Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[Pompere]

0930
2 dl gröt med kakao

EAA
träning
EAA

1500
100g pasta
kycklingröra på champ, lök, vitlkök, creme fraice, mjölk.
WASA sport med skinka/ost

2200
1½dl gröt med 3 dl mjölk, kakao, banan samt 20g vaniljvassle - GÖTT
2 äggmackor (5ägg)

[Lepras]

Ursprungligen postat av soddex

Mål 1:
150g stekta ägg
150g bacon
2dl glas fäskpressad, sockerfri apelsinjuice.

Mål 2:
100g björnbär
150g banan

Mål 3:
800g kycklingfilé

Mål 4:
150g blodpudding

Mål 5:
450g lammkött
150g kokta morötter
70g avokado
40g svarta oliver
30g linfrön

3739kcal
Prot: 319g
Fett: 223g
Kolh: 115g

Fan va sugen ja blev på blodpudding!!

[Lepras]

Frukost
50g Slow fx kasein
40g Rapsolja oberik
300g kvarg milbona lidl
300g Mjölk 3% fett
200g Kycklingbröstfilé u skinn

Mellanmål
500g Keso färskost 4% fett
25g nötmix

Lunch
1st Big tasty bacon mcdonalds
1st Stor pommes mcdonalds
1st mcchicken salsa
1st Sötsur sås
nästan 2000kcal!!crazy!

Före träning
30g pwo
bcaa

Efter träning
30g Self micro whey active
30g kolhydratspulver

Middag 1
490g kvarg milbona lidl
20g Pro fx vassle
25g nötmix
25g Punschrulle Dammsugare

Middag 2
175g Fläskfilé gris
10g Vetemjöl berik
15g Ströbröd
60g Ägg rått
10g Flytande margarin
100g Potatis kokt

Kväll
10g Slow fx kasein


4990 kcal
Protein 434g
Kolhydrater 320g
Fett 217g

[J.V]

2010.11.17
KOST

Träningsdag.
Jobb 15:40-00:10.

13:25-14:30 styrketräning
Före:
10g EAA
Efter
10g EAA

15:00
315g nötfärs 10%
140g tonfisk
100g ost 17%

21:30
500g morötter
150g ost 17%

00:40
190g hamburgare Bistro
56g hamburgerbröd
75g ost 5%
40g barbequesauce

2578kcal
Prot: 287g 45E%
Kolh: 89g 14E%
Fett: 118g 41E%

[Pzorz]

Gårdagens mat:

900g kyckling
~30 köttbullar
300g torrpasta
1.5liter mjölk
5 ägg
6 dl havregryn

[isterbuk]

Mål#1 2st rostade mackor med ost, bacon, ägg, kalkon
Mål#2 Lövbiff med vitlökssmör.
Mål#3 Lövbiff med vitlökssmör och gröna bönor.
Mål#4: 500g keso, kokos och pumpafrön.

Jag testade att krydda lövbiffen med citronpeppar vilken hit! Vitlökssmör till det gjorde susen.

[Anton Fräs]

300-400g choklad
Proteinshake x2
EAA, Kreatin
Kyckling och lite grönt

What can I say I´m a chocolate kind of guy.

[Lepras]

Överdrivet mycket protein...bara bidde så


Frukost
50g Pro fx vassle
40g Rapsolja oberik
300g kvarg milbona lidl
320g Mjölk 3% fett
200g Kycklingbröstfilé u skinn

Mellanmål
500g Keso färskost 4% fett

Lunch
200g Fläskschnitzel-hemmagjord
200g Potatis kokt
500g Minimjölk < 0,1% fett


Mellanmål
30g kolhydratspulver
40g Self micro whey active

Före träning
30g pwo
bcaa

Under träning
15g kolhydratspulver
bcaa

Efter träning
30g Self micro whey active
30g kolhydratspulver

Middag
330g Köttfärs 10% fett
80g Tortilla chips
70g Ost hårdost 26% fett
100g Ris långkornigt kokt
200g Godis

Kvällsmål
20g Slow fx kasein
300g Mjölk 3% fett


5150 kcal
Protein 449g
Kolhydrater 452g
Fett 170g

[Pompere]

igår;

12:00
25g vassle

14:30
Kyckling, champ, lök med creme fraiche
Sallad

20:00
4 L ägg
2 fröjd
1 wasa sport
smör, kaviar

22:00
400g kycklingfilé
Broccoli
Rivna morötter
BBQ sås
Remouladsås
Wasa sport med mjukt ost samt hårdost

[LARSSONN]

Torsdag 18/11

Frukost
500gr Kvarg
20gr Cashewnötter

Lunch
8 Skivor Skinka
277,5gr Tonfisk
1 Avokado
10gr Cashewnötter
250gram Kvarg
10gr Mandelnötter
10gr Hasselnötter
4 Äggvitor

Mellanmål
30g Whey
2dl Minimjölk

Middag
480gr Nötfärs 10%
2,5dl Makaroner
5dl Minimjölk

Totalt
2843 KCAL
357,02 P
154,8 K
85,01 F

[Albin Eriksson]

Ursprungligen postat av LARSSONN

Lunch
8 Skivor Skinka
277,5gr Tonfisk
1 Avokado
10gr Cashewnötter
250gram Kvarg
10gr Mandelnötter
10gr Hasselnötter
4 Äggvitor

Totalt
2843 KCAL
357,02 P
154,8 K
85,01 F

En fråga, väger du även äggvitor, advokado och "skivor skinka", för du verkar ju ha järnkoll på allt annat ner till decimalerna?

[JimmyFlessa]

Ursprungligen postat av Albin Eriksson

En fråga, väger du även äggvitor, advokado och "skivor skinka", för du verkar ju ha järnkoll på allt annat ner till decimalerna?

Det kan ju vara farligt att få i sig 0,2 gram för mycket kolhydrater vet du.

Topic:
gårdagens, Kamsportsdag.

1 - Råg/Havrergöt med Kvarg, kanel, örtsalt & Blåbär. Kaffe & Omega-3.

2 - Potatis, Kycklingfilé, morot, avokado & Broccoli.

3 - Soppa hos farmor Typ gulasch.

4 - Proteinfluff + 2 Wasa Sport med Mjukost & Tonfisk.

[Albin Eriksson]

Ursprungligen postat av JimmyFlessa

Det kan ju vara farligt att få i sig 0,2 gram för mycket kolhydrater vet du.

Jag är snarare rädd för det motsatta... dyrt förvärvade muskler måste få sitt bränsle.

[stockinger]

mål 1. kl 06.30 - 1 dl gainer + 1/2 dl whey-80
mål 2. kl 09.00 - 1 dl gainer + 1/2 dl whey-80 + 25g nötter
mål 3. kl 11.00 - 300g tonfisk + hemma gjorda pommes + broccoli
mål 4. kl 13.30 - 1 dl gainer + 1/2 dl whey-80 + 25g nötter
mål 5. kl 17.30 - 250g kesella 10% fet
mål 6. kl.19.00 - pizza

[JimmyFlessa]

1 - Omelett med kryddor, örter, mjukost & oliver. Sallad på Broccoli, morot, tomat & gurka.

2 - Proteinshake.

3 - Vitkål, morot, lök, paprika & kycklingfilé stekt i rapsolja.

4 - Sallad på Ruccola, rödlök, tomat, paprika, avokado & kyckling.

5 - Blir ett proteinfluff eller kvarg med bär & nötter.


Provar att äta lite "på känn" nu ett tag när det blir ronindo och en jävla massor annat, men mat är gott