Ni som ligger i deff hur går det för er?

[Emmapemma]

Nu är kostschemat korrigerat inför de 4 sista veckorna. Pratade med en annan tjej som både tävlat och som själv är coach som sa många vettiga saker, b la att hennes deff av egen erfarenhet gick mycket bättre när hon slappnade av lite, så nu har jag satsat på att stressa ner lite, lagt cardion på hyllan ett par dagar (kommer ändå fylla min kvot på 4dgr/vecka)

Jag kommer köra klart som planerat, men försöka tagga ner lite, det kanske inte gör så mycket om cardion blir 30 minuter istället för 40 osv så får vi väl se var det landar.

[Ricken13]

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Är 1,82 lång, vägde vid start 103,3 kg.

Åt innan dietstart 4400 kcal på träningsdag och 3700 kcal på vilodag.

Har sänkt sakta men säkert. Ligger idag på 2700 kcal träningsdag och 2200 kcal på vilodag. Har gått ned till 90,9 kg.

Jag skrev visst aldrig mina mått...

1,75, började på 89,6kg 26:e dec. Nånstans runt 27% kroppsfett. Startade på 2000kcal och har succesivt gått ner till dagens 1600.

Har legat ganska plant nu på 75-76 i knappa månaden.

Började köra lågkolhydrat halva sön - halva tors. Hög kolhydrat halva torsdag-fre. Sen lörd och halva sön med normal deffmat.

Inne på andra veckan där nu så det är imorrn jag ska få ett kvitto på om det har funkat.

Målet är 71kg till 21:a juni...

[MT3]

Har precis börjat deffa. Väger ca 90kg med 15-17% kroppsfett. Äter fullvärdigt protein + 20g EAA varje dag. Är detta FÖR mycket eller är det bra att jag håller mig så högt? Tänker om EAA gör så att behovet av protein minskar.

[pazzion]

Jag bulkade från 76 till 93 kg i höstas och vintras. Jag har deffat sen 1 januari och är nu nere på 84 kg - med samma midjemått som på 76 kg förra sommaren. Så jag måste säga att jag är nöjd! Jag har dessutom behållit eller ökat lite i alla vikter på gymmet.

[Sparven från Minsk]

Bröt igår under 90 kg strecket, hamnade på 89,9 kg
- 13,3 kg.

[Emmapemma]

Nu äntligen börjar det hända lite. Kostprogrammet är modifierat, drog ner rätt rejält på kolisar, dessutom är det enklare att följa p.g.a tar inte lika mycket tid att laga maten.

På en vecka har jag gått ner 1 kg, minskat 0,5 cm i midjan. De första 4 veckorna stod jag helt still på vågen.
Nu är det bara 3 veckor kvar på programmet, känner mig lite stressad att jag kommer nå mina mål men jag hoppas det.
Kommer nog fortsätta med kost/träningsprogrammet efter att det är slut. Morgoncardion däremot har jag egentligen inte tid med, fått lägga mycket åt sidan för att få till det.

[Inzza]

Ursprungligen postat av Emmapemma

Nu äntligen börjar det hända lite. Kostprogrammet är modifierat, drog ner rätt rejält på kolisar, dessutom är det enklare att följa p.g.a tar inte lika mycket tid att laga maten.

På en vecka har jag gått ner 1 kg, minskat 0,5 cm i midjan. De första 4 veckorna stod jag helt still på vågen.
Nu är det bara 3 veckor kvar på programmet, känner mig lite stressad att jag kommer nå mina mål men jag hoppas det.
Kommer nog fortsätta med kost/träningsprogrammet efter att det är slut. Morgoncardion däremot har jag egentligen inte tid med, fått lägga mycket åt sidan för att få till det.

Hoppas inte du betalar dyrt för din coachning. 1kg, 0.5cm på 4 veckor. Dessutom med mängder av cardio, samt att det har varit slitsamt för dig....låter som ett riktigt proffs som snickrat ihop det där.......

[Emmapemma]

Ursprungligen postat av Inzza

Hoppas inte du betalar dyrt för din coachning. 1kg, 0.5cm på 4 veckor. Dessutom med mängder av cardio, samt att det har varit slitsamt för dig....låter som ett riktigt proffs som snickrat ihop det där.......

Midjan har det försvunnit totalt 3 cm från, det är iofs inte jättemycket heller.
Nej alltså cardion har verkligen varit för mycket, inte alls anpassad efter min livssituation med jobb och så vidare.

[Sparven från Minsk]

Ursprungligen postat av Emmapemma

Nu äntligen börjar det hända lite. Kostprogrammet är modifierat, drog ner rätt rejält på kolisar, dessutom är det enklare att följa p.g.a tar inte lika mycket tid att laga maten.

På en vecka har jag gått ner 1 kg, minskat 0,5 cm i midjan. De första 4 veckorna stod jag helt still på vågen.
Nu är det bara 3 veckor kvar på programmet, känner mig lite stressad att jag kommer nå mina mål men jag hoppas det.
Kommer nog fortsätta med kost/träningsprogrammet efter att det är slut. Morgoncardion däremot har jag egentligen inte tid med, fått lägga mycket åt sidan för att få till det.

Har du dragit ned hårt på kolisar så är nog tyvärr den störta delen av vikten du tappat enbart vatten.

[Aliaas]

Ursprungligen postat av Emmapemma

Midjan har det försvunnit totalt 3 cm från, det är iofs inte jättemycket heller.
Nej alltså cardion har verkligen varit för mycket, inte alls anpassad efter min livssituation med jobb och så vidare.

Får man fråga vad din startvikt låg på?

[Emmapemma]

Ursprungligen postat av Aliaas

Får man fråga vad din startvikt låg på?

Min startvikt 57,2, nu väger jag 56,3, är 167 lång

[Ghettospelarn]

Det känns omotiverat när vågen står stilla.. Tycks ha fastnat mellan 68 och 70 och har befunnit sig där i en dryg vecka. O andra sidan tycker mig ana förbättringar i spegeln och vener som poppar upp lite här och där.. Vågen är dessutom en analog sak som kan variera nästan 2 kilo bara beroende på hur man placerar fötterna, så ska väl inte lägga allt för mycket vikt på den antar jag hehe (pun intended). Har iaf köpt ett måttband nu o hoppas få lite bättre koll på om det går åt rätt håll eller inte..

Planer är att fortsätta iaf 3 veckor till och sen utvärdera.

[LillisJ]

101.5kg-92.7kg nu, började knappt under balans i februari och kör mer seriöst sedan mars

[gyros]

Börjar kräkas på den ensidiga kosten, har så jävla dålig fantasi när det kommer till mat

[Paperbasket]

Ursprungligen postat av gyros

Börjar kräkas på den ensidiga kosten, har så jävla dålig fantasi när det kommer till mat

Ät som vanligt, fast mindre?

Eller dålig fantasi där med?