Run hard, be strong, think big

[Matildaa]

Knäböj
5x5 30kg.

Marklyft
5x4 62,5kg.

Stående vadpress
4x8 65kg.

+Mage

[Matildaa]

Bänkpress (med stopp, ej max)
2x10 20kg.
1x5 30kg.
1x2 40kg.
1x1 45kg.
1x1 50kg.
1x1 52,5kg.

Luftstopp
2x2 47,5kg.

Peck deck, baksida axlar
3x8.

Sittande rodd
3x6 32kg.

Stångrodd
3x6 30kg.

Stångcurl
3x6 20kg.

Chins
2x5.

[Matildaa]

Knäböj
4x3 67,5kg. RPB

Raka marklyft
4x5 80kg. RPB

Utfall med skivstång
3x6 32,5kg.

Belly backs
5x5.

[Matildaa]

Bänkpress
4x1 45kg. (3sek stopp)

Smalbänk
3x6 30kg.

Dips
2x4 med 15kg vikt.

Sidolyft
3x6 6kg hantlar.

Hantelcurl
3x6 6kg.

Pushdown med stång
3x6 18kg.

Latsdrag
3x6 37kg.

[Matildaa]

Tanken var att maxa i mark men det kändes segt. Satsar på nästa vecka istället!

Marklyft
1x1 120kg. - med bälte (Ej max)
4x3 110kg. - med bälte RPB

Knäböj
5x5 57,5kg.

Frontböj
4x4 47,5kg. RPB

Belly backs
5x5.

[Matildaa]

Militärpress
3x2 30kg.
1x1 37,5kg.

Snabbänk
6x3 30kg. (vartannat med stopp)

Dips
2x4 med 15kg vikt.

Latsdrag
2x6 36kg.
1x6 40kg.

Hammercurls
3x6 8kg.

Axelpress med hantlar
2x6 8kg.

[Matildaa]

Knäböj
4x3 70kg. RPB

Raka marklyft
4x5 82,5kg. RPB

Utfall
3x6 16kg hantlar.

Baksida lår
3x6.

+Mage

[Matildaa]

Bänkpress (med stopp)
2x10 20kg.
2x4 30kg.
1x2 40kg.
1x1 50kg.
1x1 57,5kg.

Luftstopp
1x2 47,5kg.
1x2 50kg.

Baksida axlar med hantlar
3x6 5kg.

Omvänd armhävning
3x6.

Stångrodd
3x6 30kg.

Stångcurl
1x6 20kg.
1x1 30kg.
1x1 32,5kg. PB

[Matildaa]

Formbilder tagna idag.


http://www.kolozzeum.com/forum/pictu...pictureid=4200


http://www.kolozzeum.com/forum/pictu...pictureid=4201

[Matildaa]

Brände bort lite choklad & julmat


Bänkpress
3x2 45kg. (3sek stopp)

Pushdown med stång
3x6 19kg.

Peckdeck, baksida axlar
3x8.

Sittande rodd
3x6 36kg.

Stångcurl
3x6 20kg.

Dips
2x4 med 15kg.
1x2 med 30kg. PB

Chins
2x4.

Hoppas ni alla har haft en härlig jul!!

[Matildaa]

Marklyft
1x8 20kg.
1x8 40kg.
1x4 60kg.
1x2 70kg.
1x1 90kg.
1x1 100kg.
1x1 107kg.
1x1 120kg.
1x1 132kg. PB

Knäböj
5x5 60kg.

Belly backs
5x5.

[Matildaa]

Snabbänk
6x3 30kg. (vartannat med stopp)

Militärpress
2x3 30kg.
1x1 37,5kg.

Dips
2x4 med 15kg vikt.

Latsdrag
2x6 36kg.
1x6 40kg.

Stångrodd
2x6 32,5kg.
1x6 35kg.

Hantelcurl
3x6 8kg.

Axelpress med hantlar
2x6 8kg.

[Matildaa]

Knäböj
5x5 32,5kg.

Frontböj
4x4 50kg. RPB

Marklyft
5x4 62,5kg.

+mage

[Matildaa]

Bänkpress (utan stopp)
2x10 20kg.
1x4 30kg.
1x2 40kg.
1x1 50kg.
1x1 60kg.
1x1 65kg.

Luftstopp
2x2 50kg.

Peckdeck, baksida axlar
3x8.

Sälrodd
1x8 30kg.
2x8 32,5kg.

Latsdrag
3x6 40kg.

Stångcurl
1x6 20kg.
1x2 25kg.
1x1 30kg.
1x8 25kg. RPB

[Matildaa]

Knäböj
4x3 72,5kg. RPB

Raka marklyft
3x5 83kg. RPB

Gott Nytt År!!