 |
2011-01-01, 13:38
|
#61 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 170
|
Fredag 31/12
Rygg/Biceps Marklyft: 130x5 130x5 130x4 Sittande rodd: 60x12 60x12 55x10 Latsdrag: 50x12 50x12 50x12 Stångcurl: 25x12 25x12 25x12 Enarmsrodd: 30x12(10 med vänster) 30x8 30x8 Bicepscurl: 14x6 14x5 14x5 Summering: Helt slutkörd i biceps och underarmarna, god damn vilken pump, skönt pass anyways!
__________________
Min Journal |
|
|
|
2011-01-03, 06:28
|
#62 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 170
|
Lördag 1/1:
Bröst/axlar/triceps Bänkpress: 70x12 70x12 70x10 60x10 Axelpress: 18x12 18x12 18x12 Sne hantelpress: 22x12 22x12 22x12 Flyes: 14x12 14x12 14x12 Drag till hakan i cablecross: 50x12 50x12 50x12 Dips: kvx16 Summering: Blev helt slut i triceps efter bänken, dan efter nyår var, smått bakfull och mådde inte allt för häftigt, men gick helt okej, axelpressarna blev lidande pga slappa triceps, fick sinnessjuk pump dock!
__________________
Min Journal |
|
|
|
|
2011-01-03, 20:24
|
#63 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 170
|
Måndag 3/1:
Ben/Mage Knäböj: 110x3 120x5 120x5 120x5 Utfall i smith: 100x5 PB 100x5 100x5 Benpress: 200x3 200x6 200x5 Magövning i cable: 45x12 45x12 45x12
__________________
Min Journal Senast redigerad av 9109 den 2011-01-03 klockan 20:25. |
|
|
|
|
2011-01-05, 09:24
|
#64 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 170
|
Tisdag 4/1:
Rygg/biceps Marklyft: 120x3 140x3 PB 140x2 120x5 Latsdrag: 80x5 85x5 PB 85x5 85x5 Sittande rodd: 75x5 75x5 80x5 80x4 Stångcurl: 40x5 PB 40x5 40x5 40x5 Bicepscurl: 16x5 16x5 16x5
__________________
Min Journal |
|
|
|
|
2011-01-05, 18:59
|
#65 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 170
|
Onsdag 5/1:
Bröst/axlar/triceps Bänkpress: 90x5 90x5 95x3 85x4 Militärpress: 50x5 50x5 55x5 50x5 Lutande Hantelpress: (superset med drag till hakan i cc) 32x5 32x5 28x5 Drag till hakan i CC: 55x5 55x5 55x5
__________________
Min Journal |
|
|
|
|
|
2011-01-05, 19:07
|
#66 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 67
|
Du hade satt upp mål till 1/1 2011 bland annat 100x1 i bänk, hur gick det med dem? eller du har inte testat ännu?
|
|
|
|
|
2011-01-07, 21:36
|
#67 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 170
|
Fredag 7/1:
Ben/Mage Knäböj: 120x5 120x5 120x5 120x5 Utfall: 90x5 90x5 90x5 Stela marklyft: (lätt men kände mest in övningen och så) 70x8 70x10 70x10 Dragonflags: (fattar inte hur man ska göra  )5 2 Hängande benlyft: 12 12 10 Summering: Dog efter böjen och utfallen, mina ben var gele! skönt dock
__________________
Min Journal |
|
|
|
|
2011-01-16, 17:43
|
#68 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 170
|
Citat:
Men Bänkpressen klarade jag; 100x2 Knäböj har jag gjort 130x5 (tror jag) Marklyft 140x3 Får se sen när jag kommer tillbaka igen, men är ändå nöjd över resultaten 
__________________
Min Journal |
|
|
|
|
|
2011-01-18, 18:45
|
#69 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 67
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-01-19, 13:42
|
#70 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 170
|
Citat:
och självklart åker man ju på en dunderförkylning när man känner att man börjat komma igång och utvecklas
__________________
Min Journal |
|
|
|
|
|
|
2011-01-19, 13:44
|
#71 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 170
|
Tisdag 18/1:
Rygg/biceps Marklyft: 120x8 120x8 120x5 Chins: 12 10 8 Sittande rodd: 55x8 55x8 55x8 Summering: blev inget mer, kände mig alldeles matt. Har fortfarande lite av förkylningen kvar i kroppen men det är waay better, det kommer får vi hoppas!
__________________
Min Journal |
|
|
|
|
2011-01-19, 13:48
|
#72 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 170
|
Onsdag 19/1:
Bröst/triceps/axlar Bänkpress: 70x12 70x12 70x8 Axelpress: 16x12 16x12 16x10 Lutande hantelpress: 22x10 22x10 22x8 Drag till hakan: 45x12 45x12 45x12 Flyes: 12x5 (fick fruktansvärt ont i vänster trapz, kände att det var dags att gå och duscha och ta det lite lugnt) Smärtan har visserligen försvunnit nu mindre än en timme efter passet, så hoppas det var något tillfälligt bara Annars kändes passet rätt bra, lite klen kände jag mig allt men det kommer!
__________________
Min Journal |
|
|
|
|
2011-01-21, 16:48
|
#73 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 170
|
Fredag 21/1:
Ben/mage Knäböj: 100x12 100x10 100x8 Stela marklyft: 80x12 80x12 80x12 Crunches i cc på bänk: 45x12 45x12 45x12 Stående rotationer i cc: 13.5x12 13.5x12 13.5x12 Summering: Kändes helt okej, uthålligheten kändes inte på topp men annars var det gött!
__________________
Min Journal |
|
|
|
|
2011-01-26, 00:49
|
#74 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 170
|
Har över helgen blivit alldeles för mycket festande, men lyckades släpa mig till fotbollsträning på söndagen trots en oerhört ihärdig baksmälla.
Blev även ett pass cirkelfys idag (igår) Tisdag 25/1 Skönt men äckligt jobbigt, kondisen tar livet av mig!
__________________
Min Journal |
|
|
|
|
2011-02-13, 01:28
|
#75 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 170
|
Lördag 12/2:
Bröst/axlar/triceps Bänkpress: 80x8 80x7 80x6 Militärpress: 40x8 40x8 40x6 Lutande hantelpress: 24x8 24x8 24x8 Dips: 12 12 12 Måste äta bättre, har beställt whey för att öka på dagliga proteinintaget
__________________
Min Journal |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:22.
