Le Journal Merveilleux du Slarti!

[Decibelvis]

Alltså du kör inte med helkropps nu..?

[Slartibartfast]

Promenad 47 minuter. Gick förbi fängelset och en fånge ropade nåt åt mig, men jag hörde inte vad det var. Antagligen inget viktigt.

Ursprungligen postat av Decibelvis

Alltså du kör inte med helkropps nu..?

Nope.

[Decibelvis]

Tänkte du fortsätta me d ti hösten eller köra vidare på SlartFitness9000?

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av Decibelvis

Tänkte du fortsätta me d ti hösten eller köra vidare på SlartFitness9000?

Jag tänker köra det åtminstone några månader. Sen blir det väl att byta igen. Variation is teh key.

Dagens vikt: 87,1 kg

Benpress
410 kg x 11
390 kg x 10
370 kg x 11

Böj
110 kg x 10
100 kg x 11

bencurl
50 kg x 10
45 kg x 10
40 kg x 10

benspark
55 kg x 10
50 kg x 10

stångcurl
55 kg x 10
50 kg x 10
45 kg x 10
40 kg x 10

tid: 55 minuter

passet tog länge idag, pratade lite mellan seten.

[Slartibartfast]

30 minuter promenad till gymmet

6 set vader, 4 set mage

33 minuter promenad tillbaka.

DAgens vikt: 86,7 kg

[Slartibartfast]

Flyes
34 kg x 6, 5
30 kg x 6, 5
26,5 kg x 7, 6

Stångrodd
122,5 kg x 5
120 kg x 5
115 kg x 6, 6, 5
110 kg x 7

Shrugs
150 kg x 5, 5, 5

Frenchpress
60 kg x 6
50 kg x 9, 6, 6, fail 6

Tid: 47 minuter
vikt: 86,7 kg

[Slartibartfast]

47 minuter promenad varav sex minuter löpning för att testa knät.

[OggeP]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

47 minuter promenad varav sex minuter löpning för att testa knät.

Hur kändes det då? Gjorde det ont?

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av OggeP

Hur kändes det då? Gjorde det ont?

Nä, jag kan springa omkring 10 minuter innan jag får ont. Ska fara på ytterligare en 15 minuters testkörning senare idag. Vill inte paja knät till imorgon då det är tung benträning.

[OggeP]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Nä, jag kan springa omkring 10 minuter innan jag får ont. Ska fara på ytterligare en 15 minuters testkörning senare idag. Vill inte paja knät till imorgon då det är tung benträning.

Nej det kan jag förstå. Hoppas att det inte gör ont i eftermiddag.

[Slartibartfast]

löpning 10 minuter. Fick känningar och slutade genast.
promenad tillbaka 15 minuter (jag springer alltså 50% fortare än jag går, även om jag gjorde en två minuters spurt förbi ett par brudar)

Ska börja köra såhär. Springa tills knät säger till och sen går jag resten av vägen. Om inte knät är paj imorgon dvs.

[Slartibartfast]

Katastrofpass! Det är dagar som denhär som man överväger sluta träna helt.

Benpress
450 kg x 6
430 kg x 5
410 kg x 6, 6

Böj
130 x 1 (vanligen borde jag orka fem reps på denhär vikten. Fick sänka 20 kg!)
110 kg x 5
100 kg x 5, 5

Bencurl
65 kg x 5
60 kg x 5
55 kg x 6

Vader
95 kg x 20, 14, 10
80 kg x 10
70 kg x 11

hammercurl
34 kg x 5
30 kg x 6, 6, 5

Tid: 53 minuter
vikt: 86,2 kg

Vet fan inte vad som hände idag. Somnade på soffan en timme innan jag skulle till gymmet, så jag var ganska trött när jag kom dit. Efter böjen tappade jag lusten helt.

[Slartibartfast]

Promenad till simhallen och tillbaka ca 40 minuter.
2 km simning på 50 minuter.

Firar med en påse snask.

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

hammercurl
34 kg x 5
30 kg x 6, 6, 5

Galna curls Slarti

Snygga bilder dessutom

[Slartibartfast]

20 minuter löpning.
22 minuter promenad.

Knät höll ganska bra idag.