Run Forest run

[bladhet]

Träning lördag: 20min cardio
Testade böj, knäet höll inte.
Mark lätt, kändes dock blytungt.
Mage
Legcurl stående
Benpress 1+5set

Vikt 82,7kg

Träning i dag:
Sittande kabelrodd
40*20
50*20
68*12
84*6,6,6
70*8
50*10

Rodd liggandes på bänk
6-8set grym kontakt

Hantelpressar 4set
Lutande bänk i Smith 4set

V-bar rodd
6set

Biceps och triceps i cc

[bladhet]

Hantelpressar
3*10-14
Lutande pressar
3*10
Hexpress?
4*10

Lutande bänk i Smith
4*9
Ss reverspecdec 4set

Bröst i cc
6set

Drag åt sidan cc 3set

Benspark massa miniset

82,4kg

[bladhet]

Träning torsdag:
Rygg,mage & biceps

Chins 10-13set
Ss med läggande legcurl 20miniset

Latsdrag med rygg mot trissan
6set
Stående latsdrag
4set

Pushdown lats
6set

Latpuldown maskin 3set

Mage

6min cykel

Vikt i morse 81,8kg

[bladhet]

10min hiit på cykel +10min annan cardio

Lätta enbens benpressar
1+5 set

Prövade några lätta set böjar men hade känningar i knäet.

Vadpress
3set
1+5set

Liggande legcurl
1+5set

Benspark
1+4set

Mage

[bladhet]

Tränade i söndags, förkyld mån,tis,ons

Träning idag
Bröst,axlar,mage och lite chins

81kg

[bladhet]

Har kört 6pass sen sist, dock bara helkropps pga tid.
Lägsta vikt var i morse. 79,9kg

[bladhet]

Tränat hela helgen, igår och idag. Fortfarande helkropps, kunde dock köra fronböj utan smärta

Lägsta vikt 79,6kg

[bladhet]

Tränar som vanligt 4dagar i veckan, mest helkropps och även hiit

Lägsta vikt idag på morgonen 78,2kg