Före och efter

[Reaper123]

Bulk in progress och just nu skiljer det cirka 7 kg på vågen!



Kör minst månaden ut innan det vankas deff, då jag verkligen vill se till att ha bästa möjliga förutsättningarna att komma i min livs form (har cirka 1,5 kg mer LBM än förra vårens deff drog igång)

[WahWillDuh]

Va tatueringen på högerarmen en sån man får i yoghurtpaketet som går bort efter ett tag?

[Reaper123]

Ursprungligen postat av WahWillDuh

Va tatueringen på högerarmen en sån man får i yoghurtpaketet som går bort efter ett tag?

Haha näe, som tur var inte

[WahWillDuh]

Grym utveckling på biceps iaf! Där tycker jag man ser störst skillnad!

Kämpa på!

[Chaliza]

Såg också tydlig förbättring på biceps, grymt! @Reaper

[gohardorgohome]

16 år - nyss fyllda 21år

Ungefär 45kg skillnad på 173cm.

Vad ha jag lärt mig? Allt är möjligt om viljan finns. Hoppas att denna bilden kan inspirera andra som sitter i samma sits som jag gjorde att det faktiskt är möjligt att uppnå en hyffsat respektabel storlek om man ger sig fan på det.

[PureWhey]

Ursprungligen postat av gohardorgohome

16 år - nyss fyllda 21år

Ungefär 45kg skillnad på 173cm.

Vad ha jag lärt mig? Allt är möjligt om viljan finns. Hoppas att denna bilden kan inspirera andra som sitter i samma sits som jag gjorde att det faktiskt är möjligt att uppnå en hyffsat respektabel storlek om man ger sig fan på det.

Grymt jobbat, sådär såg jag också ut....

[Reaper123]

Ursprungligen postat av WahWillDuh

Grym utveckling på biceps iaf! Där tycker jag man ser störst skillnad!

Kämpa på!

Hehe tack, typ den muskelgrupp jag piskar minst

Yes I will!

Ursprungligen postat av Chaliza

Såg också tydlig förbättring på biceps, grymt! @Reaper

tack


Sent from my SM-T210R using Tapatalk

[Tetrawegga]

Hur mycket borde jag bulka? jag är 187 cm lång.

Före 69 kg 13 - 12 - 04:



Efter 73 kg 14 - 01 - 13:


:edit jag spänner det lilla jag har på båda bilderna.

[Reaper123]

Ursprungligen postat av Tetrawegga

Hur mycket borde jag bulka?

73 kg @ 187 cm och den hårdheten säger mig att du utan problem kan lägga på dig 10 kg till. Sen beror det på hur pass mycket av dessa som blir fettfria.

Hur som helst, du har god marginal innan det är ens är tänkbart att deffa för du saknar många kilo fettfri massa innan du är "stor" på den längden!

[Jeml]

Ursprungligen postat av Tetrawegga

Hur mycket borde jag bulka? jag är 187 cm lång.

Före 69 kg 13 - 12 - 04:



Efter 73 kg 14 - 01 - 13:


:edit jag spänner det lilla jag har på båda bilderna.

minst 10kg.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Tetrawegga]

Tack för hjälpen!

[Aristokrat]

Ursprungligen postat av Maxlingon

Inte särskilt bra alls mest troligtvis beroende på att jag velade mellan bulk/deff och deffade helt fel (käkade alldeles för lite) och tappade styrka konstant för att sedan bulka, repeat , repeat..

ökningarna:

bänk : 45 x 5 -> 60 x 7
mark: 60 x 5 -> 100 x 2
squats: 50 x 5 -> 70 x 5
militärpress: 25 x 5 -> 40 x 5
stångrodd: 40 x 5 -> 60 x 6

Det är inte allt för illa, se bara till att inte ge upp. Har själv varit i samma sits, nästa exakt samma, men det är först när man bestämmer och fokuserar på att öka vikten man lyfter istället för att tänka mestadels på kosten som dom bästa resultaten kommer. Så var det i alla fall med mig.

[Beppe]

en bit in i deffen, tänkte försöka mig på o komma ner till 87 innan sommaren.

första bilden är från den 1a september - 15e januari.
genomförde en knäoperation i mitten på september vilket gjorde det problematiskt med träningen. i november kunde jag komma igång och köra 100% på gymmet igen. innan dess har det varit ett otroligt slappt träningsår

P.S fettprocent någon? skulle tippa på nåstans 22-23? 185cm @91kg

[Nephelite]

Ursprungligen postat av Tetrawegga

Hur mycket borde jag bulka? jag är 187 cm lång.

Före 69 kg 13 - 12 - 04:



Efter 73 kg 14 - 01 - 13:


:edit jag spänner det lilla jag har på båda bilderna.

Bra axelgener ^_^!

kör på 10 kg till, tänk inte så mycket en viss vikt.

Tänk snarare "nu jävlar skall jag lägga på mig massa!"