narcissistens träningsjournal.

[Måsse]

Galen presstyrka ju! Fan vad häftigt =))

[Angel]

Var mest nyfiken på om det var någon ny skandal på gång på SU?


Eftersom alla kolo-killar flockas i denna journalen.......ska ni träna på söndag någon?

[narcissisten]

Onsdag 4 december.

sumomark
50 kg x 5
60 kg x 5
70 kg x 5
80 kg x 4
90 kg x 3 - b
100 kg x 2 - b
105 kg x 1 - b
110 kg x 0 - låste inte ut helt ordentligt för jag tappade greppet

frontböj
50 kg x 10
55 kg x 8
57,5 kg x 6
60 kg x 4
+ 60 kg pausböj x 8

chins
5, 5, 5, 5

hang leg raise
10, 10, 10, 10, 10

chins
5, 5

sen försökte jag stå lite på händerna, mot en vägg. det gick sådär.

magmaskin
3 set

mage cc
3 set

chins
5, 5

sen försökte jag stå på händerna lite till och sen stretchade jag lite.

Ett helt ok pass, men lite surt att mitt grepp är så klent när jag inte kör mixat. OHWELL. Det kändes rätt ok att sumomarka iaf, typ, roligt nästan? Ja. Efterlängtat. Måste ju dock som sagt lura nån att filma mig så jag kan få kika på det från sidan med.

Resten av passet kändes helt ok. Inte klen men inte stark. Imorgon är det vilodag och till helgen är det julbord (aka bulkstylee deluxe) med familjen. Ska eventuellt ut och skaka dem lurviga på fredag. Vi får se.

Och idag är det bara 10 månader kvar till min födelsedag!

[narcissisten]

Ursprungligen postat av Måsse

Galen presstyrka ju! Fan vad häftigt =))

Haha, oj? Tack? Välkommen hit btw.

Ursprungligen postat av Angel

Var mest nyfiken på om det var någon ny skandal på gång på SU?


Eftersom alla kolo-killar flockas i denna journalen.......ska ni träna på söndag någon?

Hehe, nää. Inte för tillfället iaf Vi har ju presstjänsten igång alla dagar om året 08-21 så det är ju en del pressjourpass att fylla.

"Flockas" .. Jag ska kanske träna på söndag, när tänkte du köra?

[jflycore]

Varför säger du aldrig att jag är snygg???




Fina pass BulkRumpis!

[pson1998]

Get a grip! Det är bland det bästa jag gjort för marken. Träna grepp när du inte har mark, genom att hålla viktskivor tills du tappar dem. Du kommer få grymma nypor. Sen tycker jag att tumlås är bättre än mixat grepp, eftersom det trots allt är lite sådär med asymmetrin i mixat. Det finns en teoretisk risk att skada biceps. Tumlås gör ont i början, men är klart värt att lära sig.

Fint med 60 i frontböj, och ett i övrigt bra pass, tycker jag! Oavsett om du har en dålig dag eller ej, är du ju grym i genomsnitt!

[Angel]

Ursprungligen postat av narcissisten

Haha, oj? Tack? Välkommen hit btw.



Hehe, nää. Inte för tillfället iaf Vi har ju presstjänsten igång alla dagar om året 08-21 så det är ju en del pressjourpass att fylla.

"Flockas" .. Jag ska kanske träna på söndag, när tänkte du köra?

Säkert mitt på dagen nångång, 14-15 tiden.

[Frantic]

Ursprungligen postat av Angel

Eftersom alla kolo-killar flockas i denna journalen.......ska ni träna på söndag någon?

Jag är nog där vid 8-9.00 någon gång som vanligt.


Och för att inte spamma journalen - Grattis i förskott!

[narcissisten]

Ursprungligen postat av jflycore

Varför säger du aldrig att jag är snygg??? : (


; )

Fina pass BulkRumpis!

That would be stating the obvious och sånt sysslar inte tant med

Tack gullet!

Ursprungligen postat av pson1998

Get a grip! Det är bland det bästa jag gjort för marken. Träna grepp när du inte har mark, genom att hålla viktskivor tills du tappar dem. Du kommer få grymma nypor. Sen tycker jag att tumlås är bättre än mixat grepp, eftersom det trots allt är lite sådär med asymmetrin i mixat. Det finns en teoretisk risk att skada biceps. Tumlås gör ont i början, men är klart värt att lära sig.

Fint med 60 i frontböj, och ett i övrigt bra pass, tycker jag! Oavsett om du har en dålig dag eller ej, är du ju grym i genomsnitt!

Bra tips, tack! Visst är passet helt ok i genomsnitt, men du vet ju hur jag kan surna till om jag känner mig klen. Du får lära mig tumlås över jul!

Ursprungligen postat av Angel

Säkert mitt på dagen nångång, 14-15 tiden.

Då ses vi ev då. Får se när jag pallrar mig tillbaka till stan på söndagen.

Ursprungligen postat av Frantic

Jag är nog där vid 8-9.00 någon gång som vanligt.

Och för att inte spamma journalen - Grattis i förskott!

Morgonträning?

Och tack! Nån som fattade piken.

[narcissisten]

Friday, Friday, fun fun fun on Friday. 6 december.

axeluppvärmning

bänk
30 kg x 5
35 kg x 5
40 kg x 5
45 kg x 5
50 kg x 3
55 kg x 1, 1, 1
42,5 kg x 10, 10, 5

militärpressar
22 kg x, 10, 10, 10, 10, 10

chins
5, 5, 5, 5

t-bar row
+ 20 kg x 10, 10, 10, 10, 10

hantelpress snebänk
15 kg x 12, 10, 10

flyes maskin
3 set

triceps enarms pd
3 set

tricepsrep ö huvudet
3 set

smalbänk
3 set

Idag var jag klen. Verkligen noll tryck. Så irriterande. Åt iofs jävligt lite igår så försökte väga upp det med lite saffransbulle till trefikat men det verkar ha gått sådär. Tur att jag ska på julbord imorn.

Nåväl. Även ett dåligt pass är ett pass.

Mat, dusch och sedan får Göteborg akta sig för ikväll ska jag hitta på hyss.

[Jonithan]

Finns ingen bättre uppladdning än julfika enligt mig!! Glögg innan är optimalt

Tyckte det var ett okej pass trots att du är hård mot dig själv!

[pson1998]

Koffein och druvsocker 20 minuter innan gör vilken hösäck som helst till Hulken! Några singlar på 55 kg är ju inte dåligt precis. You go girl!

[jflycore]

Ursprungligen postat av narcissisten

That would be stating the obvious och sånt sysslar inte tant med

Tack gullet!

Haha du vet precis vad du ska säga för att glädje en gubbe som mig

Trist med ett sugpass. Men kul med busfredag! Ska kanske också ut på "stan"

[narcissisten]

En sån jävla kväll

[Frantic]

Ursprungligen postat av narcissisten

Morgonträning?

Jag tränar alltid tidigt. Om man nu kan kalla kl 9 tidigt

Ursprungligen postat av narcissisten

En sån jävla kväll

Man vet att man är lite för beroende av kolo när man loggar in 03.45 efter en utekväll