 |
2015-07-28, 10:17
|
#8341 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Fredag 12 juni 2015: DM B1 4.2
NW Krokslätt (1 timme) Rygglyft: 15, 15, 15 // Maghjul: 10, 10, 10 Biceps: 20, 20 // Drag bakåt/utåt med gummiband (serratus): 20, 20 Bänkpress 4s ned (långfinger, stopp) // Flugor * 60x10 * 80x5 * 100x5 // 10x8 * 100x5 // 10x8 Snabba sidohopp: 20, 20 Djupa sidohopp: 20, 20 2-1-hopp: 3x3 Enbenshopp kort markkontakt: 10, 10, 10 Hantelpress * 35x10 * 35x10 Negativa bensparkar Snabbpass före kväll med kompisar.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
2015-07-28, 10:21
|
#8342 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Måndag 15 juni 2015: DM B1 5.1
Morgonvikt 85,9 kg. NW Krokslätt (1 timmme 20 minuter) Rygglyft: 20, 20, 20 // Maghjul: 15, 15, 15 Biceps: 15x20, 15x20 // Drag bakåt/utåt med svart gummiband (serratus): 20, 20 FU-bänk (lillfinger, stopp) // Smala armhävningar * 60x10 * 80x5 * 100x3 // 10 * 100x3 // 10 * 100x3 // 10 Bulgariska splitböj (per ben) // Höftlyft // Sumomarklyft (maxbred) * 40x10 // 40x20 // 40x20 * 60x5 // 60x10 // 60x10 Marklyft: 60x5 Sittande rodd: 15, 15 En lååååång jobbhelg senare... Kändes bra i benen. Lite ökningar här och var. Undrar hur min mage kommer att kännas imorgon.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2015-07-28, 10:23
|
#8343 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Tisdag 16 juni 2015: Dans
TwistedFeetDA (1 timme) Övade med Jack. Barnlockingen. Pace höger x 2, uplock, downlock, höger twirl, vänster point, scoop box, scooby doo, stop and go höger x 2, uplock, downlock, hammer, hammer, criss-cross på 1-å-2, vrid runt, upp med handen, freeze. NW Krokslätt Bänkpress (långfinger, 4s ned, långt stopp): 60x10, 80x5, 100x3, 120x2 Hantelpress: 35x10, 35x10 Plus lite annat. På måndag är det dags!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2015-07-28, 10:33
|
#8344 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Torsdag 18 juni 2015: DM B1 5.3
Morgonvikt 85,9 kg. NW Krokslätt (1 timme) Rygglyft: 30, 30 // Maghjul: 15, 15, 15 Biceps: 20x15, 20x15 // Drag bakåt/utåt med svart gummiband (serratus): 20, 20 Hantelpress * 25x10 * 30x10 * 40x5 * 50x4 * 50x5 * 50x4 Lårcurl: 2 set Ringdips: 10, 10 // Uppgång på låda: 8, 8 per ben Klotsving: 12x30, 16x30, 16x30 Klotsumomark: 36x30 Tricepsndetryck: 20, 20, (lättare vikt) 20
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2015-07-28, 11:34
|
#8345 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Lördag 20 juni 2015: DM B1 5.4
Morgonvikt ca 85,5 kg. NW Krokslätt Rygglyft: 20, 20 Biceps: 20, 20 // Drag bakåt/utåt med gummiband: 20, 20 Bänkpress (långfinger, stopp) // Knäböj (paus, stången högt) * 60x4 // 40x5 * 60x4 // 45x5 * 80x3 // 50x5 * 80x3 // 55x5 * 100x2 // 60x5 * 100x2 // 65x5 * 110x2 // 65x5 * 110x2 // 65x5 * 110x2 // 65x5 * 110x2 * 120x2 * 130x1 Klotsving: 16x20, 16x20, 16x20 Tricepsnedtryck: 20, 20, 20 Direkt efter sista knäböjen fick jag något som kändes som jättemycket träningsvärk i framsida lår. Inget alls dagen efter. Däremot träningsvärk i baksida lår.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
2015-07-28, 11:36
|
#8346 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Söndag 21 juni 2015: Styrketräning
Sittande rodd: 15, 15, 15 Tricepsnedtryck: 20, 20, 20
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2015-07-28, 11:37
|
#8347 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Måndag 22 juni 2015: TFDA intar Volvo Ocean Race
Bananpiren, Lilla scenen (17-18) Jacks koreografi. https://instagram.com/p/4PLItssD8C/
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2015-07-28, 11:44
|
#8348 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Tisdag 23 juni 2015: TFDA intar Volvo Ocean Race; DM B1 5.1
Morgonvikt 86,2 kg. Cykel dit och tillbaka: 8 + 8 km. Bananpiren, Lilla scenen (17-18) Jacks koreografi. NW Krokslätt (1 timme) Rygglyft: 20, 20 // Maghjul: 15, 15 Biceps: 20, 10 // Sidodrag med gummiband: 20, 20 Bänkpress (långfinger, stopp) * 60x4 * 60x4 * 80x3 * 80x3 * 100x2 * 110x2 * 130x1 Bänkpress Catapult (långfinger, stopp) * 130x2 * 140x2 Tricepsstege i smithmaskin Omvända hantelflugor: 5x15, 5x15 Gjorde ettan på 130 av misstag. Tänkte inte gå så tungt. Den var rätt tung. Huvudpunkten för dagen är showen. Tänkte på att le och göra saker så stora som möjligt. Vaskade en åtta i andra lockingen. :-)
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2015-07-28, 11:52
|
#8349 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Onsdag 24 juni 2015: TFDA intar Volvo Ocean Race; DM B1 5.2
Morgonvikt ca 85,5 kg. Cykel dit och tillbaka: 8 + 8 km. Bananpiren, Lilla scenen (17-17.30) Jacks koreografi. Undrar om jag får tag i någon bild från showen. TFDA lade upp en film på Instagram: https://instagram.com/p/4RgZEyNFWv/ Det är först locking, sedan popping. Min lärare Jack håller i det. NW Krokslätt (45 minuter) Rygglyft: 20, 15 // Maghjul: 15, 10 Biceps: 12, 12 Bulgariska splitböj: 10x10, 30x10 Omvända hantelflugor: 6x15, 6x15 Tricepsnedtryck: 3 set Tryndrag: 3 set Negativa bensparkar: 3 set Meh i baksidan. Pump & TUT-pass istället.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2015-07-28, 12:09
|
#8350 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Torsdag 24 juni 2015: DM B1 5.3
Morgonvikt 85 kg. NW Krokslätt (1 timme) Rygglyft: 20, 20 Bicepscurl: 20x12, 20x12 // Gummiband (bak, upp, ned): 20, 20 FU-bänk (lillfinger, kort stopp * 40x5 * 70x6 * 90x4 * 100x3 * 100x3 * 110x2 * 110x2 * 120x1 Hantelpress * 25x10 * 35x8 * 45x6 * 45x6 Tricepsnedtryckningar: 3 set
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
2015-07-28, 12:16
|
#8351 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Söndag 27 juni 2015: DM B1 5.4
Morgonvikt 84,5 kg. NW Krokslätt (1 timme 30 minuter) Rygglyft: 20, 20 // Maghjul: 15, 15 Biceps: 15, 15 // Gummiband (axlar): 30, 30 Bänkpress (långfinger, stopp) * 60x5 * 60x5 * 80x3 * 80x3 * 100x2 * 100x2 * 110x1 * 120x1 * 120x1 * 120x1 Musslan: 25, 25 Bulgariska splitböj // Höftlyft // Sumomarklyft (maxbredd) // Raka marklyft * 40x10 // 40x20 // 40x20 // 40x20 * 50x10 // 50x20 // 50x20 // 50x20 Tryndrag: 20, 20, 20 Endorfinträning idag. Tungt för benen också. Väldigt avslappnande efteråt.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2015-07-28, 12:16
|
#8352 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Måndag 28 juni 2015: DM B1 6.1
Morgonvikt 85 kg. Cykel 8+7 km t.o.r. Vallen (1 timme 30 minuter) Rygglyft: 20 Hängande benlyft med ryggstöd: 15, 10 Axlar i kabel: 2 set Biceps: 2 set Knäböj (stången högt, stopp i botten) * 40x10 * 40x10 * 50x10 * 50x10 * 60x10 * 60x10 FU-bänk (lillfinger, långt stopp) * 60x8 * 60x8 * 80x6 * 80x6 * 100x4 * 100x4 * 110x2 * 110x2 * 120x1 * 120x1 Hängande rodd: 10, 10, 10 Tricepsnedtryck: 2 set Hantellyft åt sidan: 5x12, 6x12, 8x12 Helt skapligt pass. Något starkare i bänken än väntat.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2015-07-28, 12:18
|
#8353 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Onsdag 1 juli 2015: DM B1 6.2
Morgonvikt 85 kg. Total mängd cykel: 15 km. NW Krokslätt (30 minuter) Rygglyft: 20, 20 // Maghjul: 15, 15 Biceps: 20, 20 Skumrulle: bröstrygg (för bänken och löpningen) Bänkpress (långfinger, långt stopp) * 60x5 * 60x5 * 80x4 * 80x4 * 100x3 * 100x3 * 110x3 * 110x3 * 110x3 -> 100x5 -> 80x10 Tricepsnedtryck: 20, 20, 20 // Tryndrag: 20, 20, 20 Kände mig stark i bänken igen. Det var längesen sist. Skön känsla!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2015-07-28, 12:18
|
#8354 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Torsdag 2 juli 2015: DM B1 6.3; Löpträningspass #3
Morgonvikt 84,7 kg. NW Krokslätt (60 minuter) Rygglyft: 20, 20 // Maghjul: 15, 15 Biceps: 20, 20 // Gummiband axlar: 20 Skumrulle: bröstrygg Bänkpress (långfinger, utan stopp) * 60x5 * 60x5 * 80x5 * 80x5 * 100x5 * 100x5 * 120x5 * 130x2 Bulgariska splitböj // Höftlyft // Sumomarklyft (maxbred) * 20x10 * 40x10 // 40x20 // 40x20 * 55x10 // 55x10 // 55x20 Hamsterband: 10 minuter = 1,7 km(?) Löpning utförs bäst utomhus... Stark i bänken idag också! Antagligen för att jag inte tröttat ut baksidan så mycket på sistone. Dags att göra det igen.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2015-07-28, 12:19
|
#8355 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Söndag 5 juli 2015: DM B1 6.4
Morgonvikt 85 kg. Rygglyft: 20, +10x20 Biceps: 15x20, 15x20 // Gummiband axlar: 20, 20 Bänkpress (långfinger, långt stopp) * 60x5 * 60x5 * 80x3 * 80x3 * 100x2 * 100x2 * 110x1 * 110x1 * 120x1 * 130x1 * 130x1 -> 120x2 -> 100x6 -> 80x10 Räckhävningar: 8, 8, 8 Tryndrag: 20, 20 Tricepsnedtryck: 20, 20, 20 Pump i armarna. Stark i räckhävningarna för ovanlighetens skull.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:32.
