Spartan of Varberg - Bilf

[ceejay]

ey mannen vars är passen ngnstans?

[Bilf]

Bröst och triceps och lite mage
Atletica med Nalle och Raschmus

Bänkpress
60 / 6 6 6

hantelpress
18,5 / 10
22,5 / 8
20 / 8

Peckdeck
x / 12 12 12

Dips i maskin
x / 12 12 12

nån övning vet inte vad den heter!
x / 10 10 10 10 10 10

Pushdowns
x /12 12 12

Lite mage på slutet!

Passet kändes sådär. Sprungit runt på stan länge utan och äta och sen stressigt hela dagen tkr jag.

[Raschmus]

Bra pass idag, snygging även om det var dåligt tryck. Jag funderar på bröst/triceps revansh i morgon.. Annars, vad är du sugen på?


Enligt schemat äre ingenting för min del.

[Raschmus]

Fan vad du är grym på update, baby.

Ikväll blire jävla fest. Jag kommer till dig senare, vid 9-10 tiden, så vet du.


Dags att leverera.

[Raschmus]

Upp med passet då för fan!!

[Raschmus]

Nu blir jag seriöst besviken på dig, bejb. Vi skulle ju nysatsa och krejs så uppdaterar du inte.. Kom igen nu va fan!

[Bilf]

[QUOTE=Raschmus;3402594]Nu blir jag seriöst besviken på dig, bejb. Vi skulle ju nysatsa och krejs så uppdaterar du inte.. Kom igen nu va fan![/QUOT

tönt! Bara ett pass jag inte uppdaterat?.. Har vart i gbg osv!




Rygg och biceps
med raschmus @ atletica

Marklyft
110 / 6
100 / 6
90 / 6

Stångrodd
50 / 8 8 8 8

Latsdrag
60 / 4
50 / 8 8 8

Hantelrodd
30 / 8 8

Chins
kv / 3

Stångcurl
30 / 10 8 5

Koncentrations curl
10 / 8
9 / 8
7 / 8

Raschmus övning i cable
15 / 15
20 / 12 12


Najs paaasssss! trött bara ! gött med lov men man vänder ju på dygnet hela tiden! fett trött alltid

[Raschmus]

Bra pass var det bejb även om båda var utan tryck.

Imorrn blir det vadå, snygging?

Helt sjuka chins. Och du gjorde 1chins mer än vad du skrev ut.

[Bilf]

Ursprungligen postat av Raschmus

Bra pass var det bejb även om båda var utan tryck.

Imorrn blir det vadå, snygging?

Helt sjuka chins. Och du gjorde 1chins mer än vad du skrev ut.

mmh! Imorgon blire bröst och tricpes för min del tror jag.. omdu ine har nått bättre förslag babe?

Hahah jasså.. aa dom va sjuke,.. kom inte ihåg! jobbiga va dom iaf!

[Bilf]

Dagens mat
08.30 mackor med köttbullar
14.00 Taco bufè
20.00 Kyckling och potatissallad

[Raschmus]

Du kan träna bröst/triceps. Jag kör annat. Eventuellt ben!

Ät mer nu!

[Bilf]

Ursprungligen postat av Raschmus

Du kan träna bröst/triceps. Jag kör annat. Eventuellt ben!

Ät mer nu!

stopppar ju i mig mellanmål och sånt som vanligt men kommer aldrig i håg vad och när och hur och hur mkt så ger fan i att skriva de!

[Bilf]

Bröst och triceps
med raschmus @ atletica

Hantelpress
30/ 3
25 / 8
18,5 / 12

Lutandebänk i smith
50 / 8 6 8

Cable cross over
x / 10 10 10

Liggande tricepsextention
20kg+ z-stång / 6
10kg+ z-stång / 10 10 10

Dips i maskin
40 / 8
30 / 10 10

Enarms pushdowns
x / 12 12 12

bänkdipps
kv / 16 20

Bra pass!

[Gymfjollan]

riktigt fina hantelpressar där

å liggande triceps extension är skit grym oxå ! keep going

[Raschmus]

Bra pass igår bejb. Vi ses sen. Jag ringer när jag är där.<3