Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[daff__]

Proteinshake

kycklingrulle, proteinshake

chashewnötter, kesella

funderar på att laga mig nått riktigt nu iofs. äter tyvärr oftast dåligt på söndagar när jag festat på lördagen

[J.V]

2010.11.07
KOST

Träningsdag.

Mål 1
90g ost 5%
140g bacon
125g kalkonbacon
3dl lättmjölk

Styrketräning
Före:
85g Oh Yeah! Cookies Caramel Crunch
600mg koffein
10g EAA
Efter:
10g EAA

Mål 2
380g hamburgare Bistro
100g ost 5%
60g färskost vitlök och örter

Mål 3
5dl Vitamin Well Defence
85g Oh Yeah! Chocolate and Caramel

Mål 4
30g Double-Pro vanilj
37g Whey-80 banan
100g ost 5%
50g pepparsalami
25g färskost paprika och chili

3618kcal
Prot: 340g (38E%)
Kolh: 102g (11E%)
Fett: 205g (51E%)

[koffein_beroende]

Lunch
500g kvarg
41g whey fx

Middag
330g fläskfile
200g potatis
42g whey fx

Kvällsmat
150g hårdost 5%

[vicarious]

Ursprungligen postat av koffein_beroende

Lunch
500g kvarg
41g whey fx

Middag
330g fläskfile
200g potatis
42g whey fx

Kvällsmat
150g hårdost 5%

Viktigt med noggrannheten

[Schylander]

2010.11.08
KOST

Träningsdag.

Mål 1
75g Body Science Whey 100%

Mål 2
75g Body Science Whey 100%
275g Fiskpinnar

Styrketräning
Före:
10g EAA
Efter:
10g EAA

Mål 3
75g Body Science Whey 100%
50g Ost
180g Hamburgare

Mål 4
75g Body Science Whey 100%

2294kcal
Prot: 318g (55E%)
Kolh: 66g (11E%)
Fett: 84g (33E%)

[koffein_beroende]

Ursprungligen postat av vicarious

Viktigt med noggrannheten

Haha ja, man har blivit lite skadad

[koffein_beroende]

Frukost
200g fläskfile
50g hårdost 5%

250ml redbull
12g eaa före och efter träning

Lunch
170g fläskfile
50g hårdost 5%
51g whey fx

Kvällsmat
500g kvarg
55g probite fx bar

[Schylander]

2010.11.09
KOST

Vilodag.

Mål 1
75g Body Science Whey 100%

Mål 2
75g Body Science Whey 100%
275g Fiskpinnar

Mål 3
75g Body Science Whey 100%
50g Ost
65g Pasta
250g Köttfärssås

2304kcal
Prot: 280g (49E%)
Kolh: 103g (18E%)
Fett: 85g (33E%)

[lectris]

frukost - havregrynsgröt med kvarg, lågkcal aprikoskräm, naturella valnötter, kaffe med mjölk

efter träning - 30g R2

lunch - rökt lax, sill, ägg, skinka och potatis

mellis - satsumas, te

middag - svamp/köttfärsgucka med ris och grönsaker

kvällis - 25g DP, 50g hallon

[Pzorz]

1kg kyckling
6 ägg
1.5 liter mjölk
250g torrpasta
150g bacon
en halv pizza

blev lite för mycket tyvärr.

[Anton Fräs]

Potatis, fläskkotletter och sås gjord på skyn
Kanelbullar och mjölk
Risgrynsgröt med mjölk, socker och kanel

Optimalt!

Ca. 2500-3000 kcal kanske. Riktigt skön matdag.

[Forqie]

Ursprungligen postat av Lepras

Något spec eller bara generellt?

Mycket kött, mycket mat, och mat som jag gillar

[Lepras]

pasta idag,,äter aldrig pasta-helt ok. Endel godis också som höjt kcal/kolhydrat.


Frukost
50g Self micro whey active
250g Kvarg Kesella lätt
40g Rapsolja oberik
300g Mjölk 3% fett
100g Kycklingbröstfilé u skinn

Mellanmål
500g Keso färskost 4% fett
18g Snickers

Lunch
230g Köttfärs högst 10% fett
130g Vita bönor i tomatsås
33g Vispgrädde 40% fett
100g Makroner
500g Mellanmjölk 1,5% fett
40g Ketchup
18g Milkway choklad

Mellanmål
40g Self micro whey active
30g kolhydratspulver

Före träning
30g pwo
15g kolhydratspulver
beta alanin
bcaa

Efter träning
30g Self micro whey active
30g kolhydratspulver

Middag
40g Leverpastej bredbar
170g Fazer frökusar-bröd
30g whey cooler proteinsaft
150g Godis
50g chokladgodis

Kvällsmål
200g Kycklingbröstfilé u skinn

Övrigt: Omega 3,Zink,multivitamin,mariatistel,bcaa caps,kreatin


5150 kcal
Protein 418g
Kolhydrater 480g
Fett 165g

[Landström]

Dagens kost...

Deffar just nu och har gått ner från 115 kg till 108 kg på två månader. Ca 300 g protein idag.

10.00: 5-10 g BCAA/EAA + 25-30 g vassle (10-15 min mellanrum)

14.30: 5-10 g BCAA/EAA + 25-30 g vassle (10-15 min mellanrum)

17.00: 5-10 g BCAA/EAA + 25-30 g vassle (10-15 min mellanrum)

18.00: 1 dl (okokt) ris + ca 300 g köttfärs + 250 g kesella

23.00: 5-10 g BCAA/EAA + 25-30 g vassle (10-15 min mellanrum)

00.00: 500 g kesella + lite hallon + 2 ägg + 25 g vassle

[J.V]

2010.11.09
KOST

Träningsdag

Mål 1
500g kvarg

Mål 2
24g Wasa Inner balance
67g rökt skinka
130g ost 17%

Styrketräning
Före:
10g EAA
Efter:
10g EAA

Mål 3
75g pasta
500g nötfärs 10%
285g Kungsörnen carbonarasås

Mål 4
55g ost 5%
50g ost 17%
30g vitlökssalami
30g pepparsalami

2829kcal
Prot: 285g (40E%)
Kolh: 120g (17E%)
Fett: 134g (43E%)