 |
2003-12-17, 19:49
|
#61 |
|
Televinken.
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 8 089
|
10/12 - Onsdag
Marklyft 1x15 @ stången 1x5 @ 70 kg 1x3 @ 120 kg Arbetsset: 1x3 @ 160 kg 1x3 @ 170 kg 1x3 @ 180 kg 1x3 @ 190 kg 1x3 @ 200 kg Haaar Haaar! Gick skitbra idag! kändes lätt!  Tappade bara ryggen litegrann på sista reppet på 200.Sen blev det lite komplement som: Lårcurl, långa mark, Shrugs och grippers. Shrugsen gick upp till 140 kg... Aldrig testat den vikten förut, kändes väl okej. Grippersen ska jag försöka komma igång med igen. Var 4mm från att stänga CoC #3 på LGC (kommer inte ihåg numret) i december 2002... Efter den tävlingen tappade jag sugen på att träna greppet, men ska komma igång igen. Ska väl få stängd CoC #3 nästa året (tidigt nyårslöfte) Bästa setet blev väl 6 reps på CoC #2 med var hand. |
|
|
|
2003-12-17, 20:24
|
#62 |
|
Jensefisken
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Malmö
Inlägg: 17 846
|
bra muntin... ser bra ut nu.. blir väl att du tävlar i bb när du e 30 =P
grippersen såg bra ut, snart ikapp mig 
|
|
|
|
|
2003-12-17, 20:26
|
#63 |
|
Televinken.
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 8 089
|
Vad tränar du på nu Jense? Du tränar grepp som en galning ju (och nacke) :P
|
|
|
|
|
2003-12-17, 20:29
|
#64 |
|
Jensefisken
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Malmö
Inlägg: 17 846
|
just nu använder jag rb 160 som uppvärmning och kör så gott jag kan på en oinkörd 210 =P
NACKEN går bra, fläskade på med rejala vikter senast. PS. PS. kan du få metallicapengar efter jul, allså, dagen efter? DS DSDSDSDSDS 
|
|
|
|
|
2003-12-19, 19:01
|
#65 |
|
Televinken.
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 8 089
|
19/12 - Fredag
Knäböj: 1x10 @ stången 1x5 @ 60 kg 1x5 @ 100 kg Arbetsset: 1x2 @ 135 kg 1x2 @ 140 kg 1x2 @ 145 kg 1x2 @ 150 kg 1x2 @ 155 kg Jadu... Kändes skitbra idag. Lätt vikt! Kändes inget i knät mot slutet! Bänkpress: 1x15 @ stången 1x5 @ 50 kg Arbetsset: 1x2 @ 117,5 kg 1x2 @ 122,5 kg 1x2 @ 127,5 kg 1x2 @ 132,5 kg 1x2 @ 137,5 kg Gick väl bra, var väl inte speciellt fokuserad. Benspark: Massa uppvärmning till slut 3 set på fullt magasin (100 kg) Kändes lätt. Första gången på flera månader som jag kört benspark. Ser fram emot en skön träningvärk i låren. Crunches eller Situps Blev nog runt 5 set. Några set med 10 kg extra Nu blir det ingen träning igen förrän 29/12! GOD JUL PÅ ER ALLA!!!! |
|
|
|
|
|
2003-12-19, 19:04
|
#66 |
|
Jensefisken
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Malmö
Inlägg: 17 846
|
se till o bränn skivan o kom hit på studs nu tintin.
bra knä fölresten.. men det snackade vi om innan HEEEEEHHH 
|
|
|
|
|
2003-12-29, 18:46
|
#67 |
|
Televinken.
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 8 089
|
Knäböj:
1x15 @ stången 1x5 @ 60 kg 1x5 @ 100 kg Arbetsset: 1x5 @ 120 kg 1x5 @ 125 kg 1x5 @ 130 kg 1x5 @ 135 kg 1x5 @ 140 kg Gick ju inte bra idag. Av nån konstig anledning så kom jag inte ner så djupt som jag ville. Mer öm i knät än vad jag var INNAN jag tog vilovecka Bänkpress: 1x15 @ stången 1x5 @ 60 kg 1x5 @ 90 kg Arbetsset: 1x5 @ 110 kg 1x5 @ 115 kg 1x5 @ 120 kg 1x5 @ 125 kg 1x5 @ 130 kg Gick väl hyfsat. Lite instabil och väldigt trött... Sista setet var bäst! Vänstra armbågen kändes inte av något nämnvärt. Viloveckan sög för mitt knä och var bra för armbågen. |
|
|
|
|
2003-12-29, 21:11
|
#68 |
|
SL-Kirurg
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 10 830
|
Ah... Tror fan jag ska bryta min ofrivillga vila från gymet med typ böj-bänk-mark-pass!
Kan ju aldrig vara fel! Bra med armbåge, dåligt med knä!
__________________
Cardiologer gör det underifrån |
|
|
|
|
2003-12-29, 23:48
|
#69 |
|
Jensefisken
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Malmö
Inlägg: 17 846
|
lasta på mer vikt så ska du se...
..att du fastnar i golv kanske är som knät va lite knarrigt och rostigt av vile |
|
|
|
|
2003-12-31, 13:06
|
#70 |
|
Televinken.
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 8 089
|
31/12 - Onsdag
Marklyft 1x15 @ stången 1x5 @ 70 kg 1x5 @ 120 kg Arbetsset: 1x5 @ 160 kg 1x5 @ 170 kg 1x5 @ 180 kg 1x5 @ 190 kg 1x5 @ 200 kg Blev ganska jobbigt med femmor. Men det gick! Tyvärr inte samma tryck som sist jag gjorde femmor på 190. Men men, har haft uppehåll en vecka så jag skyller på det! Vet ni vem som nog är bra på Marklyft? Jonas Gardell! Gott nytt år! |
|
|
|
|
|
2003-12-31, 17:11
|
#71 |
|
Jensefisken
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Malmö
Inlägg: 17 846
|
hahaha där kom skämte igen
gott nytt år på dig martin |
|
|
|
|
2004-01-02, 17:29
|
#72 |
|
Televinken.
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 8 089
|
2/1 - Fredag
Knäböj: 1x15 @ stången 1x5 @ 70 kg 1x5 @ 100 kg Arbetsset: 1x5 @ 130 kg 1x5 @ 135 kg 1x5 @ 140 kg 1x5 @ 145 kg 1x5 @ 150 kg Gick ju hur bra som helst! Vågade släppa på lite utan att det kändes nåt! Hoppas det fortsätter så (var pisslätt också!) Bänkpress: 1x15 @ stången 1x5 @ 60 kg 1x5 @ 90 kg Arbetsset: 1x5 @ 115 kg 1x5 @ 117,5 kg 1x5 @ 122,5 kg 1x5 @ 127,5 kg 1x5 @ 132,5 kg Gick bra detta med. Blev nog lite korta stopp på några reps o.s.v. Sen blev det massa annat skit som hantelcurl, baksidaaxelövning, crunches/situps Sist men inte minst lite cardio i ungefär 20 minuter. Får ju börja försiktigt... |
|
|
|
|
2004-01-11, 06:07
|
#73 |
|
Jensefisken
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Malmö
Inlägg: 17 846
|
bra pass som vanligt!
hur kändes cardion? |
|
|
|
|
2004-01-11, 09:08
|
#74 |
|
Televinken.
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 8 089
|
Hur fan ska jag komma ihåg det? Det var mer än en vecka sen... Kommer iaf ihåg att cardio suger
 hehehe... Har haft influensan från 3/1 tills igår... Men ska börja träna igen i morgon! Säkert cardions fel att jag blev sjuk!!!  Fast nu när jag kollar på sista passet så kommer jag ihåg att knät kändes jävligt bra, ungefär som innan jag blev skadad!! Får hoppas att knät håller så jag kan slå till med stordåd i år!
|
|
|
|
|
2004-01-11, 16:26
|
#75 |
|
Jensefisken
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Malmö
Inlägg: 17 846
|
Det är väl bara att säga till knä-fansatan att hålla annar, om du är rädd för att minisken ska gå av kan du spika fast den .. bara att dra en 28" spik genom knäskålen
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:53.
