Periodisk fasta

[tjing]

Va?

Vad jag menade var att fasteadaptioner sker i kroppen vid frånvaro av glukos. Att bara äta fett och en relativ mängd protein är med andra ord att "fasta" på de flesta sätt eftersom samma hormon etc utsöndras; ie glukagon, adrenalin/noradrenalin osv.

Carbohydrate restriction regulates the adaptive response to fasting.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...?dopt=Abstract

[tjing]

Effect of energy compared with carbohydrate restriction on the lipolytic response to epinephrine.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7572705

[Doctor Snuggles]

Ursprungligen postat av tjing

Va?

Vad jag menade var att fasteadaptioner sker i kroppen vid frånvaro av glukos. Att bara äta fett och en relativ mängd protein är med andra ord att "fasta" på de flesta sätt eftersom samma hormon etc utsöndras; ie glukagon, adrenalin/noradrenalin osv.

Carbohydrate restriction regulates the adaptive response to fasting.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...?dopt=Abstract

Ja, men då är min fråga om dessa fasteadaptioner är desamma som står för eventuella hälsoaspekter.

[DJJOHANSSON]

Bryter man fastan ifall man drar i sig en pwo som innehåller 3,2kcal?

Isåfall är det ju lika bra att slänga ner malto och bcaa i pwon och trycka i sig lite skumtomtar påväg till gymmet med.

[Ristretto]

Ursprungligen postat av DJJOHANSSON

Bryter man fastan ifall man drar i sig en pwo som innehåller 3,2kcal?

Isåfall är det ju lika bra att slänga ner malto och bcaa i pwon och trycka i sig lite skumtomtar påväg till gymmet med.

Ja, men ju mindre glukos får in i blodet, desto snabbare kommer nivåerna att sjunka till ett "fastande" tillstånd igen.

[tjing]

Svårt att svara på.

Vad syftar du på med eventuella hälsoaspekter?

Insulinkänslighet: check
ökad lipolys: check
livslängd: omöjligt att säga, men sannolikt längre vid fullständigt fasta om jag spekulerar hejvilt.

Ghrelin-biten går man dock eventuellt miste om om hungern försvinner. Ghrelin är intressant för att det frisätter både GH vid fasta och stimulerar dopaminerga neuroner i belöningssystemet i hjärnan och har betydelse för inlärning etc.

Hur kortisol påverkas vet jag inte. mTOR stimuleras däremot av aminosyror (leucin), samtidigt som AMPK sannolikt är aktivt i fettceller (underhudsfett), vilket ju är intressant.

[tjing]

Kronisk hunger är förmodligen inte positivt heller, eftersom ghrelin är aktivt i amygdala och ökar ångest- och depressionsbeteenden, samt inhiberar serotonin, hos råttor.

Central administration of ghrelin alters emotional responses in rats: behavioural, electrophysiological and molecular evidence.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21303683

[Wiizra]

Läste på en blog där man inte kunde bygga muskler på Intermittent Fasting, utan att man faktiskt förlorar muskler på det, antar att det är falskt

[Fishtank]

[Doctor Snuggles]

Ursprungligen postat av tjing

Svårt att svara på.

Vad syftar du på med eventuella hälsoaspekter?

Insulinkänslighet: check
ökad lipolys: check
livslängd: omöjligt att säga, men sannolikt längre vid fullständigt fasta om jag spekulerar hejvilt.

Ghrelin-biten går man dock eventuellt miste om om hungern försvinner. Ghrelin är intressant för att det frisätter både GH vid fasta och stimulerar dopaminerga neuroner i belöningssystemet i hjärnan och har betydelse för inlärning etc.

Hur kortisol påverkas vet jag inte. mTOR stimuleras däremot av aminosyror (leucin), samtidigt som AMPK sannolikt är aktivt i fettceller (underhudsfett), vilket ju är intressant.

Det verkar väl som IGF-1 är en av de huvudsakliga bovarna vad gäller åldrande (och i förlängningen allmän hälsa), och den beror ju främst på mängden protein man får i sig. Fasta sänker väl också IGF-1, men är det pga av proteinbristen eller har glukosbrist också något med det att göra?

[nitz]

Ursprungligen postat av Wiizra

Läste på en blog där man inte kunde bygga muskler på Intermittent Fasting, utan att man faktiskt förlorar muskler på det, antar att det är falskt

Falskt. Hurvida det är bättre eller sämre med PF för muskelbyggnad än flera måltider är en annan fråga och svår att svara på, däremot att det inte skulle gå stämmer ju inte alls.

[tjing]

Ursprungligen postat av Doctor Snuggles

Det verkar väl som IGF-1 är en av de huvudsakliga bovarna vad gäller åldrande (och i förlängningen allmän hälsa), och den beror ju främst på mängden protein man får i sig. Fasta sänker väl också IGF-1, men är det pga av proteinbristen eller har glukosbrist också något med det att göra?

Tillväxtfaktorer etc är ju "till för" att vi ska växa under barndom och pubertet, men dagens västerländska kosthållning orsakar ju en kronisk tillväxt-aktivering i vuxen ålder via mTOR, IGF-1 osv.

Den vuxna tillväxten blir poänglös och ger endast fettillväxt (lite muskler får man ju på köpet vid överätning men ja), hjärnsjukdomar som Alzheimers, cancer etc. Såtillvida man inte bygger muskler vill säga, men muskler är ju en skyddande faktor i den bemärkelsen att de kan använda tillväxtfaktorer och hormon så de inte påverkar kroppen systemiskt. Samtidigt är vägen till att bygga stora muskler inte hälsosam i sig, eftersom den involverar kroniskt kcal-överskott och ofta mycket tillväxt-"främjande" mat och kosttillskott.

Kalorirestriktion sänker inte IGF-1 hos människor (som får i sig essentiella nutrienter). En minskning av protein gör det.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2673798/

Fasta däremot sänker IGF-1 via minskad fosforylering av GH-receptorer i levern (råttor). I vanliga fall blir GH till IGF-1 i levern.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11861499

[Chrilleee]

Hur är det egentligen med löpning och fasta? Är det dåligt för mina muskler om jag ger mig ut och löper 1 timme eller längre INNAN ätarfönstret? Tänker på var energin främst tas ifrån, framför allt då jag håller lågt på kolhydrater också.

[Doctor Snuggles]

Ursprungligen postat av tjing

Fasta däremot sänker IGF-1 via minskad fosforylering av GH-receptorer i levern (råttor). I vanliga fall blir GH till IGF-1 i levern.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11861499

Ok, men jag är intresserad om hur eventuella fastefördelar förändras med lite glukosintag under "fastan". Alltså vi snackar små mängder, typ socker i kaffet, en bit grovt bröd, och om det finns några studier på detta. Det är ju sannolikt inte en "allt eller inget" mekanism.
Jag upplever nämligen att de värsta negativa effekterna med fasta försvinner om jag äter en skvätt kolhydrater.

[ChrisA]

http://www.youtube.com/watch?v=OJzOv...&feature=share


Eat, Fast and live longer.. dokumentär om att fasta