Trassel gör ett nytt försök - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

ArcTiC · 2008-08-22, 09:11

Haha, vilken grej

. Ja lite gaping vibbar ger den.

Trassel · 2008-08-25, 08:09

Fredagen blev vilodag, tog igen det på lördagen

Förmiddag: En timmes powerwalk
Eftermiddag: Intervallträning, jag vill kalla det HIIT, för jag känner mig lite mer avancerad då..
Började oskuldsgången med att promenera tio minuter, jogga tre minuter, kom fram till THE PLACE. Mätte ut ett avstånd med hjälp av telefonstolpar, kan ha tagit ca 25 sekunder att springa.
Sprang sträckan och gick tillbaka fem gånger, då var fröken rätt slut, kortade av det med lite varje gång och pingade mig till fem intervaller till.
Jogg fem minuter, sen promenix resten av vägen hem.

Söndag= Förjävla ont. VAR? jodå, framsida lår kom först, tätt följd av baksida lår, musklerna mellan revbenen och biceps, BICEPS?? WHY? Sprang ju inte med armarna, eller? jo kanske.

Söndag:
Promenad 30 min till gymmet i just tempo
Marklyft
Stång 15
45kg 12*2
Framåtlutad stångrodd vanligt grepp/omvänt grepp
Stång 12/12, 12/12
Latsdrag-trött och SVAG
30 kg 10*2 25 kg 10*2 ( de små små vingarna som kanske finns gjorde iaf. ont)
Axel Hantelpress
5kg 15
7kg 12*3
Hantellyft sida ihop ner....
3kg 12, 12 (tog ju en jäkla tid för varje set, kan öka nästa gång)
Sidebend
10kg 12*2
Bicepscurl, hantel
6kg 15
7kg 12,11
6kg 7
Crunch superset med planka
50, 50 väldigt korta sessioner planka... trött tjej

Å idag?? jadå mer ont..

SAMMANFATTNING AV SENASTE VECKAN:
Måndag 5 km promenad
Tisdag Cykel 1 mil, promenad 1 mil
Onsdag Cykel 1 mil *2
Torsdag Styrka
Fredag Vila
Lördag Powerwalk 1 h, em-Intervaller
Söndag Styrka

Hej hopp!! Ny vecka!

Trassel · 2008-08-25, 15:17

Okej, jag köpte en hjälm idag. Jag ser ut som en svamp i den

jag är så upprörd över att behöva vara förståndig att jag idag lovat mig själv en ny cykel.

En scott atacama för tjejor, den kommer att ta mig fram snabbt som vinden. Speciellt nu när jag har hjälm och kan göra som 90% av alla hjälmsvampar, dvs strunta i rödljus å ha mp3..-ELLER INTE.

Eldhroka · 2008-08-25, 15:29

Duktig tjej, jag har en likadan

Cilia · 2008-08-25, 19:02

Snygg hjälm, nu kommer du köra om alla.

Duktigt att orka köra mark när du har träningsvärk i benen. Det gör ont.

Trassel · 2008-08-26, 08:07

Igår blev det boxpass, med VIKARIE, me no like Vikarie. Hon sög. Taskigt tempo i pulshöjarna, lång vila mellan varje kombination, samt så drog hon till med aerobicssteg mitt i, bara så där. GRR. Körde på ändå och blev trött och varm men inte alls lika kul som vanligt.'

Idag finns det ingen tid till träning, tråkigt men kanske nyttigt!

Vet inte om jag kommer cykla om alla, men jag kommer att ha förstört varenda ursäkt till varför jag inte cyklade om folk... icke genomtänkt.

Trassel · 2008-08-27, 12:26

Igår blev det vila. Hittade till Sushi Devil på Tegnérgatan för första gången, supergott och annorlunda sushi med bla chilimarinerad mango-MUMS.

Idag blev det en ny cykel. Säg hej till Snövit!

Cilia · 2008-08-27, 12:55

Vad gör blåsapan?

Faan vilken cykel, nu kommer du cykla om mig. Sånt gillar inte jag men vars ska du ha väskan?
btw tycker jag det ser ut att vara en man, snövit är väl tjej?

Trassel · 2008-08-27, 12:58

Citat:

Ursprungligen postat av Cilia

Vad gör blåsapan?

Faan vilken cykel, nu kommer du cykla om mig. Sånt gillar inte jag men vars ska du ha väskan?
btw tycker jag det ser ut att vara en man, snövit är väl tjej?

Det är en tjej..

Cyklar alltid med ryggsäck så den är på ryggen. Har kollat så man kan sätta på en pakethållare om man så vill å det gick bra.

Jodu, blåsapan är en sån nödvändig grej att man lägger sitt finger på den lilla plattan framför munnen på honom, så blåser han ditt nagellack torrt..

Trassel · 2008-08-27, 21:15

Så där ja, dagens pass blev cykel till jobbet-jobbigt, cykel hem-skojigt men Snövit

Å till gymmet å körde följande:

Lutande hantelpress
10kg 15
14 kg 12,10
12kg 10 (fick för mig att jag orkade lika mycket som på plan bänk, men inte riktigt)
CC nedre trissorna
10 kg 14,14,13 en liten ökning
Dips
-15kg 14,14 liten ökning där också
enarms pushdown i cc
10 kg 15*3 (brände till rätt mycket)
Benpress
20 kg 15
35 kg 12*2 (ökning på 5 kg)
Sitt. vadpress
20 kg 12*3 (ökning på 5kg)
Utfall m. 7 kg hantlar 12*3 (också en liten ökning både på reps och hantelvikt)

Benen kändes rätt möra, trots en vilodag igår, hela kroppen hade fortfarande känning efter helgens pass, så rätt bra ändå.

Piranha · 2008-08-27, 21:20

Citat:

Ursprungligen postat av Trassel

Igår blev det vila. Hittade till Sushi Devil på Tegnérgatan för första gången, supergott och annorlunda sushi med bla chilimarinerad mango-MUMS.

Idag blev det en ny cykel. Säg hej till Snövit!

Riktigt snygg cykel. se till att införskaffa bra lås, wire som du kan trä genom båda fälgarna + ram.

Trassel · 2008-08-27, 21:25

Citat:

Ursprungligen postat av Piranha

Riktigt snygg cykel. se till att införskaffa bra lås, wire som du kan trä genom båda fälgarna + ram.

Tack, jag är stolt över henne än så länge!

Köpte en sån bygelhistoria för jag går på när de säger att de bjuder på självrisken om cykeln blir stulen, men den når ju genom ram och nåt fast nånstans, de få gånger den inte är helt inlåst vilket är oftast.

Trassel · 2008-08-28, 07:21

Regn å regn å regn, men inte kunde jag hålla mig ifrån min nya cykel. En enorm skillnad, helt plötsligt kunde jag trampa på i nerförsbackar till och med, växlarna gled in utan problem och ingen kedja som rasslade till och hotade att hoppa av.-Riktigt trevligt. Hittills har jag icket blivit omkörd på henne, men så känner jag ju en viss press att trampa på också.

Benen dock trötta av cykel samt benträning på gymmet igår, tror att det är utfallen som gör sig påminda.

Cilia · 2008-08-28, 20:05

Hur känns det att cykla med vurpollenet då? Sitter den bra?

Trassel · 2008-08-29, 06:56

Citat:

Ursprungligen postat av Cilia

Hur känns det att cykla med vurpollenet då? Sitter den bra?

Jo alltså om jag bara kunde låta bli att kolla mig i spegeln på morgonen när jag sätter på den så skulle allt vara frid och fröjd för jag känner inte att den är där när jag cyklar, så jag får väl krypa till korset å säga att det faktiskt inte var så farligt.

Igår cykel till jobbet och hem 1mil vardera riktning, sen ut och sprang 5 km. DET var jobbigt, började med lite ont i vaderna, gick över efter några hundra meter, sen ont i baksida lår, det gick över imorse.. kändes som om det gick rätt fort första 3 km MEN det tog ändå 16 min så icke, allt som allt så gick det på 25,5 min. Godkänt men inte mer.

Avrundade kvällen med en pizza, läsk och ICEAGE-vissa saker blir man inte för gammal för.