diskus och styrkelyft!?! - Sidan 51 - Kolozzeum Forum

ArnoldOnLehmä · 2011-11-28, 17:20

böj 20x10 70x5 120x3 137,5x10 ol-bälte 137,5x3
fyfan köra tior i böj var ju döden, har nog inte gjort det på flera år.

ArnoldOnLehmä · 2011-11-30, 18:36

bänk 20x15 70x10 100x4 120x7-8 120x1(stopp)
triceps med hantlar
sidolyft

njae, en etta med stopp på 120 var väl inte så bra men repsandet innan vart ganska tungt.

ArnoldOnLehmä · 2011-12-03, 13:36

igår
lätt sumomark 70x8 120x3 150x3
rakamark 5cm 150x2
stångrodd 100x8
hantelcurl

Jobbade natt och sov inte en blund så kändes ju inte alls bra att träna.

ArnoldOnLehmä · 2011-12-05, 18:59

böj 20x10 70x5 130x3 155x1 sl-bälte på 185x3 185x1

ArnoldOnLehmä · 2011-12-08, 21:48

förkyld i några dagar, jobbat natt och inte ätit nått.
bänk 20x15 70x8 102,5x2 112,5x2 122,5x2 132,5x2
sidolyft

kände mig stark trots allt men tog det lugnt

ArnoldOnLehmä · 2011-12-09, 18:38

fortfarande krasslig så dumt och jobbigt att köra mark.
5-3-1. 70x10 122,5x5 172,5x5 185x5 195x5

vikterna var lätta men lungorna och hjärtat höll på att kollapsa

ArnoldOnLehmä · 2011-12-14, 15:43

i måndags böj 20x10 70x5 120x3 165x1 sl-bälte på 190x3 190x1

nyss
bänk 20x15 70x10 105x4 130x4 130x1(stopp)
frontlyft
triceps

ArnoldOnLehmä · 2011-12-16, 18:23

mark 5-3-1
jobbat natt och helt förstörd, drack en euroshopper energydrink som nog gjorde saken värre bara.
70x8 120x5 170x3 182,5x3 195x3 207,5x3½
chins x3
hantelcurl

Hade väl kunnat göra fler på 207 men fick framåtlut. Sen verkar det ju finnas olika åsikter om man bara ska göra tre eller fler reps.

ArnoldOnLehmä · 2011-12-28, 11:43

tisdag 20/12 böj 140x9
hoppade bänken eftersom jag kännt av gamla axelskadan
fredag 23/12 misslyckades med sista 5-3-1 som skulle varit 217,5
hoppade över böjen pga jag inte kunnat sova tack vare Dagmar

idag bänk 20x12 70x10 105x4 135x11 135x2
stående hantelpress
stående tricepspress

Vet inte vad som hände med marken men i värsta fall har jag hamnat i en sån där svacka igen då jag inte kan rubba vikter från golvet. Bänken var också väldigt dålig idag men 135 är väl ganksa mycket för min hemma gjorda träbänk så var nog lite feg eftersom jag var ensam hemma.

ArnoldOnLehmä · 2011-12-30, 13:42

eftersom jag misslyckades med tunga 5-3-1 så hoppade jag lätta veckan och började med ett hederligt toppningsprogram i marken. Dock satte konditionen och det faktum att jag hade 8 grader i gymet stopp för den planerade tian på 190.

70x10 120x5 170x3 190x6 i minut vila 190x2
rakamark 145x2
chins x4
duschen
hantelcurl

tänkte öka med 5 kg varje vecka och så får vi se vart jag fastnar.

ArnoldOnLehmä · 2012-01-02, 20:44

böj 20x10 70x6 120x3 165x1 195x3 bälte
fyfan, efter två 12-timmars natt och konstig huvudvärk idag så var jag helt kraftlös.

ArnoldOnLehmä · 2012-01-04, 19:22

förmiddag igen sov dåligt och hade möte efter jobbet. Åt lite ris och några köttbullar.
bänk 20x12 70x10 105x6 130x4 130x2
sidolyft
tricepspress hantlar

somna på bänken efteråt. Vilket fall så är det ett värdelöst resultat trött och hungrig eller inte.

ArnoldOnLehmä · 2012-01-07, 22:05

mark idag. -2 när jag började +5,5 när jag var klar så inte bästa förutsättningarna.

70x10 120x4 170x3 195x6
stångrodd 105x4
hantelcurl

ArnoldOnLehmä · 2012-01-09, 21:25

jobbade 11 + 2 timmar resväg men kände för att böja ändå.
20x10 70x5 120x3 142,5x10 142,5x2
kände mig stark även om det är småvikter

4 minus när jag började 3 plus när jag slutade, Vikingtraining!!!

ArnoldOnLehmä · 2012-01-11, 17:30

bänk 20x15 70x10 105x5 120x7-8 120x1(stopp)
hantelpress

nää idag var jag helt orkeslös konstigt nog. Har ledig dag så borde haft energi men -2 i gymet är inge bra. Den gamla axelskadan spökar, obehagligt.