 |
2014-03-04, 09:09
|
#7786 | |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. Senast redigerad av mikaelj den 2014-03-04 klockan 09:10. |
|
|
|
|
2014-03-04, 13:04
|
#7787 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 1 767
|
Som sagt, öka arbetskapaciteten inför kommande faser. Ta dig igenom det innan du skrattar åt vikterna på stången
|
|
|
|
|
2014-03-04, 13:07
|
#7788 | |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
2014-03-04, 14:46
|
#7789 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 1 767
|
Nope, körde lunchpass på jobbet. Men ang. vikterna där, sänk om det är alldeles för snortungt.
|
|
|
|
|
2014-03-04, 21:59
|
#7790 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Tisdag 4 mars 2014: Kommunistbänk v1p2
Tricepsslakt. Uppföljning till gårdagens bröstmos. Motion * Cykel 2x5 km t.o.r. Bänkpress (långfinger, stopp) * 60x4 * 67,5x5 * 80x4 * 95x3 * 95x3 * 110x2 * 110x2 * 95x4 * 80x6 * 67,5x8 Good morning // Höftlyft * GM 30x20x4 * HL 30x10x4 Handduksbänk (lillfinger, hårda stopp) * 60x5 * 80x3 * 102,5x3 * 115x3 * 115x3 @9,5 * 115x3 @9,5 Dips (KV efter passet: 85 kg) * KV x 15, 15, 10, 10, 10 Intressant pyramid i bänken. Den var snäll. De hårda stoppen i handduksbänken var svår. Jag är inte van vid att göra dem riktigt så strikt som det är tänkt, det är dock oklart om jag får en studs eller om jag bara är avslappnad under pausen och sedan spänner mig och att det är det som gör att det ser ut som att jag sänker vikten i starten. Jag är också, märkte jag, inte fullt så bra som jag trodde på att pressa med maximal kraft genom hela pressbanan, särskilt i slutet. Syns tydligast på sista repetitionen. Titta på filmen för hur det blev. Dipsen, som jag trodde skulle bli snälla, var istället en mjölksyrefontän. Blev till och med illamående! Axlarna tjurade till en början. Gav med sig hyfsat efter pinnvift. Längesen jag gjorde det sist och rörligheten saknas. Bra pass. Helt nöjd.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
2014-03-04, 22:04
|
#7791 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 1 767
|
Hårdare stopp, maestro! I övrigt mycket bra jobbat. Tekniken i handdukspressandet kommer efterhand. Bra viktval!
|
|
|
|
|
2014-03-04, 22:18
|
#7792 | |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
Danke! Jag gick på den ordinerade dosen. Det kändes som att den skulle gå vägen, och det har den i stort gjort!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. Senast redigerad av mikaelj den 2014-03-04 klockan 22:20. |
|
|
|
|
|
2014-03-04, 23:23
|
#7793 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 1 767
|
Sträva efter att stoppa där den först tar i. Anledningen till att övningen finns med är att du är svag där, därav inte så konstigt att det känns "kraftlöst". Det blir ändring på det snart
|
|
|
|
|
2014-03-05, 09:55
|
#7794 | |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
Det ser jag fram emot!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. Senast redigerad av mikaelj den 2014-03-05 klockan 10:03. |
|
|
|
|
|
2014-03-05, 10:48
|
#7795 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Mölndal
Inlägg: 16
|
Gillar bänkfejset i tredje lyftet, starkt jobbat!
|
|
|
|
|
|
2014-03-05, 11:06
|
#7796 | |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
2014-03-05, 12:35
|
#7798 | |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
2014-03-05, 12:55
|
#7799 | |
|
Registered Useless
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Broumma
Inlägg: 5 275
|
Citat:
__________________
Elitträning för styrkelyft i Team 9001. |
|
|
|
|
|
2014-03-05, 13:09
|
#7800 | |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
Mina direktiv från Kamrat Karlos är att det skall vara 1s hårt stopp, d v s svävande ovanpå handduken. (Är det vad du menar med "aktiv paus"?) Att stången sjunker in tillåts inte. Handduken skall inte vara så mycket stöd som en det skall vara markering för var stoppet skall vara. I övrigt skall utförandet alltid vara strikt, i bemärkelsen: ingen heaving, rumpa & fötter i och "snygga" lyft i största allmänhet.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. Senast redigerad av mikaelj den 2014-03-05 klockan 13:11. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:21.
