Rebeckas utveckling

[SweLabs]

Ursprungligen postat av reemaa

Måndag 18/2

Benpass + mage

Denna veckan är jag fortfarande på extremt lätta vikter på benböjen, känner att jag vill få in tekniken rätt innan jag satsar på högre vikter. Men ska försöka köra lite hårdare nästa måndag. Så då kanske ni får se hur passet såg ut
Magen blev det en ny övning, men vad heter den? Ni som var där nere idag kanske vet?

Dags att ladda inför bänk imon!

Smart att öva upp en bra teknik inann du börjar bolla med de tyngre vikterna. Du ska se att du kommer öka väldigt snabbt i benstyrkan när du väl börjar lasta på.

Om du menar magövningen där du lutar dig mot en bänk så tror jag Janne kallar den för "Lyft från sidan från bänk"

[reemaa]

Ursprungligen postat av Luttis

Vilka fina pass du river av och sjyssta vikter biccarna bollar med!

TACKAR!

[reemaa]

Ursprungligen postat av SweLabs

Smart att öva upp en bra teknik inann du börjar bolla med de tyngre vikterna. Du ska se att du kommer öka väldigt snabbt i benstyrkan när du väl börjar lasta på.

Om du menar magövningen där du lutar dig mot en bänk så tror jag Janne kallar den för "Lyft från sidan från bänk"

Ja man får hoppas man kommer öka nästa vecka i alla fall
Okej, då vet jag vad den heter, tackar

[Arf Pingvin]

Är det övningen som på kolo är mer känd som Fetknoppens magövning? Bänkövning för mage tror jag fetknoppen kallade den själv.

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av Arf Pingvin

Är det övningen som på kolo är mer känd som Fetknoppens magövning? Bänkövning för mage tror jag fetknoppen kallade den själv.

Ja, det är den.
Han var på gymmet igår och visade den övningen.

[reemaa]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Ja, det är den.
Han var på gymmet igår och visade den övningen.

Ni har koll åt mej hör jag grabbar

[reemaa]

Tisdag 19/2
Bröst och triceps

Bänk
20kg*8
20kg*8
30kg*8
30kg*8
30kg*8

Smalbänk (armbågarna inåt)
27.5kg*10
27.5kg*10
27.5kg*10

Smalbänk (armbågarna utåt)
27.5kg*10
27.5kg*10
27.5kg*10

Lutande bänk neråt
20kg*10
30kg*10
30kg*12
30kg*12

Dips
8
6

Utåtrotation i cabelcross
5kg*10
5kg*10
5kg*10

Rotatorcuff
6kg*10
6kg*10
6kg*10

Kommentar: Känner nu efteråt att jag kunde lastat på lite mer i bänkövningarna, men kanske är för att tekniken känns tryggare nu, så nästa vecka kör vi hårt Malin

[MalaPala]

Hehe, bra det! Bättre att börja lite lugnt & öka än att gå för tungt från början. Fördelen med detta är att man persar varje vecka! Viktigt att tekniken sitter innan man börjar lasta på allvar...

[SweLabs]

Bra bänkat Vad har du gjort i bänk som mest?

[jebu]

Ursprungligen postat av SweLabs

Bra bänkat Vad har du gjort i bänk som mest?

jag tror att hennes tidigare tyngsta bänkar har varit en 8:a på 40kg

/martin

[SweLabs]

Ursprungligen postat av jebu

jag tror att hennes tidigare tyngsta bänkar har varit en 8:a på 40kg

/martin

Inte dåligt.

[Pinglan]

Hej! Välkommen hit (bättre sent än aldrig ) Jätteroligt med en tjejjournal till och framförallt från en tjej som gått med i en SL-klubb! Såg dig i Malins journal och letade upp dig för att sätta mina spår även i din journal Kör hårt nu!

[reemaa]

Ursprungligen postat av SweLabs

Inte dåligt.

Mjaaaa... är väl inte värst bra, men blir väl bättre med tiden

[reemaa]

Ursprungligen postat av Pinglan

Hej! Välkommen hit (bättre sent än aldrig ) Jätteroligt med en tjejjournal till och framförallt från en tjej som gått med i en SL-klubb! Såg dig i Malins journal och letade upp dig för att sätta mina spår även i din journal Kör hårt nu!

Tackar, du är så välkommen så

[reemaa]

Onsdag 20/1

Promenad 1 timme (blir det varje dag till & från gymmet)

Biceps

Bicepscurl i stång
20kg*8
30kg*6
30kg*5
27.5kg*6
27.5kg*6

Hantelcurl
12.5kg*8
12.5kg*8
12.5kg*8

Bicepscurl med stång i cabeln
30kg*8
35kg*6
35kg*6
30kg*10

Kommenatar: Kändes riktigt bra idag, blev ett kort bicepspass... får räcka idag och imon blire mark