Kinderägget mot optiljus på scenen - Sidan 50 - Kolozzeum Forum

Fredrik.J · 2013-07-31, 13:55

Citat:

Ursprungligen postat av mrbomp

De är min professionella åsikt att alkohol hör en klen. (Inte förlorat en fight på jobbet än)

Hör en klen! Men gör en stark?!

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Kan du ge mig 1 bra anledning till att göra 5 reps på 290 kilogram i shrugs ?

110x1 i bänken. Det går bra nu !

// Agent inom personlighetsförändring (med Alkohol involverat)

Det ser kaxigt ut inför dom tjejer på gymet som nyss fyllt 16 och ska smyga sig in på krogen till helgen? #kvällenräddad

Japp, riktigt bra! // lika stark som dina bröstfästen

Fredrik.J · 2013-07-31, 14:03

Efter att kikat på filmen från Animal Cage:n så var den fysiska styrkan på en själv rejält nergrävd i avloppet. Så bestämde mig för att ta i och persa no matter what idag, så jag gjorde det!

LEGS!

Diverse lång uppvärmning

Knäböj (2 sek stopp ifrån 100pannor)
60x15 60x20 100x5 130x5 150x4 175x1 100x15 100x20 (sista 2 touch and go)
Benpress
100x20 200x20 250x20 330x20 370x20 400x20
Finnen i hyperextension
5 set, 15-12 reps
Gående utfall
3 vändor med 10kgs kettlebells
Stela mark med hantlar
3 set stegrande, sedan 50x16

Helt fucked efter böjen! 175x1 var TUNGT! 150x4 är lätt pers med stopp! Bra ös

Fredrik.J · 2013-07-31, 18:56

Nå vad ska man säga! Rätt effektiv och trött idag men hade idag en motivation som låg på topp så drog och brände av ett Armpass ikväll!

Pushdowns med rep, trissa
10x20 15x20 20x20 25x20 30x18 + dropset
Smalbänk
60x20 80x20 90x18 60x20
Sittande enarmsextensions ss med hantelkickbacks
4 set + dropset

Hammercurl med rep i cc
5 set, 10 reps, 10 sek vila
Halvsittande Preachercurl med stång i cc
4 set, 12+ reps
Stående växlande hantelcurl
16x8 20x8 24x8 30x5 + 3 dropset

21an ss med stångextensions
3 set utan vila, lätt, squeeze

Lite vader!

Rätt schysst pass! Löjligt stel i fästena i smalbänken, inte konstigt kanske, gick ändå bra! Imorgon blir det vilodag, massage och Pulled Pork!

Fredrik.J · 2013-08-02, 09:38

Dagens morgonslakt efter en risig nattsömn!

Rygg, Bänk och Mage

Uppvärmning med hyperextensions, latsdrag, benspark, lårcurl, benlyft, chrunches, foamroll, stretch osv

Marklyft
60x5 100x5 140x3 180x3 200x1 220x1 240x2!
Bänkpress med 2 sek stopp
60x5 90x3 110x1 120x1 130x1
Hantelrodd
3 set stegrande, sen 50x33!
Breda Latsdrag bakom nacken
60x12 70x10 80x8 + dropset
Cornerrows, v-stång, armbågar ut
25x12 50x12 75x12 100x14
Hyperextensions ss med hängande benlyft
4 set, 20-30 reps + 12-8 reps

Var på massage igår, lite stum idag och rumpan högg mer än vanligt, på med 240 och persa ändå! Rep nr två så höll jag på tappa remmen (den slets nästan av) så lyftet blev helt snett, upp kom den iaf Strongmandiskbråckstyle, dock sjukt tungt!
Efter så tänkte jag reppa på 180 men varenda rep nöp ihop rumpan som är slut sen gårdagens massage, så stannade efter nåra reps. Helt slut och framåtroterad här så fick för mig att köra lite bänk med stopp, bra bänkar faktiskt, väldigt ostabilt men på väg bli bättre sedan skadan. Nån gång måste man väl bli starkare i pressandet!
Barkade iväg i hantelrodden som vanligt och sedan var resten mest renvilja och feeling. Sjukt körd efter dagens pass! Men men, pers iaf! Blir nog vila både Lördag och Söndag, jobbar hela helgen dessutom!

Trevlig Helg!

Johan.S · 2013-08-02, 12:26

Börjar bli redigt stark i marklyften. Strongt! Kul att se ägget go heavy. Brings back memories

Fredrik.J · 2013-08-02, 20:52

Citat:

Ursprungligen postat av Johan.S

Börjar bli redigt stark i marklyften. Strongt! Kul att se ägget go heavy. Brings back memories

Yeah! Träningsvärken från ett annat land lär komma imorrn! Känner av de redan!

Nano-Sekund · 2013-08-02, 20:53

240x2 - enormt starkt gjort
180x? - sämre....

Vad är problemet med rumpan egentligen?? Lite FÖR galet Partyliv eller ??

Phantom duck · 2013-08-03, 15:20

Tjenare!
Allt är bra med mig, saknar dig dock! Grattis till den ruggiga marken! Kul att se att du köttar på. Jag planerar att fronta 200 vilken dag som helst. Tyngdkraften har tyvärr andra planer för mig så vi får se vem som vinner den bataljen. Ett långsiktigt mål dock

Fredrik.J · 2013-08-05, 15:30

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

240x2 - enormt starkt gjort
180x? - sämre....

Vad är problemet med rumpan egentligen?? Lite FÖR galet Partyliv eller ??

De är en bra fråga! Rumpan krampar ihop i toppläget så jag inte kan kontrahera allting typ, spänd/stel/sned/hjelp
Partylivet tsm med dig hade gjort katastrof med rumpan, men vi ses så sällan så det är inte det denna gång!

Citat:

Ursprungligen postat av Phantom duck

Tjenare!
Allt är bra med mig, saknar dig dock! Grattis till den ruggiga marken! Kul att se att du köttar på. Jag planerar att fronta 200 vilken dag som helst. Tyngdkraften har tyvärr andra planer för mig så vi får se vem som vinner den bataljen. Ett långsiktigt mål dock

Kul kul kul! När ses vi över 25 öl och en buffe?

Fredrik.J · 2013-08-05, 15:35

Helgen har bestått av alldeles för mkt gott och i stort sett ingen träning alls, så blev in och bomba Bröst och Axlar idag efter jobbhelgen!

Uppåtlutande Hantelpress
12x20 20x15 32x8 41.6x8 46.8x8 50x8 (bättre)
Technogym chestpress
40x15 80x10 110x8 120x6 + dropset
Pecdeck
40x20 65x10 90x7 + dropset
Plan bänk med stopp
60x3 100x1 110x1 120x1 (120 med 10 sek stopp)
Cablecrossovers
4 set, kort vila

Framåtlutande sidolyft ss med facepulls med stång
5 set, 20-8 reps
Stående hantellyft åt sidan drop till 7orna samtliga set
5x30 10x15 12x15 16x10 20x9 10x15 + drop samtliga set
Technogym shoulderpress
4 set, tyngst 8 reps

Rätt bra pass om än lite stel! Pressarna går iaf framåt! Snart tillbaka fullt ut hoppas jag! Lite klen men de är man väl alltid. 120 bänken gick tungt men kom iaf upp trots 10 sek stopp.
Bara ösa på!

Nano-Sekund · 2013-08-05, 17:22

Verkar inte va mycket som sätter stopp för dig just nu Ägget !!

// 10 sek #prick

Fredrik.J · 2013-08-05, 21:20

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Verkar inte va mycket som sätter stopp för dig just nu Ägget !!

// 10 sek #prick

Kugga upp på gymet, kugga ner och alltid vila vid sidan om du vet..

HerrCarlsson · 2013-08-06, 08:44

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik.J

Kugga upp på gymet, kugga ner och alltid vila vid sidan om du vet..

Stekig jävla kille alltså. Visst körde du två flaskor dompa i ishink som vanligt också till det där?

Fredrik.J · 2013-08-06, 10:24

Citat:

Ursprungligen postat av HerrCarlsson

Stekig jävla kille alltså. Visst körde du två flaskor dompa i ishink som vanligt också till det där?

Hello my dear Freakzfriend!
Såklart! Mörk choklad hitcyklat från Ecuador också!

Fredrik.J · 2013-08-06, 11:18

Dagens morgonslakt! Legday with Deads!

Sittande lårcurl
35x20 40x20 60x12 70x8 70x8 40x15
Marklyft
60x5 100x5 140x5 180x1 210x1 180x18!

Sittande lårcurl 21an ss med "finnen" i hyperextensions
4 set, tyngst 50x21 i lårcurlen
Benpress
3 set warmup, sedan 250x50 RP 250x28 RP 250x22

Böj till bänk med 2 sek stopp
60x5 100x5 130x5 150x5
Gående utfall på parkeringsdäcket
3 vändor

GAME OVER!

Jag är stelare och snedare än någonsin känns det som, men det är väl ett tecken på att jag faktiskt håller på att bli bättre komiskt nog. Marken kändes sådär idag, 210 gick oväntat blytungt. Hade tänkt reppa på 180 så bara ösa, rep 1-7 högg i rumpan ordentligt, så justerade mig nästan varenda rep där, sedan slutade det att krampa helt faktiskt, gjorde 11 reps, släppte stången i backen, samlade mig, gjorde 4 till, släppte stången i backen, grät, dog och ställde mig upp med skiten 3 ggr till. Fan va skönt! Trodde på riktigt att jag skulle få en infarkt men jävla bra ös! Vilade säkert 5 min här. Sedan körde jag på vidare! 100 repparen i pressen var katastrofjobbig även den. Dvs stod på alla 4 två gånger idag

Bra pass med andra ord! Ryggläge!

#Kinderslakt #skitapåsig #trytostopme