Trassel gör ett nytt försök

[Trassel]

Söndag!

Jaha, var väl på tiden att jag sprang lite mer, vi vill ju bli lite fastare=löpning.

En mil blev det, i skogen, men inte speciellt kuperat, mest blött.

Tid: 55:54

Puls
Max: 179 (89%)
Medel: 166 (83%)

Jobbigt, men inte så jobbigt som jag trodde!

Däremot så visade killens gps klocka att det saknades nån hundra meter eller så, det vill jag helst inte tro på.

[Semiramis]

Bra sprunget! Det är det jobbiga med nya gym att man vet inte riktigt vad saker väger eller hur det fungerar. Varför det inte kan vara tydligare märkning är svårt att förstå!

[Trassel]

Ursprungligen postat av Semiramis

Bra sprunget! Det är det jobbiga med nya gym att man vet inte riktigt vad saker väger eller hur det fungerar. Varför det inte kan vara tydligare märkning är svårt att förstå!

Det var tydligt märkt med penna, men jag har svårt att köpa att jag kör på 17 kg en dag och 25 en annan å samma vecka.. hmmm

Eller stängerna var tydliga, inte hantlarna.

[shadowfire]

vafan milen på 55 i skogsspår var ju fasiken inte illa pinkat... du klarar ju kravet till flygbasjägarna som jag gjorde lumpen som

[Trassel]

Ursprungligen postat av shadowfire

vafan milen på 55 i skogsspår var ju fasiken inte illa pinkat... du klarar ju kravet till flygbasjägarna som jag gjorde lumpen som

Alltså bred grusväg i skogen, blandat med stig, men 55 är INTE bra!

Kvällens amuseringar (finns det ordet?)

Liggande hantelpress
13kg 15
16kg 12*3

Sned bänkpress
20kg 15
30kg 12
35kg 10
30kg 10,10

Sittande MP i smithen-stod ingen vikt på stången, min gissning är 15 kg kanske.
Stång 12
+5kg 10,10,9

Sidolyft i cc
2,5kg 15
5kg 12*3

Bänkdips (försökte mig på riktiga dips med min kompis-men det gick inte, då börjar vi så här)
20
+15kg 12*3

Pushdown i CC med rep

20kg 12
25kg 10*3

Klart å schlutt för idag.

Funderar på om man orkar kolla om cykeln är brukbar inför imorgon, problemet är att om den är det så måste man nästan cykla, och det känns lite jobbigt.

[shadowfire]

hah vad är bra på milen i skog då?
på asfalt lär du ju göra under 50 om du gör 55 på stigar mm..

trevliga snebänkar där för den delen!

[Trassel]

Ursprungligen postat av shadowfire

hah vad är bra på milen i skog då?
på asfalt lär du ju göra under 50 om du gör 55 på stigar mm..

trevliga snebänkar där för den delen!

För mig är under 50 bra i skogen på milen. Om jag springer på ca 55 första gången så måste jag ju sikta på sänkning innan jag blir nöjd med tiden. Den här gången var jag mest nöjd att jag kom runt hela och inte gav upp

[shadowfire]

Ursprungligen postat av Trassel

För mig är under 50 bra i skogen på milen. Om jag springer på ca 55 första gången så måste jag ju sikta på sänkning innan jag blir nöjd med tiden. Den här gången var jag mest nöjd att jag kom runt hela och inte gav upp

men shit, vad har du för tid på plan asfalt då? vad är personligt bästa?
jag blir glad om jag fixar under 50 på asfalt som det är nu iaf :P

[Trassel]

Ursprungligen postat av shadowfire

men shit, vad har du för tid på plan asfalt då? vad är personligt bästa?
jag blir glad om jag fixar under 50 på asfalt som det är nu iaf :P

Asfalt är ju jobbigare att springa på, å den här slingan jag sprang nu var inte så backig, inte som lidingöloppsspåren

Kanske är så att jag äger dig lite i löpspåren, hehe

[Cilia]

Jag tycker 55 min är bra på milen. Jag tror det saknades några km där på klockan *eg*

[Trassel]

Ursprungligen postat av Cilia

Jag tycker 55 min är bra på milen. Jag tror det saknades några km där på klockan *eg*

Ja jag svär mig inte helt fri, vem som helst är välkommen att mäta upp LOK-milen i linköping

Imorse var det premiärtur på cykel. Mycket trevligt! Förutom diverse sandstormar i ögonen. Det var rensopat och fint på ön, men inte inne i stan.
Smulan är lite lätt öm, men hon blir snart härdad och är med i gamet igen. Skönt att ha satt igång iaf.

Höll på att glömma, GRATTIS DIF!! Skönt med en seger första matchen, härligt att Daja fick gå in och avgöra. Trist att det skrivs att nivån är för låg. Räknas Daja som en av de bästa spelarna så höjs väl inte mina förväntningar heller, inte för att han är dålig, men ja, ni förstår.

[shadowfire]

Vafan jag fick för mig att du var gnagare eller något.
Kul att det finns lite vett i dig iaf!

[Trassel]

Ursprungligen postat av shadowfire

Vafan jag fick för mig att du var gnagare eller något.
Kul att det finns lite vett i dig iaf!

Jag avskyr verkligen när folk svär i min journal. GÖR ALDRIG OM DET!

[Trassel]

Höis ikväll

Rygg å biceps

Marklyft
40kg 15
60kg 7,7,6
70kg 3,2 dödde

Latsdrag
25kg 14
35kg 12
40kg 10
45kg 4,4 40kg 4, 35kg 6
30kg 5

Framåtlutad stångrodd
30kg 10,10
35kg 8,8

Stångcurl
17kg 10,7,7,5
15kg 7
superset med
hantelcurl parallella
7kg 7,6,5,5

GAaah vad det kändes.

Marklyften är knepiga för min lilla vän, det blir alldeles för mycket ostbågerygg för att det ska kännas bra. Testade sen att hon bara gjorde övningen utan nån vikt eller stång och redan där går det fel, balansen finns inte, hon kommer inte ner mer än 90 grader i knävecken utan att hälarna kommer upp.
Samt att övre ryggen gärna böjer sig framåt.

Knäckande att cykla hem efter den här dagen, tror hon får stå imorgon, å smulan vila sig.


Snart är det helg och då ska man till sälen

[Semiramis]

Oj det var inte lätt att hålla reda på vem som är vem, är det den lilla vännen som får stå imorgon eller cykeln.