Raw Bänk - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

joseferiksson · 2011-05-29, 22:48

Träna ryggen och biceps lite lätt efter en lätt förkylning som nästan släppt helt. Imorgon blir det att försöka stänka i bänken om formen är god, och på onsdag ska det kännas på knäböj

joseferiksson · 2011-05-30, 14:31

Bänk: 130kg x8, 140kg x3

Döbänk: 120kg x5

Tidig måndagmorgon efter förkylning är inte de mest awesome tillfället att träna på, men tog de lugnt och sansat och de gick bra, pröva köra dips på 60kg med de vart en lätt sen skulle jag pröva 1 till men då HÖG de mellan brösten typ... antingen va de någe muskelfäste som sträcktes lite bara eller så säger mitt hjärta ifrån ??

joseferiksson · 2011-06-02, 17:33

Mark: 50x10, 80x10

Kändes bra i ryggen, orörlig men bra blir mer stretching nu och hoppas bli rörligare. Latsdragen gick med brö för att vara en seg dag, 60x10,70x10,80x10,90x6,50x15 alla går till bröstet och ut på raka armar. Håller inte på och slänger mig heller

joseferiksson · 2011-06-02, 17:36

Fu bänk: 50x8,70x4,100x3,120x1,132,5 x0

Hade sån solbränna på ryggen så gick inge bra att bänka vanligt, så tryckte ut ryggen så gott de gick så låg som en räcka på bänken. Så lång lyftväg jag hade där tror jag jag aldrig haft.

RIchIII · 2011-06-02, 17:36

jasså du träna idag

joseferiksson · 2011-06-03, 18:51

Bänk: 112,5x15 - 120x10 - 135x4 - 145x1 - 152,5x0

Böj: 50kg x10 x2

Jag och rickard hade bänk utmaning vi gick på 70-75-80-85-90-95% av vårat max, rickard van med en repp och med det här visar han sig störst i bänk av oss båda. Sen vart det böj för först gången på över 3 veckor, hoppas ryggen känns bra imorgon !!!

RIchIII · 2011-06-04, 12:20

du glömde att du gjorde en 7:a på 127.5

joseferiksson · 2011-06-06, 18:45

Citat:

Ursprungligen postat av richiii

du glömde att du gjorde en 7:a på 127.5

oj!

joseferiksson · 2011-06-06, 18:46

Mark: 80kg x10, 90kg x10

Ryggen kändes inge vidare :/ vet inte hur jag ska göra. Får hoppas de blir bra helt enkelt, biceps gick bra att köra allafall samt övriga ryggen.

joseferiksson · 2011-06-06, 18:48

Bänk: 115x13, 130x6, 140x2, 120x7

Böj: vart bara teknik

Fet solbränna på ryggen inge, nöp och sved så fick bita ihop lite men huden va torr så gick inge bra :/ Nästa böj pass kommer jag pressa lite men endå inte och se vad som händer.

joseferiksson · 2011-06-09, 20:32

Mark: 90x10x3

Gick bra med marken, kändes inget i ryggen då men när jag körde rodd sen hög de o nöp så ajajaj!!! Så ska nu låtr mark och böj få vara tills det blivet rutkant. Får satsa hårt på chins och ryggresningar istället

joseferiksson · 2011-06-09, 20:40

Bänk: 115kg x13

Smal: 110kg x5

Hade varken dit eller vatten, va jätte varmt och så renoverar dom duscharna i hela byggnaden så allt vatten va avstängt... slitsamt... hoppas på att kunna ge allt på fredag istället

joseferiksson · 2011-06-09, 20:46

Mark är helt uteslutet nu för mig, för köra annat chins blev de mycket typ biceps 1 timme sen lite annat. Kommer köra massa ryggresningar nu med vikt för de gör inte ont och stärker min klena rygg. Ben spark blev de med men drar så i ryggen när jag kör ben :/

joseferiksson · 2011-06-11, 18:16

Bänk:115 x15, 130x7, 120x8, 110x9

Smal: 110x6

Kändes bra i tuttarna, starkt och bra tryck. Blev mycket axlar triceps med.

joseferiksson · 2011-06-11, 18:20

Utfalls steg: 50kg x10x2

Benspark: 40kg x10, 30kg x20

Bencurls: 40kg x10, 50kg x6

Utfalls steg va bra vingligt!!! men måste hitta på någe nu när jag inte kan köra böj och hoppas ryggen känns bra imorgon efter de. Men va svårare än jag trodde ramla runt massa!