rygglyft: KVx10, KV+15x10 Sittande lårcurl: 2 set två ben, några set vänster ben negativ Benspark (negativ)): 3 set ca 25, 50, 72 "kg" Bänkpress (långfinger, stopp) * 60x5 * 60x5 * 80x5 * 80x5 * 100x5 * 100x5 * 100x5 Marklyft * 60x6 * 60x6 (sumo) * 80x6 * 80x6 (sumo) * 100x6 * 80x6 (sumo) Omvända hantelflugor: 5x15, 5x15 För att få ordning på mina marklyft för jag statistik på antalet reps på en viss vikt, så att jag sedan kan öka igen. Kräver också att jag tränar det mer regelbundet. * Sumo 80 kg (12 totalt, 12 veckan, 12 passet) * Marklyft 100 kg (6t, 6v, 6p)
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2016-06-02, 13:09
|
#8484 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Tisdag 29 december 2015: Styrketräning
NW Krokslätt Rygglyft: KVx10, KV+15x10, KV+15x120 Sittande lårcurl: 2 set två ben, 4x10 negativ ökande vikter Benspark (negativ): 1 set två ben, 3 set negativ vänster ca 25, 50, 77 "kg" Tryndrag: 2 set Marklyft // Sumomark * 60x6 // 60x6 * 80x6 // 60x6 * 80x6 // 60x6 * 80x6 // 60x6 Tryndrag: 2 set Biceps: 12,5x30, 15x50 Kände mig mycket starkare än på länge idag. Mycket mat och mycket sömn är bra grejer. Bicepscurl känns bättre när jag inte bänkar, antagligen på grund av att axlarna hamnar längre bak. Högrep verkar också vara rätt melodi. * Sumo 60(24t, 24v, 24p), 80(12t, 12v, 0p) * Marklyft 60(6,6,6), 80(18,18,18), 100(6t, 6v, 6p)
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2016-10-30, 18:26
|
#8485 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Onsdag 30 december 2015: Styrketräning
NW Krokslätt Rygglyft: KVx10, KV+15x10, KV+15x120 Sittande lårcurl: 2 set två ben, 3x10 negativ ökande vikter Benspark (negativ): 1 set två ben, 1 set negativ vänster ca 25, 50 Benpress: 2 ben, 1 set vänster ben Marklyft // Sumomarklyft * 60x6 // 60x6 * 80x4 Knäböj * 60x6 * 60x6 * 60x6 * 60x6 * 60x6 * 60x6 Tricepsnedtryck: 15, 15, 15 Inte marklyft idag. Knäböj gick bra! Fick pump i triceps. Allt bra.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
|
2016-10-30, 18:27
|
#8486 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Torsdag 31 december 2015: Styrketräning
Fläskeburga Kraftsportklubb Liggande lårcucrl: Några set Benpress: Några set (väldigt trevilg sittande på släde) Marklyft // Sumomarklyft * 50x6 // 50x6 * 70x6 // 70x6 * 100x6 // 70x6 * 100x6 // 70x6 * 100x6 // 70x6 * 100x6 // 70x6 Bänkpress (pekfinger, stopp) * 100x3 Roddmaskin Concept2 (500m) * 500m @ 1:26.3 (PB, helt oväntat) Kul att träna nere i Falkenberg med Falkenbergarna. Ett skoj gäng. Vann 500m-roddtävlingen också. :-) * Sumo 60(24t, 30v), 70(30t, 30v, 30p), 80(12t, 12vp) * Marklyft 60(6,6), 70 (6t, 6v, 6p), 80(18,18), 100(30t, 30v, 24p)
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2016-10-30, 18:27
|
#8487 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
[b]Lördag 2 januari 2016: Styrketräning
NW Krokslätt Militärpress: 40x8, 40x8 Marklyft // Sumomarklyft * 60x6 // 60x6 * 80x6 // 60x6 * 80x6 // 60x6 * 80x6 // 60x6 * 80x6 // 60x6 * 80x6 // 60x6 Tryndrag // Tricepsnedtryck: 15 // 15, 15 // 15, 15 // 15 Totalsummering: * Sumo 60(60t, 66v, 36p), 70(30t, 30v, 30p), 80(12t, 12vp) * Marklyft 60(12,12,6), 70 (6t, 6v, 6p), 80(58,58,40), 100(30t, 30v, 24p) Jag höll mig i hatten.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2016-10-30, 18:28
|
#8488 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Måndag 4 januari 2016: Styrketräning
NW Krokslätt Rehab: benspark, lårcurl Tryndrag: 15, 15, 15 Marklyft // Sumomarklyft * 60x6 // 60x6 * 80x6 // 60x6 * 100x6 // 60x6 * 100x6 // 80x6 * 80x6 // 80x6 * 80x6 // 60x6 Totalsummering: * Sumo 60(84t, 66v, 24p), 70(30t, 30v, 30p), 80(24t, 24v,12 p) * Marklyft 60(18,0,6), 70 (6t, v, p), 80(82, 24, 24), 100(42t, 12v, 12p) Bra idag också.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2016-10-30, 18:28
|
#8489 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Tisdag 5 januari 2016: Styrketräning
NW Krokslätt Rehab: Rygglyft (KVx15, KV+15x15, KV+15x15), lårcurl Tryndrag: 15, 15 Marklyft // Sumomarklyft * 60x6 // 60x6 * 80x6 // 60x6 * 80x6 // 60x6 * 80x6 // 60x6 * 80x6 // 60x6 * 80x6 // 60x6 * 80x25 Totalsummering: * Sumo 60(120t, 60v, 36p), 70(30t, v, p), 80(24t, v, p) * Marklyft 60(24t,6v,6p), 70(6t, v, p), 80(131t, 73v, 49p), 100(42t, v, p) => 100 reps nådda, vilket ger sumo 60 -> 62,5, marklyft 80 -> 85. Jovars. Bra med pump i ländryggen i arbetsseten. 25-repssetet kände jag att det mesta på höftnivå och neråt fick jobba på bra.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2016-10-30, 18:37
|
#8490 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Onsdag 6 januari 2016: Styrketräning
NW Krokslätt Rehab: Rygglyft (KVx15, KV+15x15, KV+15x20), lårcurl Tryndrag: 15, 15, 15 Biceps: 12,5x40, 12,5x30, 12,5x30 Bänkpress (ringfinger, stopp) * 60x5 * 60x5 * 80x5 * 80x5 * 100x5 * 100x5 * 100x5 Knäböj OL * 60x6 * 60x6 * 60x6 * 60x6 * 60x6 * 60x6
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:16.
