Ny forskning om kost och träning - Sidan 52 - Kolozzeum Forum

skyffelmördarn · 2022-10-28, 08:24

Jag förstår inte, menar dom 10 timmar eller 10 METs?

MasterChief · 2022-10-28, 09:21

Citat:

Ursprungligen postat av skyffelmördarn

Jag förstår inte, menar dom 10 timmar eller 10 METs?

10 METS och ju mer träning du kör på den ansträngningsnivån desto bättre resultat. 10 METS är ju tämligen hård träning, inga promenader direkt.

TotteShaped4Life · 2022-10-28, 13:15

Citat:

Ursprungligen postat av skyffelmördarn

Jag förstår inte, menar dom 10 timmar eller 10 METs?

MET stands for the metabolic equivalent of task. One MET is the amount of energy used while sitting quietly. Physical activities may be rated using METs to indicate their intensity. For example, reading may use about 1.3 METs while running may use 8-9 METs. METs can also be translated into light, moderate, and vigorous intensities of exercise.

Sedentary—Uses 1.5 or fewer METs. Examples are sitting, reclining, or lying down.
Light intensity—Uses from 1.6-3.0 METs. Examples are walking at a leisurely pace or standing in line at the store.

Moderate intensity—Uses from 3.0-6.0 METs. Examples are walking briskly, vacuuming, or raking leaves.

Vigorous intensity—Uses from 6.0+ METs. Examples are walking very quickly, running, taking an aerobics class, or shoveling snow.

skyffelmördarn · 2022-10-28, 20:01

Citat:

Ursprungligen postat av MasterChief

10 METS och ju mer träning du kör på den ansträngningsnivån desto bättre resultat. 10 METS är ju tämligen hård träning, inga promenader direkt.

Aha, jag misstänkte det... Samtidigt stod det ju

Citat:

These results suggest that at least 10 METs·h/w in aerobic exercise, such as brisk walking, light jogging or stationary ergometer usage

Brisk walking på vad jag googlade fram till på 10 METs nivå är ju ganska bra tempo.

King Grub · 2022-10-28, 20:03

Jag testade på löpbandet på gymmet idag, och 10 METS var uppnåeligt genom att gå, men det var på gränsen att det övergick till löpning.

skyffelmördarn · 2022-10-28, 20:04

Att gå med ryggsäck 20 kg 5% lutning i 7.2 km/h är 9.6 METS , 168 wats.

skyffelmördarn · 2022-10-28, 20:08

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Jag testade på löpbandet på gymmet idag, och 10 METS var uppnåeligt genom att gå, men det var på gränsen att det övergick till löpning.

Enligt wikipedia är jogga i 9.8 km/h bara 8.8

Hur jävla fort gick du egentligen?

King Grub · 2022-10-28, 20:09

Åtta graders lutning på bandet gjorde sitt.

King Grub · 2022-10-29, 21:38

Hur påverkar ibuprofen muskeltillväxt?

https://journals.lww.com/nsca-scj/Ab...nce_of.38.aspx

Hur snabbt ökar styrkan av styrketräning?

https://journals.lww.com/nsca-jscr/A...abolic.35.aspx

Träningsvolym för äldre.

https://link.springer.com/article/10...79-022-01769-x

Äldre som slutar styrketräna förlorar muskelmassa. :O

https://www.mdpi.com/1660-4601/19/21/14048/htm

Bäckenbottenträning för att behandla ryggont.

https://link.springer.com/article/10...72-022-06430-z

King Grub · 2022-10-31, 15:53

Keto är bra för gamla och sjuka, men inte för atleter.

https://journals.lww.com/acsm-essr/A...ction_.12.aspx

King Grub · 2022-10-31, 17:29

Koffein före styrketräning har inte alltid prestationshöjande effekt, utan det beror på omständigheterna för dagen.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9611362/

King Grub · 2022-10-31, 22:43

Anabola steroider åstadkommer reversibla skador på hjärtat.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9580689/

TotteShaped4Life · 2022-11-01, 05:00

I avsnitt 40 av Hälsoveckan by Tyngre fokuserar vi på tre olika ämnen. Första ämnen är förra veckans rubriker kring att 6000 raska steg om dagen ger dig optimala hälsoeffekter från fysisk aktivitet. Det här baseras på en mindre studien från GIH där man har undersökt människor som promenerar till och från sitt arbete.
Medan de gick en sådan tur så mätte man saker som deras energiförbrukning, ansträngning och antalet steg och sedan har forskarna jämfört dessa värden med den epidemiologiska forskning som finns kring fysisk aktivitet och långsiktig hälsa.

https://podcasts.apple.com/se/podcas...=1000584589875

EnergiÖverskott · 2022-11-01, 05:44

Inte sett denna tråden innan. Fyfan vilken toppentråd. Jag letar alltid poddar och skrifter kring nyheter så det här kommer spara letandet och ge mer tid åt läsande och lyssnande. Grymt!

King Grub · 2022-11-01, 08:27

Att variera övningar för en muskel ger inget extra för styrkan.

https://journals.lww.com/nsca-jscr/A...he_Same.7.aspx