str - Lite från min träning - Sidan 54 - Kolozzeum Forum

Scitec · 2013-01-17, 12:53

Blir prenumeration här efter Chrilles video. Rankar han dig som 1a så måste man läsa

str · 2013-01-17, 18:04

Hej hopp

Får passa på att köra en update nu när ruset från det gröna teet infinner sig, OBS! - Green Tea + Lemon, Classic London Style.

All in one nu... Lite update, quotes och träningspass.

Ärad och smickrad då Chrille "kevlarvästen" Lagerskog tog upp mig i sin video bland sina absoluta topp/favorit-journaler här på forumet.

Kul att man gjort ett intryck på dig. Jag är själv imponerad av din träning och ditt djupa engagemang till den. Du verkar vara en skön o vettig kille.

Ps, ett litet tillägg där är att jag är uppvuxen i smålands djupaste skogar, så inte riktigt en "stockholmare" =)

Vill även passa på att "förvarna" om att jag troligtvis kommer smälla i mig en kladdkaka (på tid) här i dagarna. Jag väntar bara på nötens resultat, det är hans tid jag ska försöka slå

Förhoppningsvis kan jag lägga det på en dag/tillfälle där jag kan ta vara på energin. Att grunda med 1500 kcal (till stor del socker) för att sedan sätta sig i kontorsarbete känns väl inte optimalt timat =)

Om det är någon ny läsare här, vill jag påpeka att jag alltid i grunden har väldigt bra koll på kosten och ligger på en bra balans. Sällan jag smäller i mig en hel kladdkaka m.a.o. =)

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Jag borde enbart köra sådana ett tag då jag har kass styrka i bortenläget! Usch ja.. Bred fattning med! Ugh du kan det där med Självplågeri bra alltså!! Hehe

Haha, ja ... plågeri pays off =)

Citat:

Ursprungligen postat av jsavefors

KJAM

Citat:

Ursprungligen postat av Tokruska

Phua.. upphöjda mark! Snyggt. Jag själv skulle nog behöva köra motsatsen då jag är som starkast i botten (tror jag iallafall!) - Kronlyft?

Tack. Sega långa lyft =) Japp, kronlyft eller "boxlyft" kan du träna på i olika höjder.

Citat:

Ursprungligen postat av Scitec

Blir prenumeration här efter Chrilles video. Rankar han dig som 1a så måste man läsa

Kul =) Välkommen. 1a vet jag inte (då hade det nog blivit irl-bråk med nano), men kul oavsett =)

Axlar & Triceps:

Push-press:

1x4, 90 kg
1x4, 90 kg
1x4, 90 kg
1x4, 90 kg

1x3, 95 kg
1x3, 95 kg
1x3, 95 kg
1x3, 95 kg

Hantellyft åt sidan:

1x8, 21 kg
1x8, 21 kg
1x8, 21 kg
1x8, 21 kg
1x8, 21 kg

Baksida axlar:

Räckhäv + hög rodd i latsdrag.

Triceps:

Skull-crusher (med rak SL-stång):

1x5, 55 kg
1x5, 55 kg
1x5, 55 kg

Dips + 45 kg:

1x8
1x8
1x8

Var väldigt länge sedan jag körde viktiga dips. Tränar sällan dips ö.h.t. Ingen höjdare att slänga in på ett tungt axelpass, slet lite extra så tog det rätt lugnt efter de seten.

Tokruska · 2013-01-17, 18:07

Jäklar.. Mustiga dips! Förresten.. du lovar väl att filma kladdkake-utmaningen?! Låter ju awesome.

hestJaevel · 2013-01-17, 18:18

Har följt dig ett tag nu, mycket intressant logg! Stor inspiration, främst har du väckt ett sug att börja med handstand pushups! Ska bara våga ta det där steget att hoppa upp mot väggen först!

Smidig som ett kylskåp är man - förutom i muskler och leder som aktiveras i knäböj!

Får "slösa" min första post här på forumet för att ställa frågan alla andra har blundat för -
har ni reglerat vad för kladdkaka ni ska trycka i er? Blir det hemlagat eller köpekaka?

str · 2013-01-17, 18:20

Tack ruska! Givetvis, video or it didn't happen

Hoppas på att musta upp ett gött pass efter den kladdkakan =)

str · 2013-01-17, 18:40

Tack hestJaevel

Skoj att höra, kul att du skrev!

Fint det. Ja, bara att börja nöta mot en vägg. Fungerar ju dessutom minst lika bra hemma =)

Känner mig hedrad att du bränner av din första och enda post här på forumet sedan 2007, i min journal =)

För att standardisera tävlingen tror jag det bästa är om vi kör på ett köpeoriginal, då blir vikten och receptet exakt... o ingen risk för att det är en nyttigare hemmabaks-variant som är mer lättäten =)

Gissningsvis blir det Frödinges kladdkaka.

PatJack · 2013-01-17, 18:50

Ugh! Tunga vikter där och ändå många set

55kg skullcrushers är respekt!

Dips är nice! Älskar den jäkla övningen men är nog den som pajjat mig hehe

zarnyhax · 2013-01-17, 20:40

2 riktigt fina pass du bränner av! Pushpressen

Kan ha fel här men du kör inte militärpress så ofta va?
Eller så har du kanske inte skrivit upp det. Why?

Fredrik.J · 2013-01-17, 20:46

Några frågor
Varav 1 snabb

-Favoritlåt av Bon Jovi?
-Solar du kontinuerligt?
-Är Olas Kevlar unbreakable?
-Vad stör dig mest på gymet?
-Vem inspirerar dig rent fysiskt?

Nano var den snabba

Mvh
Furious Pete:s tjocka bror

Nano-Sekund · 2013-01-17, 22:06

Citat:

Ursprungligen postat av hestJaevel

Har följt dig ett tag nu, mycket intressant logg! Stor inspiration, främst har du väckt ett sug att börja med handstand pushups! Ska bara våga ta det där steget att hoppa upp mot väggen först!

Smidig som ett kylskåp är man - förutom i muskler och leder som aktiveras i knäböj!

Får "slösa" min första post här på forumet för att ställa frågan alla andra har blundat för -
har ni reglerat vad för kladdkaka ni ska trycka i er? Blir det hemlagat eller köpekaka?

Snacka om att hålla sig (6-7år) för att träffa rätt med den bästa 1a quote:n EVER i kolos historia !! Så jävla skön style

Börja kommentera mera, du verkar vara enriktogt skön dude !!

Fö. Bra pass rakt igenom Blondie. Fick nästan resning då du MMSade en live update med militärPOLOunderstället i högsta hugg.

// Ragnar Skanåker

hestJaevel · 2013-01-17, 23:33

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Snacka om att hålla sig (6-7år) för att träffa rätt med den bästa 1a quote:n EVER i kolos historia !! Så jävla skön style

Börja kommentera mera, du verkar vara enriktogt skön dude !!

Fö. Bra pass rakt igenom Blondie. Fick nästan resning då du MMSade en live update med militärPOLOunderstället i högsta hugg.

// Ragnar Skanåker

Haha, om sanningen ska fram så är kontot skapat precis innan värnplikt. Efter det har det fallit i glömska och jag upptäckte för ett par månader sedan att jag faktiskt hade ett konto liggandes! Så det är inte så att jag suttit och spruckit av iver att slänga iväg en ej så genomtänkt kommentar under en längre tid!

Har gått och funderat på att själv starta en logg - men det ligger nog i framtiden när jag befinner mig på ett gym jag trivs på (förbannade fitnessgym). Har en flytt som väntar om ett par månader och då kanske det blir mer av mig här i forumet!

Fram tills dess kanske jag börjar posta lite dumheter där jag tycker det finns utrymme för det! Härligt att mitt första inlägg blev så uppskattat!

Nano-Sekund · 2013-01-18, 10:01

Citat:

Ursprungligen postat av hestJaevel

Haha, om sanningen ska fram så är kontot skapat precis innan värnplikt. Efter det har det fallit i glömska och jag upptäckte för ett par månader sedan att jag faktiskt hade ett konto liggandes! Så det är inte så att jag suttit och spruckit av iver att slänga iväg en ej så genomtänkt kommentar under en längre tid!

Har gått och funderat på att själv starta en logg - men det ligger nog i framtiden när jag befinner mig på ett gym jag trivs på (förbannade fitnessgym). Har en flytt som väntar om ett par månader och då kanske det blir mer av mig här i forumet!

Fram tills dess kanske jag börjar posta lite dumheter där jag tycker det finns utrymme för det! Härligt att mitt första inlägg blev så uppskattat!

Haha jag förstår !! Tycker ändå att du ska krita ner en journal redan NU - journalen får åka med flytlasset så att säga

Förbannade fitnessgym lät allvarligt, för många damer i tajtz vid liggande lårcurlen eller ?

Din journal bör heta: kladdkakefantast-militär goes hardcore efter 7års väntan !

str · 2013-01-19, 20:56

Haha nano och hestjaevel, skönt tugg där =)

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Ugh! Tunga vikter där och ändå många set

55kg skullcrushers är respekt!

Dips är nice! Älskar den jäkla övningen men är nog den som pajjat mig hehe

Tackar! Länge sedan jag körde denna övning. Jo jag håller med, dips bör man kanske vara lite försiktig med, speciellt med ökad belastning. En variant är ju att köra något kortare reps. Själv tränar jag ju mestadels triceps med kroppsövningar. Roligt, lite mer fria rörelser och väldigt effektivt om man lär se de riktigt jobbiga övningarna.

Citat:

Ursprungligen postat av zarnyhax

2 riktigt fina pass du bränner av! Pushpressen

Kan ha fel här men du kör inte militärpress så ofta va?
Eller så har du kanske inte skrivit upp det. Why?

Tackar zarny!

Det stämmer, inte speciellt mycket. Tycker absolut inte det är något fel på övningen, men lite för "stum" och stel för min smak. Gillar push-press-varianten bättre då det förutom ger ett skönare momentum även ger möjlighet till att hantera lite tyngre vikter.

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik.J

Några frågor
Varav 1 snabb

-Favoritlåt av Bon Jovi?
-Solar du kontinuerligt?
-Är Olas Kevlar unbreakable?
-Vad stör dig mest på gymet?
-Vem inspirerar dig rent fysiskt?

Nano var den snabba

Mvh
Furious Pete:s tjocka bror

Haha. Du har alltid sköna frågor Fredrik.

1. Its my life.
2. Haha, skulle vara kul att höra underliggande tänk där. Har rest senaste 2 åren rätt mycket och där fått möjlighet till lite sporadiskt solande. Den typen av sol gillar jag, men inte solarium.
3. Jag tror Ola uppfattade det där med kevlar fel. Hans röda gummi/latex-underställ är ingen kevlarväst. Hör med Chrille där, det är han som har orginalvästarna från SWAT.
4. Haha. Inte speciellt mycket tror jag. Möjligen att ibland att maskiner/bänkar används som fikabänk, garderob etc

5. Jag vet inte riktigt. Finns många "äldre" som har snygga och imponerande fysiker. Det säger mycket om det hela och långa engagemanget till sin träning...sånt kan jag tycka är inspirerande.

str · 2013-01-19, 21:16

Har fullbordat veckan med träning. Har gått fint på alla passen. Gått ca 1 timma om dagen. Väldigt kallt ute nu... o då har man inte smakat på kylan där uppe i Piteå.

Har återinfört raka mark också. Blir kul att variera lyften lite mer.

Magträning går riktigt bra. Gillar att köra mycket kroppsövningar där. En detalj jag upptäckte var att det var lite väl "fräckt" att försöka köra Dragon Flags efter 1-2 andra magövningar. Den bör nog ligga först, en tid till

Känt viss påfrestning i axlarna nu i slutet på veckan. Så det passar bra med helg nu. Möjligen blir det lite variationsträning i bröst på måndag om jag känner att pressarna inte funkar fullt ut.

Tyvärr ingen ny video denna vecka. Om någon ser nån skön kroppsövning etc, visa gärna. Någon ny push-up vore ju kul

Fredrik o Patjack visade ju exempelvis shaolin pushups från youtube, det var kul att testa. Jag får köra den snart igen. Gjorde 11 reps sist, så måste ju slå det.

Trevlig helg.

Måsse · 2013-01-19, 22:04

Du kan ju kolla hur många 1arm push-ups du klarar?