Catars nya Journal

[crux]

fan vad bra du blvit på chins! sen var roddarna fina de me

[Catar]

tack sebbe
Ska prova 40kg hanteln nästnästa vecka, har vilovecka nästa.
Axel och triceps passs idag med Jonte o Jan(haha tre j:n på samma ställe ):

Militärpress
20*10
30*8
40*6
45*5
50*4(PB)
40*6
Här skulle dom köra böj så jag passade på att köra med.

Böj
20*10
60*7
100*5, 4, 5

Sittande hantelpress
15*8
20*5
22.5*2
20*4

Smalbänk
20*10
40*8
50*5
55*5
60*4
55*3

Dubbelhänding hantelkickback
20*5
25*5

Dips
jag*2

Roligt att få träffa Jan, stark var han i böjen och marken också

[XroW]

vad ska man säga ;P hehe
Men Snart tar jag dig !!!

[Jan]

Måste börja med och berömma dig för tekniken i böjen, måste varit den bästa av oss tre! Blir säkerligen mer pass

[crux]

fyfan vad starkt pass mannen

kul med pb i militären

[Erik__]

Jävlar vad stark du blivit!

[Catar]

Tack killar, har dock blivit svagare under viloveckan nu
Benpass idag:
Benpress
100*8
150*8, 8
Ställningen var upptagen...

Böj
60*8
90*5
100*4
110*3, 3, 3

Raka mark
60*8
80*8, 8
100*8, 8
80*8

Långsamt pass idag, hade ingen motivation efter viloveckan verkar de som
Böjen börjar ta sig dock, måste öva mer på tekniken så jag kan hålla uppe ryggen även när de är tungt.

[Jan]

Vill minnas att du inte körde med bälte i böjen? Prova och kör med, tycker det är mycket lättare att hålla ryggen då.
för raka marken

[crux]

nästa pass blir bättre mannen.
du kan ju bättre böj

[Catar]

aa måste börja skärpa mig i böjen
Bänk idag:
Bänk
20*13
50*8
60*5
65*5

Negativa bänk
85*5, 5

Lutande hantelpress
20*6
22.5*5, 4

Dips
jag*4, 3

Situps med fötterna mot ställning
0*12
20*8
40*8
20*8

Sittups med fötterna uppe super settat med benuppdragningar
jag*6
jag*12
jag*6
jag*14

Repcrunches
13*12, 12

Negativa bänkarna tog jävligt bra, fast ska nog inte köra dom nästa vecka så jag är fräsch till maxningen om 2v.
Första magpasset som kändes ordentligt också
Sedan så drog jonte en etta på 200 i mark bara så ni vet

[crux]

bra bänkat där! mkt hjälp på de negativa?

[Catar]

ingen på nervägen förstås
Markpass idag:
Mark
50*8
90*8
115*5
130*2(bälte)
145*3(bälte)
160*3(bälte)PB!
150*3(bälte)
95*6
Gick jävligt bra med marken idag

Chins
jag*8, 4?!, 3?!?!

Hantelrodd
25*5
30*5
35*5, 4
Tungt

Orkade helt enkelt inte köra biceps idag, var för slut efter marklyften
Ska nog försöka maxa på 175-180 om två veckor...

[crux]

grymma jävla mark! ska själv ner nu och se hur mkt jag orkar... förkyld vettu

sen e 8 chins jävligt bra

[Catar]

lycka till sebbe!
sedan är det lite konstigt att jag ökar i chins medan jag går upp vikt

[crux]

Ursprungligen postat av Catar

lycka till sebbe!
sedan är det lite konstigt att jag ökar i chins medan jag går upp vikt

aa jävligt skumt