MikaelB's samlade bravader mot 700+

[MikaelB]

Knäböj:

125 x3
155 x3
175 x4

Im too sore for this shit.jpg

Bänkpress:

130 3x3

Axelpress, hantlar:

30 3x6

becep

[MikaelB]

Igår körde jag knäböj upp till 175x3 och bänk 110 5x5

Dagens:

Marklyft:

170x3
220 x1 +1 nästan utlåst, greppet funkade inte.
225 x2 PB +25 kilon!
175 x3 4 set

Bänkpress:

120 x5 långa stopp.
Mot svarta band och 17.5 cm kloss: (+15 kg ungefär)
170 x4
180 x2 @10
Utan banden:
175 x5
165 x5

[MikaelB]

Knäböj:

175 5x5

Äntligen satt den.. Trodde inte det skulle gå redan i första setet men när jag fick gjort andra kom självförtroendet tillbaka, för att försvinna i sista, men det gick fanimig. Träningsvärken imorgon kommer vara rejäl känns det som.

Bänkpress:

120 x3
140 x3
145 x2 3 set

Latsdrag upp till fullmag (110 kg?) x5

[MikaelB]

Tog cykeln till gymmet idag i det fina vädret.

Bänkpress:

120 x3
140 x6 PB

140 x3 4 set

Lutande bänk 45 g:
70 5x5

Vore kul att bli starkare i lutning.

Armar massor med set bla. 10 kg hammercurl x30 dat pump!

[MikaelB]

Kronlyft, 48 cm:
170 x5
200 x3
250 x1 PB @9.5
200 x3 2 set

Bänkpress:

100 x5 3 set

Sittande rodd:

85 kg 3x8

CNS var inte på topp idag så det blir vilodag imorgon.

[MikaelB]

Knäböj:

180 5x5

Mycket lättare än jag trodde, dom 2 sista seten var en pärs men det fanns kraft idag.

Bänkpress:
120 x3
140 x3
150 x3 PB +2.5 @8.5
140 3x3

Relativt lätt PB idag igen, med ursinne sitter 5an.

[MikaelB]

Marklyft:

170 x2
190 x3 5 set

Serie-PB

Satte målet idag till 190-200 kg, valde lite lägre för jag är fortfarande lite öm sedan i tisdags. Greppet var bra idag då jag koncentrerade mig lite mer på det än vanligt.

Hangbar-mark: Gröna band, hål 19 i boxen. -40 kg i botten kanske.

190 x1
220 x1
230 3 singlar.

Bänkpress:

120 x3
145 x3
160 x1 +1 tekniskt fail, jag lyfte upp mot ställningen och pressande en stund..
170 x1 PB +5kg @9.5
155 x2
145 x3
120 x9 tng PB +1

Gött att få till en ökning, vikter över 170 går garanterat, det var lite segt från botten efter failet på 160. Inte långt kvar till 100 wilks-poäng nu!

[MikaelB]

Ett lätt pass idag, vila imorgon.

Knäböj:

155 3x3

Militärpress:

40 x7
55 x5 2 set

Axlarna var lite sura idag så det blev avbrutet.

Sen blev det lite allt möjligt.

[MikaelB]

Klipp från Söndag och Tisdag.

[MikaelB]

Knäböj:

190 x4
190 x1

Det är för varmt idag var helt slut efter detta. Hjälpte ju inte att man cyklade till gymmet heller.

Bänkpress:

130 x3 6-7 set @8

Lite mer OL-böj, körde 2 5or på 105, fast grunda och med för mycket ryggfällning.

[MikaelB]

Knäböj:

190 4x4

Varierande rpe, @10 på de seten i mitten men @9 på sista, dock ingen grinder.

Bänkpress:

140 x3 5 set
150 x3 Tangerat PB. @8.5

[MikaelB]

Gårdagens träning:

Marklyft:

170 x2
200 x1
225 x1
251 x0.5 Upp till knäna bara, trodde jag skulle ha den.

Bänkpress:

120 3x3

[MikaelB]

Knäböj:

175 x2
Lindor på:
205 x1
225 x0

Försökte kryssdra lindorna men fick inte till det så bra, tror sbd knävärmare hade hjälpt mer.

Bänkpress:

120 x3
140 x2 Tungt idag
140 3x3 Blev lättare.
140 x2 71 cm grepp
152.5 x2 71 cm
152.5 x3 Std. grepp PB +2.5

Sen deload nästa vecka.

[MikaelB]

Marklyft:

150 x4
170 x4 2 set
210 x2 @9

Det är svårt de där med deload.

Bänkpress:

142.5 x3 4 set
160 x1
160 x2 Mot 4cm kloss
160 x3 Mot 4cm kloss @9

Latsdrag, cableflies.

[MikaelB]

Knäböj:

155 x3
175 x2
185 x2

Bänkpress:

120 3x3

0 energi idag..