Tar tag i min träning.

[Matte_]

Fina pass! Blir att följa denna journal mer

[Östbergspojken]

tack matte har rpecis börjat igen så kan behöva lite pepp!

[Östbergspojken]

chins
kv*15
kv*15
kv*15

latsdrag
82*8
82*8

smal latsdrag
67*8
67*8
67*8

dips med vikt
40*4
40*4

puschdowns
70*6
70*6
70*6

hantelsträck
13*6
13*6
13*6

går ju framåt alefall!

[Östbergspojken]

frontböj
85*8
85*8
85*7 plus 4 bakpå

raka marklyft med hantlar
56*6
56*6
56*6

benspark ett ben åt gången
25*8
25*8
25*8

lårcurl -"-
36*8
36*8
36*8

vadpress
160*10
170*10
170*10

[Östbergspojken]

hatelpress
32*6
32*6
32*6

sidolyft i cc
15*8
20*6
20*6

framåtlutande sidolyft
18*12
18*12
18*12

dips
40*5
40*5

frenchpress
45*6
45*6

puschdowns
34*6
34*6
34*6

enarms triceps ext
12*6
12*6

gick fint.

[Aimar]

Vad väger du på bilderna på sidan 50 och vad väger du på bilderna i dagsformtråden? Väldigt fin utveckling måste sägas.

[Östbergspojken]

bänkpress
90*6
100*4
100*4

lutande hp
35*6
35*6

dips
40*4

frenchpress
47*4
47*4

hantel ovanför huvud
35*6

p-downs
70*6
70*6

gick rätt bra trots att man festade igår!

[agazza]

Raka mark? är det 56kg per hantel?!

[Östbergspojken]

självklart agazza!

[agazza]

Ungjävel. Bra gjort, bra träningsvärk kan jag tänka mig

[Östbergspojken]

chins 30 sek vila
kv*10
kv*10
kv*10
kv*10
kv*10

stångrodd
110*6
120*6

latsdrag
80*6

sittrodd
75*6

latsdrag "V" grepp
80*6

stångcurl
50*6
55*6
55*6

hantelcurl
25*6
25*6

helt ok pass hörs imorn!

[Curls]

Du kör på bra! fortfarande deff eller?

[Östbergspojken]

håller bara viktn nu

[Curls]

ok, vad händer framöver då? tävlingsplaner, bulkplaner?

[Östbergspojken]

inga planer alls, blir bara att träna på som vanligt och hålla en ok form över sommaren och bygga på mig.