 |
2015-10-12, 19:43
|
#8431 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Måndag 12 oktober 2015: Hiphop Newstyle; Styrketräning
Vaknade och var jäkligt trött. Fortsatte resten av dagen. TwistedFeetDA (#30, #31 HT2015) Hiphop Newstyle Nf med Ashkan. Fotarbete. a) Steg fram, sidan, bak -> woom -> fram. b) Steg fram, sidan, bak -> snurr runt. Huvudet följde med åt samma håll, sedan åt andra hållet. Extra viktigt särskilt vid snurren. Så oerhört mycket enklare att snurra/glida med mina gamla slitna Adidas jämfört med de nya. Men de nya höll ändå rätt länge. Behöver bara nöta lite mer asfalt så är de snart dugliga. Hiphop Newstyle FS med Ashkan. Mer att gå på takter. 2-takt med markeringar. En kombination var höger, vänster, bröst, in. Därefter diverse fotarbete, t ex fram/bak, ut/sidan in, fram/bak, i en väldig takt. Extra kul när Ashkan drog på Christina Milian - AM to PM (instrumental) eftersom jag haft den i en koreografi tidigare. Kunde gå på alla småeffekter. Mycket tempoväxlingar i allmänhet idag. Väldigt roligt. Kan vara de roligaste lektionerna i veckan. Känner mig väldigt dansig! AM to PM. Ashkans egna musik och hans övriga låtval är även det dansigt. Har fått en annan bild av "newstyle"-musik. Gillar det. NW Krokslätt Biceps: 12,5x20, 12,5x20 Sittande lårcurl: 4 set (bra känsla!) Benspark (negativa): 5 set Mormorsrodd: 4 set Räckhävningar KV: 8, 8, 8, 4 Dips KV: 12, 12, 12 Biceps: 15x20, 15x20 Lite småstel och knölig. Lugnt pass med övningar som brukar hjälpa annat.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
2015-10-12, 19:44
|
#8432 | |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
Dansen är bra som rehab. Dans och lårcurl.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
2015-10-14, 08:26
|
#8433 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Tisdag 13 oktober 2015: Breaking; Bänk, mark
TwistedFeetDA (#32 HT2015)) Breaking Nf med Elmo. Toprocks, egna variationer. Go-down. Golvarbete: four-step och backspin. Cypher med freeze. NW Krokslätt Rygglyft: KVx15, KV+15x10 Sittande lårcurl: 3 set Mormorsrodd: 4 set Biceps: 3 set Bänkpress (långfinger, stopp) * 60x5 * 60x5 * 80x5 * 80x5 * 100x4 * 110x3 Marklyft * 60x5 * 80x5 * 100x5 * 120x5
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2015-10-18, 15:04
|
#8434 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Onsdag 14 oktober 2015: Hiphop
TwistedFeetDA (#33 HT2015) Hiphop FS med Zerjon. Tema övningar: få in din egna känsla och blanda in andra stilar i dansen. Rör dig runt i rummet. Fick en väldigt fin komplimang på 2-och-2-övningen av min partner som är en duktig dansare själv. Gjorde mig glad. Musiken betyder väldigt mycket för mig och hur bra jag dansar. Viss musik kan jag dansa väldigt bra till, annan är väldigt svårt. Särskilt när det är snabbt. Sedan koreografin. För första gången kändes det som att jag börjar förstå den!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2015-10-18, 15:05
|
#8435 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Torsdag 15 oktober 2015: Böj, bänk
NW Krokslätt Rygglyft: KVx15, KV+10x15 Mormorsrodd: 3x15 Sittande lårcurl: 3 set Knäböj * 50x5 (töj) * 50x5 (töj) * 70x5 * 80x5 * 80x5 * 90x4 * 90x4 * 95x3 * 95x3 * 95x3 FU-bänk (lillfinger, stopp) * 60x5 * 90x5 * 100x4 Tryndrag: 3x15 Biceps: 2 set T-rodd: 20x15, 30x15 Fokuserade i knäböjen på att använda hela vänsterbenet. Har en tendens att inte göra det för att skydda knäet... Fick till det rätt bra, känner träningsvärk på andra ställer i benet.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
2015-10-18, 15:05
|
#8436 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Lördag 17 oktober 2015: Hiphop; Bänk, mark
Frilagret (#34 HT2015) Studiebesök på Hiphop Revolution Jack bytte ut lektionen mot besök där. Hade inte planerat att ställa upp i battle när de frågade i entrén och svarade nej först. ...och fick sedan möta just Jack i uttagningen. NW Järntorget Bänkpress (långfinger, stopp) * 60x5 * 80x5 * 100x5 * 110x3 * 120x3 * 110x3 Marklyft * 60x5 * 80x5 * 100x5 * 120x5
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2015-10-19, 21:45
|
#8437 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Söndag 18 oktober 2015: Breaking; Bänk
TwistedFeetDA (#35 HT2015) Breaking med Shadoow (Daniel), som var vikarie för Elmo. Uprock (fram, sparka ut, skifta ben, ned). Repetition six-step. European six-step. Sedan tyckte han att vi skulle lära oss windmill. Jag är med på hur det går till nu. Det knepiga är att gå från freeze till att få fart över till nästa freeze. Det är (ju) lite som en backspin i rörelsen fast en freeze. Kan också börja från en backspin, där första benet går ned istället för upp efter första sparken, sedan rulla över sidan och över på andra sidan och stödhand. Gjorde tadmill också. Ligger på golvet, sparkar upp höften, rullar över, freeze på bägge händerna. Fick komplimanger också, vilket är kul. All-in-one breakjam i november, för övrigt! Strechtips handled: plantarflektera handen maximalt av egen kraft och böj in fingrarna långsamt. NW Krokslätt Rygglyft: KVx15, KV+15x10 Mormorsrodd: 3x15 Biceps: 2 set Bänkpress (ringfinger, stopp) * 60x5 * 60x5 * 80x5 * 80x5 * 100x3 * 100x3 * 110x3 * 110x3 * 120x3 * 120x3 * 125x2 Hantelflugor: 10x10, 12,5x10, 15x10 Hängande rodd: 10, 10, 10 Jäkligt kul breaking. I bänken kände jag av att jag är svagare i triceps på höger sida. Behöver definitivt arbeta på att få mer volym kring 115-125 kg.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2015-10-19, 21:46
|
#8438 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Måndag 19 oktober 2015: Hiphop Newstyle; Bänk
TwistedFeetDA (#36, #37 HT2015) Hiphop Newstyle Nf med Ashkan. Rytmikövningar. Flytta på händerna i olika takter. Lägg till fot. Hiphop Newstyle FS med Ashkan. Ännu mer hand och fot. Första osvettiga lektionen med Ashkan. Bra övning på olika takter och rytmer. Övade på ingång till windmill efteråt. NW Krokslätt Mormorsrodd: 3 set Räckhävningar KV: 5 Sittande lårcurl: några set FU-bänk (lillfinger) * 60x5 * 60x5 * 80x5 * 80x5 * 90x5 T-rodd: 25x20, 40x20 Lite småhetsigt pass, eftersom det blev sent. Ändå lite träning. Baksida lår svarar bättre och bättre på träning. Kan snart börja använda vikter i lårcurlen. :-D
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2015-10-26, 10:40
|
#8439 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Tisdag 19 oktober 2015: Breaking; Styrketräning
TwistedFeetDA (#38 HT2015) Breaking med Elias. Sixstep/pretzel-kombo. Swipe. Backspin och övergång till windmill och axelfreeze. En godown: höger fot diagonalt fram, ta tag med höger fot, sväng fram vänster ben, ta tag med vänster hand, landa i swipe. NW Krokslätt Rygglyft: KVx20, KVx15, +15x10 Biceps: 2 set Lårcurl: 4 set T-rodd (brett): 2 set
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2015-10-26, 10:42
|
#8440 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Onsdag 20 oktober 2015: Hiphop; Bänkpress
TwistedFeetDA (#39 HT2015) Hiphop FS med Zerjon. Freestyle-övningar. "Tänk all freestyle som en wave som går genom kroppen hela tiden". Det blir ingen koreografi på elevshowen, utan vi kommer att lägga fokus på freestyle. Toppen! NW Krokslätt Lårcurl: flera set, fokus vänster baksida Benspark: negativa Bänkpress (långfinger, stopp) * 60x5 * 80x5 * 100x3 * 115x3
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
2015-10-26, 10:42
|
#8441 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Torsdag 22 oktober 2015: Breaking
Hiphopakademien Mestadels backspin åt vänster. Några ingångar till windmill. Three-step. Elmo var där!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2015-10-26, 10:47
|
#8442 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Lördag 24 oktober 2015: Locking, popping; Styrketräning
TwistedFeetDA (#40, #41 HT2015) Locking med Jack. Påbörjade en koreografi till Ultra Nate - Free. Snabb med tempoväxlingar. Häftig! Popping med Jack. Lockingrörelser i poppingstil. Freestyle. Väldigt knepigt att poppa efter beat, inte på beat. Man kan fuska genom att poppa två gånger, men det är inte helt snyggt egentligen, och att poppa två gånger är jäkligt svårt. Extraträning lördag 12-17! NW Krokslätt Töjning: framsida lår Sittande lårcurl: flera set, negativa, statiska Hängande rodd: 10, 10, 10 Biceps: 1 set Kom på att knäna gillar när jag töjer ut framsidan.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2015-10-26, 11:26
|
#8443 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Söndag 25 oktober 2015: Breaking; Bänk
TwistedFeetDA (#42 HT2015) Breaking FS med Elmo. Atomic på golvet. Windmill. European 6-step. Cypher på slutet och det är så jäkla svårt med cyphers i breaking! Höger handled börjar vänja sig vid turtle freeze! Töjningen som jag fick av Daniel sist verkar hjälpa NW Krokslätt Rygglyft: 1 set Knärehab (benspark, töj): 3 set Bänkpress (ringfinger, stopp) * 60x5 * 60x6 * 80x5 * 80x5 * 100x3 * 120x2 Biceps: 2 set Japp, knäet gillar det. Och bicepsträningen verkar funka något bättre med bredare grepp.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2015-11-04, 21:03
|
#8444 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Måndag 26 oktober 2015: Hiphop; Knäböj
T.o.r. Vallen med cykel. Utan träning, dock. Racerfart till Twisted... TwistedFeetDA (#43 HT2015) Hiphop FS med Zerjon. Isolationer i rörelse. Överkroppen först, sedan nederkroppen. Rotera, växla. Så jäkla svårt. Väldigt användbart. Men utmanande! NW Krokslätt Sittande lårcurl: massa set Knäböj * 50x8 * 60x8 * 80x5 Ett pass.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2015-11-04, 21:05
|
#8445 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Lördag 31 oktober 2015: Locking & popping & house
Förkylning i en vecka. TwistedFeetDA (#44 HT2015) Locking, popping & house med Jack. Fyra timmar dans plus 2x30 minuter paus. Fick slänga ihop en liten house-rutin i slutet, med bara jag och-den-där-korta-blonda-tjejen. Kul att göra housegrejer, även om jag inte riktigt vet vad som är bra housedans. :-)
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:48.
