Elo bänkar och leker SL - Sidan 52 - Kolozzeum Forum

Rååbin · 2008-06-17, 10:26

Ja, ni är snälla som bara den båda två! Men ni ser desto farligare ut

elo_ · 2008-06-17, 18:56

böj med stopp 3x8x105

fick avbryta pga skum smärta i knät
första böjpasset på lääääääääääänge troligtvis inte van..

sedan lite annat tjafs, inget att tala om.

jocke913 · 2008-06-17, 19:25

vi vill se en transformation! beachsäsongen är här...

ph på lördag?

elo_ · 2008-06-17, 19:31

Citat:

Ursprungligen postat av jocke913

vi vill se en transformation! beachsäsongen är här...

ph på lördag?

njaaae... int blir det någon transformation inte.. jag låter dedär som är snyggve ligga på stranden o jäsa.

vid tillfälle drar jag ner på kolisarna och skräpet jag käkar och går ner några kilo till, så ska ja försöka hålla mig till runt 110 åtminstone ett år..

börjar grundstyrke period för mig efter midsommar..

mot hösten blir det att jaga toppstyrka igen..

far norrut för att fira midsommar, så jag hinner inte den här helgen, men sedan då fredi har kommit hem från VM sisådär ungefär så skulle jag troligtvis hinna ett par pass!

jocke913 · 2008-06-17, 19:54

aj fan de va ju midsommar i helgen

man kommer nog inte att vara i skick att träna nå på lördag då!

jocke913 · 2008-06-25, 18:34

VAD ÄR DET SOM HAR HÄNT ELO? Ha du dött?

elo_ · 2008-06-30, 19:56

int har ja dött int... har flyttat och sådant, idkat städredskapskardio, strongmanträning medelst crt-tv och sedan har jag ju legat på nya soffan också!

har börjat grundträning, det är tungt som fan och jag mår ännu skit... formen är dålig, men vad ska det nu int redas upp av cirka 12 veckor grundträning..

sumo mark från cirka 5cm plattform 8x100, 8x130, 8x140, 8x150, 5x160
bockdrag 30cm från ca 5 cm plattform 8x100, 8x150
benpress 12x170 12x220 12x270 12x320 8x370
smala latsdrag 15x55, 12x65, 10x75, 10x85, 10x95
mage 6 set
beeeeseps 2 set
stretchning

käkade för mycket, höll på att spilla över läppen flera gånger...

imorgon morgon "kardio"
onsdag ben
fredag bänk

nu ska ja duscha o slaka i soffan.

jocke913 · 2008-06-30, 20:53

schlaaak!

ser bra ut elo! ska själv dra lite grundträning nu...

elo_ · 2008-07-01, 18:18

30 minuter gång

elo_ · 2008-07-02, 19:40

knäböj med stopp 5x85, 5x105, 3x125, 3x145
knäböj utan stopp 8x105, 8x125, 8x145, 8x155
knäböj till hög box 8x105, 8x145, 8x165, 8x185
good mornings 3x8x100
crunches på bänk med skivstång 8x60, 8x80, 8x110 (tungt!)
tryndrag 3x10x40
stretchning 10 minuter

jag är nog väldigt nöjd med dagens pass, en liten justering av stångens position (lite högre upp) gav väldigt positivt utslag, djupet stämde mycket bättre än förr och knäpositionen var betydligt bättre än förr. Testade även ett par skor med redig sula idag (adidas) och blev väldigt imponerad.. Nu behöver jag 150 spänn extra att beställa skor för.. På den här vägen duger det att fortsätta! Röj!

130kg finsk sisu · 2008-07-02, 19:42

kan du komma redan på fredag å reeena? Bubbe är på plats då?!?!?!!?

elo_ · 2008-07-02, 20:23

Japp, går bra!

rolf · 2008-07-02, 20:24

Vilket jävla marathonreppande i böjen och ändå såna vikter

Skulle vara skoj att hinna ner och titta på er stora pojkar, men lova att ta mycket bilder åtminstone!

elo_ · 2008-07-02, 20:32

Citat:

Ursprungligen postat av rolf

Vilket jävla marathonreppande i böjen och ändå såna vikter

Skulle vara skoj att hinna ner och titta på er stora pojkar, men lova att ta mycket bilder åtminstone!

det var första gången på evigheter som det har lyckats och hujedamig hur mina traps ser ut nu..

i'll be sore tomorrow... skönt att börja bygga grund fast hjärtat är i halsgropen hela tiden..

elo_ · 2008-07-03, 19:53

1 h i maklig takt