CrilleVelins Journal (Ännu en 92a)

[CrilleVelin]

Bröst Triceps

Bänkpress
20kg 1x3
40kg 1x5
60kg 1x10
70kg 1x8 ( två själv PB)
60kg 1x8
40kg 1x20

Bröstpress
18kg 3x10 ( 2 sista med pass)

PeckDeck
55kg 1x8
50kg 2x8


Dips
3x5 ( en del med hjälp)

Tricepsextention
20kg+Z stång, 2x8
15kg 1x8
Tricepspress i cable
15kg 3x8


Stolt : P

[CrilleVelin]

Har köpt Kreatin Monohydrat ;D någon som tycker de funkar bra ?

[CrilleVelin]

Rygg Biceps

Latsdrag
60kg
2x10
1x8

Hantelrodd
26kg
1x10
2x8

Marklyft (Kör på rätt låga vikter för att få in den lilla biten på tekniken jag har kvar, dessutom har jag lite ont i ryggen så tar de lite lugnt)
40kg
1x10

50kg
2x10


Sittande hantelcurl
18kg
1x8

16kg
2x8

Stångcurl
20kg + z stång
3x8

Hammercurl
14kg
2x8 ( helt borta, ingen ork kvar)

12kg
1x6 ( pumpade 6 st sen fick de va, sjukt trött)

Btw Har köpt träningsdagbok nu, men den har inte kommit än ; (

[Raschmus]

Aldrig provat en creatin kur ännu så kan inte uttala mig om det.

Bra pass iallafall, båda två, och stolt bör du vara. Fin bänkpress!

[Raschmus]

Vill även be dig kolla in Toftabiffen här på kolozzeum. En oupptäckt 92a på forumet so far.

[CrilleVelin]

Ursprungligen postat av Raschmus

Vill även be dig kolla in Toftabiffen här på kolozzeum. En oupptäckt 92a på forumet so far.

OKey sir.. tack tror jag skulle klarat bättre på bänken om jag hade kört på 70 direkt. Ska nog göra de nästa gång.

[Gymfjollan]

nmajjs pass dock tycker jag kreatin suger

[CrilleVelin]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

nmajjs pass dock tycker jag kreatin suger

Okej, ska testa de o se annars lägger jag av med de.






Kan tilllägga lite nya stats om mig för har varit hos skolsystern:

längd: 187,5 cm

vikt: 80,9kg

[CrilleVelin]

Axlar & Ben

Hantelpress
18kg, 1x6
16kg, 2x8

Hantellyft åt sidan
10kg
3x8

Militärpress
20kg+Z stång, 1x8 (Rätt lätt)
30kg+Z stång, 1x2 (Blev trött snabbt men blev 2 iaf PB då väl, hehe)
20kg+Z stång, 2x8


Benspark
100kg, 3x8 ( Tungt som fan :P)

Knäböj
20kg, 1x8 (Kände på de)
40kg, 1x8
50kg, 2x8 (Ryggen kändes inte av ; ). )


Nöjd men vill förbättras mer i axelpartiet och Ben....det kommer

[CrilleVelin]

Bröst & Triceps

Bänkpress
20 x8
40 x3
60 x10
55 x12
50 x10
40 x15

PeckDeck
50 x10
55 x8
50 x8

Bröstpress
16kg 3x10 (Lätt som fan)

Tricepsextention
10kg + stång 1x20
20kg +stång 2x8

Dips
3x3

Triceps i cable ?
15kg 3x8 ( Rätt lätt)

[Gymfjollan]

härliga pass men räkna med Ez stång som 10 kg så det blir lättare att följa

Bra pass hur tycker du det funkar med kreatin då ?

[Raschmus]

Helt okej ben och axlar ändå, tycker jag.

Och varför Z-Stång?

[CrilleVelin]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

härliga pass men räkna med Ez stång som 10 kg så det blir lättare att följa

Bra pass hur tycker du det funkar med kreatin då ?

Okej tack då vet jag ; )

Vet inte om jag har märkt några skillnader, har använt det i 5 dar nu, men de kommer kanske :P

[CrilleVelin]

Ursprungligen postat av Raschmus

Helt okej ben och axlar ändå, tycker jag.

Och varför Z-Stång?

ja då duger :P men kom på att jag skrev fel benpress skulle det vara där uppe istället för benspark..

Brukar köra med Z stången, men vad tycker du jag ska använda då ? och till vilken övning förknippade du det med ?

[CrilleVelin]

Rygg & Biceps

Marklyft
60kg/8x
50kg/8x
55kg/9 (kunde kört flera men shortsen sprack )

Hanetlrodd
28kg/10x
28kg/8x
28kg/8x

Latsdrag till bröst
60kg/8x (Segt som fan, jag som brukar klara det lätt)
55kg/8x
50kg/8x

Sittande hantelcurl
16kg/6x ( Segt också :P )
16kg/8x
16kg/8x

Hammercurl
16kg/6x
14kg/8x
14kg/8x

Stångcurl
30kg/8x
30kg/8x
30kg/6x

Hyfsat, kände mig seg på vissa saker. Marken skall förbättras, tror jag skule klarat bättre än så men vet inte om jag har rak rygg men de känns så iaf.