Starkare, snabbare & uthålligare!

[mikaelj]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Underbara bilder och välkommen tillbaka!

Tack! Det blev ganska många bilder. Tror jag fick till några rätt representativa - svårt att sålla!

Här åker jag i vispgrädde:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Ett tillägg till smör eller fet yoghurt som jag åt alldeles nyss (och även har ätit förut):

Gröt med creme fraíche i, gott gott! Även nedsmält ost är en höjdare

Hmm, nedsmält ost? Jag har ju förstås ätit stekt gröt och haft "matiga" saker i, annars förknippar jag gröt mest med söta saker. Fast det är klart, gott + gott = ännu godare. :-)

[mikaelj]

Jag har fortfarande träningsvärk i överkroppen (främst ryggen) sedan mina viktade barrsänkningar. Den har nog tidigare varit försummad.

Hoppas att mitt bälte levereras snart.

[mikaelj]

Kompis: "Varför tänker jag på mikaelj här?"

[mikaelj]

Tisdag 2 februari 2010: Styrketräning

Lunchpass med nio. Agerade bänkpassare och lekte runt. Börjar närma oss varandras arbetsvikter på böj, så vi kunde köra varannat set.

Kroppsvikt okänd, troligtvis 72-76 kg.

Böj
* Uppvärmning 60 kg x 8
* 90 kg: 2 x 5
* 100 kg: 3 x 5

Barrsänkning
* KV+20 kg: 5 x 10

Räckhävning
* KV+20 kg x 2
* KV+20 kg x 3 (personbästa!)
* KV+20 kg x 3

Barrsänkning
* KV+40 kg x 5
* KV+40 kg x 6 (personbästa!)
* KV+40 kg x 4

Kommentar

Muhaha.

[Scratch89]

Bra jobbat! +40 kg extra är rätt tungt.

[mikaelj]

Ursprungligen postat av Scratch89

Bra jobbat! +40 kg extra är rätt tungt.

Tack! Ja, särskilt när plattorna hänger i ett dragrep (från kabelkorsmaskinen) och en knuten rem som bara vill glida förbi mina höftben. :-) Riktigt kul övning!

[mikaelj]

Chipsbältet har kommit till mitt postleveransställe, hurra!

[shadowfire]

Bra jobbat på senaste passet ostmannen!

[mikaelj]

Ursprungligen postat av shadowfire

Bra jobbat på senaste passet ostmannen!

Tack! Viktade barrsänkningar och räckhäv är nästan roligare än marklyft.



(kesella är också en sorts ost)

[Onigiri]

Nej nu måste jag få veta vad en barrsänkning och räckhäv är.

[mikaelj]

Ursprungligen postat av Onigiri

Nej nu måste jag få veta vad en barrsänkning och räckhäv är.

Räckhäv är chins/pullups. Eftersom ordet "chins" användas på fel sätt i Sverige är räckhävning alltid med pronerat grepp om jag inte anger något annat. Barrsänkning är dips.

[Scratch89]

För övrigt glömde jag svara på ditt sms igår. Det låter osannolikt dåligt, jag trodde att han simmade iväg för alltid efter Water World.

[shadowfire]

vad är det för dressing du gjort där? senap o majjo bara?

[mikaelj]

Ursprungligen postat av Scratch89

För övrigt glömde jag svara på ditt sms igår. Det låter osannolikt dåligt, jag trodde att han simmade iväg för alltid efter Water World.

Precis, just därför liksom! Kan ju inte bli annat än bra. Fast lite väl dyrt, 360-460 kr.

Ursprungligen postat av shadowfire

vad är det för dressing du gjort där? senap o majjo bara?

Lika delar 1%-kesella, 34%-creme fraiche och dijonsenap. Salt, vitlökspulver & tabasco efter smak.

Smakar som chipsdipsås!

[Anton Fräs]

Vad har hänt med äggen? =)