Mike's journal [89] - Sidan 56 - Kolozzeum Forum

<Mike> · 2011-04-09, 01:48

Chins
2x60+kv pb
6xkv+40
10xkv+30
10xkv+20

Precis att jag klarade två reps på 60. Kändes nice. Sträckte nog inte ut armarna helt i bottenläget, men började från hängande med fullt utsträckta armar, så det var ändå godkänt.
Resten var fullt utsträckt och hakan så långt som möjligt över stången.

Sen bara lite biceps, bla en trea med 27-hantlarna i lutande bicepscurl, vilket var pb. (AMAGAD dat so awsum)

Morgonvikt: 83,8. Bara 15 kilo kvar nu.

Bye(s)

Supermicke · 2011-04-09, 11:55

fixar enarmschin? :]

<Mike> · 2011-04-09, 13:37

Citat:

Ursprungligen postat av Supermicke

fixar enarmschin? :]

Kommer inte en cm

Känns som att jag måste fixa dubbla kroppsvikten innan det blir tal om att klara en enarmchin.

Supermicke · 2011-04-09, 14:26

Citat:

Ursprungligen postat av <Mike>

Kommer inte en cm

Känns som att jag måste fixa dubbla kroppsvikten innan det blir tal om att klara en enarmchin.

synd

men dubbla kroppsvikten är ju ändå ballare

<Mike> · 2011-04-10, 22:15

Citat:

Ursprungligen postat av Supermicke

synd

men dubbla kroppsvikten är ju ändå ballare

Yes! Någon dag fixar jag det!

<Mike> · 2011-04-10, 22:20

Har bestämt mig för att endast köra FU-bänk ett tag framöver. Varenda gång ryggen börjar kännas ok och jag sätter ner fötterna i marken så är det bara en tidsfråga tills det gör ont igen.
Ska för övrigt till Spine Center i Göteborg för att se vad jag egentligen har för skada.

Idag kändes det bra i ryggen dock.

Bulgarian Squats
5x25
5x25
10x25
5x33
5x33
10x25

Sen lite andra benövningar i maskiner.

FU-bänk
5x120
8x110
10x100
8x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Skulle egentligen köra tre femmor på 120, men hade fortfarande ont i biceps samt att jag var rätt så ovan vid FU-bänk. Glider iväg med röven vid varje repetition också, vilket är grymt irriterande.
Annars kändes det ok. Gick inte max på något set utan tog det rätt lugnt.

Tricepsextensioner bakom huvudet med stång
5x40
5x50
3x60
1x70
1x72,5 pb
5x60

Hade antagligen fixat 75 också, men rätt så fattig övning att maxa i

Skulle vara nice att ta 100 kg någon gång.

Morgonvikt: 83,7.

Bye(s)

Grazzafukkinrazzi · 2011-04-10, 22:22

grymma tricepsextensions! kör du med rak- eller EZ-stång?

<Mike> · 2011-04-11, 00:51

Citat:

Ursprungligen postat av Grazzafukkinrazzi

grymma tricepsextensions! kör du med rak- eller EZ-stång?

Rak stång, och tack så mycket

1a i bänk-SM i 82,5an? Nice, hur mycket bänkar du raw?

Grazzafukkinrazzi · 2011-04-11, 18:42

Citat:

Ursprungligen postat av <Mike>

Rak stång, och tack så mycket

1a i bänk-SM i 82,5an? Nice, hur mycket bänkar du raw?

Ännu mer imponerande! Vill jag tro i alla fall, känns som att EZ är snäppet lättare fast det kanske bara är jag

Tack! Det var sista året som ungdom och då var det inga imponerande vikter utan fick gå säkert för att inte riskera att förlora guldet, hehe. Blev 125 då, ligger förmodligen 135-140 en bra dag nu skulle jag hoppas på. Har dock haft problem med axlar, fästen osv sedan SM så har blivit mycket byggning efter det men får se var styrkan tar vägen framöver nu så kanske man kan kvala till RM i bänk sen någon gång!

Vad ligger du själv på för tillfället?

<Mike> · 2011-04-11, 19:47

Jag har ingen aning om det är svårare med rak stång, har inte testat ez-stång.

135-140 är ändå ungefär där jag ligger. Har ju tagit 147.5, men vägde typ 90 då. 145 tar jag iaf fortfarande. Ska väl försöka ta 150 på ca 80-82 är det väl tänkt

Förhoppningsvis kommer det gå innan slutet av sommaren!

Hoppas axlarna läker så du kan spöa skiten ur mig i bänk

Grazzafukkinrazzi · 2011-04-13, 15:27

Citat:

Ursprungligen postat av <Mike>

Jag har ingen aning om det är svårare med rak stång, har inte testat ez-stång.

135-140 är ändå ungefär där jag ligger. Har ju tagit 147.5, men vägde typ 90 då. 145 tar jag iaf fortfarande. Ska väl försöka ta 150 på ca 80-82 är det väl tänkt

Förhoppningsvis kommer det gå innan slutet av sommaren!

Hoppas axlarna läker så du kan spöa skiten ur mig i bänk

låter riktigt bra!

Haha, ja jag är nöjd bara de håller sig hela nästan, det andra låter som en rejält långsökt bonus

<Mike> · 2011-04-13, 21:12

Citat:

Ursprungligen postat av Grazzafukkinrazzi

låter riktigt bra!

Haha, ja jag är nöjd bara de håller sig hela nästan, det andra låter som en rejält långsökt bonus

Thx.
Yes, att vara skadefri äger att vara stark har jag lärt mig.

<Mike> · 2011-04-13, 21:17

Först benövningar unt shit like that.

Hoppade in på MM2K igen i bänken. Ska försöka ta mitt pb på 135 i FU-bänk. Har tagit 140, men det var med fötterna på bänken, och det gör ju en viss skillnad.
När jag tog 135 i FU-bänk så tog jag 147,5 i vanlig bänk. Så lyckas jag med 140 i FU-bänk borde 150 gå upp. Med det i huvudet så ska man väl kunna leva med att köra med töntvikter ett tag.

FU-bänk
6x105
2x5x110
5x117,5
5x100

Gick väl sådär. Gled runt med röven och var allmänt ovan vid tekniken. Det ger med sig till slut.

Sen lite trapsövningar.

And that's it.

Morgonvikt: 83,7.

Bye(s)

Bulkington · 2011-04-13, 22:20

Bra jobbat ikväll!

Det är skoj att du nästan är nere på mina vikter och leker. Knäck några fingrar så kanske vi ligger lika

<Mike> · 2011-04-13, 22:33

Citat:

Ursprungligen postat av Bulkington

Bra jobbat ikväll!

Det är skoj att du nästan är nere på mina vikter och leker. Knäck några fingrar så kanske vi ligger lika

Äsch! Skillnaden ligger ju i att jag bara kör med en arm + att jag curlar 50-kiloshantlarna vid sidan av bänken. Plus att jag läser en bok samtidigt. En svårläst bok.