Mot 100 kg bänk - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

NiklasAlm · 2013-05-29, 17:59

Citat:

Ursprungligen postat av andeem

Tillåter inte din rörlighet att du går ända ner i frontböj?

Haha inte direkt men ska definitivt jobba på att få till det djupet

NiklasAlm · 2013-05-30, 18:21

Bänk

40x5
50x5
70x2
82,5x1 (@ 10)
72,5x5 PB
72,5x5
72,5x4
60x8

Inte alls återhämtad men lyckades få till ett bra pass ändå, blir vila tills på måndag nu.

andeem · 2013-05-30, 21:50

Man får väl gratulera!

slackerguru · 2013-05-30, 22:23

Nästa pass tar du en 1a på 85kg i bänken

NiklasAlm · 2013-06-02, 22:28

Dum som man är beslutades det på fyllan att man ska springa midnattsloppet i augusti, så kommer komma lite löptider emellanåt, målet är under 45 min.

Premiärpass 2013:

2 km på 8:47

Tog ut mig allt vad jag kunde

NiklasAlm · 2013-06-02, 22:29

Citat:

Ursprungligen postat av slackerguru

Nästa pass tar du en 1a på 85kg i bänken

Hade varit grymt

NiklasAlm · 2013-06-04, 16:27

Dagens bänk

50x5
85x0

80x2 PB
77,5x3 PB
65x8 PB
65x8
55x8
55x8

Nu blir det deload av nåt slag ger ju inget av att försöka slå pb hela tiden, var dock grymt nära jag fick upp 85 men det blev roll of shame istället

andeem · 2013-06-04, 16:35

En deload kan nog göra underverk. Och det blev ju en hel del rött ändå!

NiklasAlm · 2013-06-04, 17:03

Citat:

Ursprungligen postat av andeem

En deload kan nog göra underverk. Och det blev ju en hel del rött ändå!

Tror det med, tänkte mig typ V1: 80% av max V2:90% V3:95% V4: =Mycket rött

. Jag vet av erfarenhet att om det tar för lång tid mellan maxningar så blir jag otålig och gör det ändå (typ mm2k).

NiklasAlm · 2013-06-05, 15:55

Blev ett extrapass eftersom jag ska iväg till Sthlm tills på söndag.

Dagens bänk:

50x5
60x1
65x1
62,5x3
62,5x3
60x4
60x4
57,5x5
57,5x5
52,5x8
52,5x8
10 set 47,5x10

Kommentar: Slutkörd men lätta vikter

NiklasAlm · 2013-06-11, 11:21

Dagens bänk:

50x5
60x1
65x1
62,5x3
62,5x3
60x4
60x4
57,5x5
57,5x5
52,5x8
52,5x8
5 set 47,5x10

Marklyft
70x5
90x3
90x2
90x2

Chins
4xkv 3 set

+ Massa isoleringsövningar i maskiner

Gäller bara att hålla det uppe nu under sommaren, så mycket annat som lockar. Nästa pass höjer jag vikterna i bänken med 10 %.

NiklasAlm · 2013-06-14, 12:37

Dagens pass

Bänk (85% från maxkapacitet)

5 set uppvärmning
3 set 70x1
3 set 67,5x2
3 set 65x3
3 set 60x5
3 set 47,5x10

Frontböj

7 set 35x5

+
5 set Legpress
3 set Legcurl
5 set Militärpress
3 set Hantelcurl

Fick dela bänken med en trevlig person som inte riktigt kunde förstå varför jag inte körde till failure i varje set och varför jag körde så många set. Lite tråkigt blir det allt när man inte utmanar sig själv i bänken men förhoppningsvis ger deloaden resultat.

NiklasAlm · 2013-06-19, 22:11

Dagens pass

Bänk (85% från maxkapacitet)

5 set uppvärmning
3 set 70x1
3 set 67,5x2
3 set 65x3
3 set 60x5
3 set 47,5x10

kommentar: hände inget speciellt, gick lätt

NiklasAlm · 2013-06-22, 13:17

Dagens bänk (90 % från max):

75x1
5 set 70x2
3 set 67,5x3
50x10

NiklasAlm · 2013-06-26, 16:23

Dagens bänk (90 % från max):

70x1
5 set 65x5
50x45 så snabbt som möjligt med korta vilopauser

Började med kreatin idag så nu kan gainsen komma tycker jag