Min lyftavikt journal!

[Durre]

Ursprungligen postat av raQblad

Ser ut som att du äter litet för lite, för att vara ute efter +kcal eller bulka.
Iofs kanske jag inte är rätt person att säga något, då min bulk bestod i att äta mig mätt var fjärde timme - oavsett om målet bestod av fyra mackor eller en stek.

Anyways, jag tycker du borde äta mer om du siktar på att lägga på dig. Minst ett varmt mål till!

Hmm kanske sant, aja det syns på vågen så vi får se. Tack för förslaget.

[Durre]

Morgonvikt: 74kg, Enligt schemat skall det vara 73,9kg idag så jag lyckades helt perfekt
Ska gymma nu, hoppas att fjällbrynt är på gymmet så man får en bra passare i bänk, skall maxa.

[Durre]

Bröst, biceps, mage, (triceps), (ben)

Bänkpress
Stång x10
50kg x8
80 x1 (Enkelt, tror nog en 2-3reps går fint)
90 x0 (fail )
85 x0 (fail, cry)
Sen blev det en rolig sak, klossbänk 15cm kloss
80kg x15
100 x0 (fail)
Roligt att köra med kloss det ska det bli mer av, att ta 100kg kommer jag nog göra senare, tror nog jag bör väga 80kg då men vi får se.

Lutande bänk
50kg x10
50 x10
55 x8
50 x8
DROP---> 30kg x5
DROP---> 20 x10

Stångcurl
21an x10 (PB)
Vanlig curl
30kg x8
DROP---> Stång x15
40kg x8
40 x8 DROP---> Stång x10

Sittande hantelcurl
13,5kg x8
13,5 x8
isolation 8,8kg x8


Magmaskin Superset med sittandevadpress i maskin + benpress sittande
40kg x15 | 60kg x15 | 60kg x15
60 x12 | 80kg x15 | 80kg x12
70? x12 DROP---> 40 x10 (PB)| 80kg x12 | 80kg x12
70 x10
DROP---> 30 x10
70 x8
DROP---> 30 x8

Cable crounches
70kg x10
82 x10
82 x8
82 x8

Liggande frenchpress med hantel
6kg x10 (Explosivt)
8kg x10 (Explosivt)

Tråkigt att inte 90kg gick, 85 går nog om jag kör på det och inte 90 för 80 gick väldigt enkelt. Kommer köra mer klossbänk, var så jevla roligt, då kommer jag reppa på 90kg och göra mig van där, för failandet på 90kg var där triceps sätts in, i den nedrebanan gick det fint sen tvärstopp, alltså tvärstopp ca 10-15cm över mig.

[raQblad]

Durre Dropset borde du byta namn till

[Durre]

Ursprungligen postat av raQblad

Durre Dropset borde du byta namn till

haha kanske det, så jevla skönt med drop

[Rex]

Ahh.. fan också :\ klara 5 rep på 80 och sen testa 90.

Kämpa på Durre =)

[Durre]

Ursprungligen postat av Rex

Ahh.. fan också :\ klara 5 rep på 80 och sen testa 90.

Kämpa på Durre =)

Jo det kanske jag borde göra, ska testa det också tror jag, tack man will do!
Har funderat lite nu, nästa vecka blir det inga fler dropset, bara styrka skall tränas i bänk och övre bröst ska byggas, vill ha lite större deltoids också, så att axlarna är lite större än armarna bakifrån, de är de nu men vill ha lite mer. Annars är det overall byggning som gäller, snart 75kg och jag känner mig i god form, har även börjat se fler ådror, på båda biceps också . Visste inte ens att jag hade några, Till nästa vecka kommer jag köra så att om det är en övning jag inte ökar i på ca 2 veckor så byts den ut, direkt.

Reps varierar jag varje pass och kör oftast 4set, kommer byta till 3 set men det blir kanske nästa månad. Från 15-6 reps kör jag alltid, så det blir lite olika repsantal på varje övning, funkar väl dugligt inget jag märker direkt, känns bara bra. Nu när dropseten försvinner så vill jag kunna lida på annat vis, ska köra kanske sista 2-3 repsen väldigt sakta eller bara köra som förut, man behöver väl inte bli dödligt slut varje pass. Huvudsaken man inte blir fast som jag var med bicepsövningar förut, bortkastad tid som fan.

[Durre]

Dock är det nästan fest varje helg så, men jag har börjat gått ner på alkon och det känns bra. Dricker mindre och äter stabilt på festdagar så borde det bli bra, dock har jag inte märkt något när jag supit i 1 vecka att resultaten blivit sämre...Men det är absolut inte bra för kroppen så en dum jevel är vad jag är

[Durre]

Morgonvikt: 75,1kg, Jaha då var halva bulken avklarade Måste vara vatten eller något, min midja har knappt vuxit än, runt 81cm.

[Raschmus]

Ursprungligen postat av Durre

Morgonvikt: 75,1kg, Jaha då var halva bulken avklarade Måste vara vatten eller något, min midja har knappt vuxit än, runt 81cm.

Soft! Gött att vara tung utan att bli tjock!

[Durre]

Ursprungligen postat av Raschmus

Soft! Gött att vara tung utan att bli tjock!

hehe ja tung vet jag inte, 0,1ton skulle inte vara fel

[Durre]

Lite roligare med bilder kanske:
Front Vänster: Idag | Höger: Mars 2007

[Mapa]

bra framsteg. allround större

[Durre]

Ursprungligen postat av Mapa

bra framsteg. allround större

Tackar, jo jag tycker det ser ut som det själv också

[Rex]

Bra form där Durre! =)