Periodisk fasta - Sidan 53 - Kolozzeum Forum

Morty · 2009-05-25, 12:18

Som tusan. Aja, vad han gör är helt upp till honom. Jag är under övertygelsen att om 40 kcal från EAA på morgonen gör någon skillnad så är det garanterat till det positiva.

dt06mj2 · 2009-05-25, 12:53

Ja men placebo har ju en bevisad effekt, så kör hårt

Sniggel · 2009-05-25, 13:24

Ja frågan är hur mycket nytta EAA gör på morgonen, när man sen ska fortsätta fasta i många timmar. Effekten är ju kortvarig men vissa kanske är av uppfattningen "många bäckar små"?
Det kanske är mer optimalt med en dos kasein på morgonen, men då börjar det bli lite mer kompromissande med fastan eftersom kalorimängden blir större och att kroppen tillgodogör sig föda (aminosyror) under lång tid (dock inga stora mängder förstås). Men man behöver ju självklart inte alltid köra ett upplägg till 100% heller.

triscaL · 2009-05-25, 18:03

men om man då sprider ut dom där 10-12g eaa under fastan och duttar med 1-2 g varje timma? gör det någon skillnad må tro?

Cerberus · 2009-05-25, 18:09

Citat:

Ursprungligen postat av triscaL

men om man då sprider ut dom där 10-12g eaa under fastan och duttar med 1-2 g varje timma? gör det någon skillnad må tro?

tror det är rätt slösigt, proteinsyntesen upphöjs pga snabbt upptag av hyfsade mängder aminosyror(e väl främst leucin), små duttar hit o dit gör nog inte mycket.

Ch4rles · 2009-05-25, 19:11

Tänkte tipsa om en galet stor tråd om IF

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=3587831

Snart över 4500 inlägg, och Grandmaster medverkar lite här och där.

Sniggel · 2009-05-25, 20:57

Citat:

Ursprungligen postat av Cerberus

tror det är rätt slösigt, proteinsyntesen upphöjs pga snabbt upptag av hyfsade mängder aminosyror(e väl främst leucin), små duttar hit o dit gör nog inte mycket.

Yes bra poäng. Höga mängder (typ 10g EAA) vid fastetillstånd ger stor effekt. Frågan är om små mängder ofta ger samma nettovinst.
Vid studier har man sett (iaf när det gäller vassle) att duttande med små mängder under lång tid ger en effekt likt långsamt protein, dvs minskning av proteinnedbrytning (har jag för mig!) istället för ökning av proteinsyntesen.
Då skulle man lika gärna kunna tugga på en bit kött under de timmarna kanske :p

Ch4rles · 2009-05-31, 19:45

Jag har märkt att periodisk fasta fungerar mycket bra om man inte äter så mycket kolhydrater och mer fett. I höstas testade jag PF i sex veckor, och åt då lågfett och högkolhydrat. Det var mycket baljväxter och liknande. Jag blev väldigt uppsvälld, extremt hungrig morgonen efter och ofta yr under fastan. Var också extremt trött och orkeslös under fastan, och stannade oftast hemma framför datorn.

Har nu testat igen med PF, denna gången på LCHF-liknande mat. Så mycket bättre! Har inte en tanke på mat under dagen, utan jag blir bara hungrig när jag väl börjar äta. Yrsel har jag inte alls känt av, har mer energi än innan. Känns riktigt kul att man hittat något som passar!

paulos · 2009-05-31, 22:45

Tjena alla!
Jag började min diet idag tänkte köra den tillsammans med PF för att kunna behålla muskelmassan så bra som de går .. undrar dock under vilka tider ni äter ja hade tänkt mig 13-21 vad tror ni om de?

kimozabe · 2009-05-31, 23:13

Citat:

Ursprungligen postat av paulos

Tjena alla!
Jag började min diet idag tänkte köra den tillsammans med PF för att kunna behålla muskelmassan så bra som de går .. undrar dock under vilka tider ni äter ja hade tänkt mig 13-21 vad tror ni om de?

Blir nog bra, planera din ät-ram efter hur din dag ser ut övrigt, tex om du har lunch på jobbet kl 12, så är ju kl 12 idealiskt.
Lägga fastan över natten är ju perfekt.

Sen kan du alltid flexa fastan. Blir det att du äter ditt sista mål kl 22, fasta då till kl 14 dagen efter om du vill bibehålla en 16 timmars fasta.

/k

paulos · 2009-05-31, 23:20

Aha okej tack för svaret!
Kommer nog äta 13-21 eller 14-22

hoppas de går bra nu! hur har de gått för er som kör den? Några tips?

Rickard · 2009-05-31, 23:20

Citat:

Ursprungligen postat av kimozabe

Lägga fastan över natten är ju perfekt.

Ja, man vill ju inte behöva gå upp mitt i natten för att äta.

kimozabe · 2009-06-01, 05:17

Citat:

Ursprungligen postat av Rickard

Ja, man vill ju inte behöva gå upp mitt i natten för att äta.

Touche.

Skönt att slippa vara vaken under 16 timmars fastande.

JMRA · 2009-06-01, 07:27

Inte ätit frukost sedan mellanstadiet och mår prima

Fasta fasta.

Ch4rles · 2009-06-03, 12:22

Är det någon mer än jag som kör med längre fasteperiod? Jag slutar halv fem, är på gymmet en halvtimma senare och tar då EAA. Efter passet går jag antingen hem och äter, eller tar mer EAA om jag inte är speciellt hungrig, så kan jag vänta med maten. Det känns ju nästan olagligt att äta när man inte har lust, så där uppskattar jag verkligen EAA.

Så strax efter sex äter jag första riktiga målet, och brukar småäta fram till nio-tio.

Trivs väldigt bra med det. Tycker träningen går sämre om jag har ätit mat innan. Finns det några nackdelar med en sådan längre fasta, och är det någon mer som gör så?