Danson mot de tyngre vikterna (94:a) - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

AlexEr · 2011-01-19, 17:48

A3 haru gått o blivit fjolla nu oxÅ?!
bra mark för en tjej (Y)

danson · 2011-01-19, 19:27

höhöhö! terrade gratis med rickling bara!
yeyy

AlexEr · 2011-01-19, 19:37

rickling, har han börjat biffa?

danson · 2011-01-19, 19:59

ja föfan! blivit en del starkare! 65 i bänk nu iaf!

AlexEr · 2011-01-19, 20:29

Citat:

Ursprungligen postat av danson

ja föfan! blivit en del starkare! 65 i bänk nu iaf!

Gött, gött, dra med hnm på tävlingen

danson · 2011-01-22, 16:12

Tjena tjena! Idag körde vi mini tävling med polarna! Det gick bra, här kommer resultaten för min del!

Bänkpress:
80*7

Chins:
6*kv kasst!

Militärpress:
40*17

f5curls
40*5

Mark:
120*11 RPB

Totalt 46 reps(3320 kg)

AlexEr · 2011-01-22, 17:11

Mor din vet hur man fixar maten ;D

danson · 2011-01-22, 17:36

ska va 80*8 i bänken, så RPB

danson · 2011-01-24, 19:43

Dagens pass då!
Axlar, triceps

Sidolyft:
11*7
11*8
11*10

Militärpress:
40*10-easy
45*7
50*5
50*5

Axelpress i maskin:
45*7
50*7
50*7

Pushdown: -med rep
50*10
55*10
60*10
-med stång
70*10
70*10
70*10

Dåligt med triceps överningar som vanligt ;(

Latsdrag:- bara för att
70*10

Sen körde jag random magövning och drog

Ett vanligt pass, skulle vilja köra mer triceps bara!

AlexEr · 2011-01-24, 19:51

men vafan kör triceps hela dan, nej men drutta lite härifrpn http://www.exrx.net/Lists/ExList/Arm...l#anchor122387

danson · 2011-01-24, 21:48

Citat:

Ursprungligen postat av AlexEr

men vafan kör triceps hela dan, nej men drutta lite härifrpn http://www.exrx.net/Lists/ExList/Arm...l#anchor122387

ty! hoppas man hittar någon som tar riktigt jävla bra!
dips e ju skönt men finns ingenstans å köra på magget

AlexEr · 2011-01-27, 18:56

Gör ingen film för orkar inte med att all skit dampar
Men här kommer din bänk o mark iaf

ZMA · 2011-01-27, 19:14

Ta det lugnt med armbågarna när det gäller bänken. Försök att undvika lägga belastningen på armbågarna och lägg det istället på bröst.

danson · 2011-01-29, 13:49

Citat:

Ursprungligen postat av ZMA

Ta det lugnt med armbågarna när det gäller bänken. Försök att undvika lägga belastningen på armbågarna och lägg det istället på bröst.

jävlar ja det där har jag inte tänkt på, för fixa det.

danson · 2011-01-31, 21:06

http://www.youtube.com/watch?v=SnyADfrqw9U

Här är en film när jag kör lite militärpress får en vecka sedan ungefär!

Har en del teknik att fixa ser jag nu!