Mass with Class

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Brooklyn

satans vilka benpressar!!!

Jag hoppas kunda köra med 8 plattor inom ett par veckor.

[Mass-Tech]

VADER
Benpress vadpress(s): 40x25 80x25 100x20 120x11
Stående vadpress:105x25 125x17 140x14 160x6
BRÖST
Bänkpress: 52.5x15 57.5x13 60x10 65x5
Lutande bänkpress: 45x12 50x8 55x6 60x3
Lutande maskinpress: 15x15 17.5x8 20x6 22.5x4
TRICEPS
Enarms hantelextension: 8.5x15 11x15 13.5x6 16x2
Pushdown: 20x12 25x12 27.5x12 30x9
Dips: 5,4,4,4

De 4 timmar sömn man fick inatt gjorde verkligen underverk för min styrka

[Runda Grodan]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

De 4 timmar sömn man fick inatt gjorde verkligen underverk för min styrka

4 timmar? Uppe och pluggar hela nätterna förstår jag.

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Runda Grodan

4 timmar? Uppe och pluggar hela nätterna förstår jag.

Plugga........................................:con fused:

[RassK]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

föruton när han försökte ragga

ffs, hon är ju typ 80 :/

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av RassK

ffs, hon är ju typ 80 :/

Vilket gör det änno konstigare att du raggar på henne

[Mass-Tech]

RYGG
Latsdrag: 60x12 65x12 70x10 75x6
Latsdrag backom nacken: 55x12 60x12 65x12 70x12
Kabelrodd: 65x12 70x12 80x12
Pullover: 31x12 34x12 36x12
BICEPS
Scottcurl med ez: 29x15 31,5x15 34x11 36.5x7
Alt. Hantelcurl: 13.5x10 16x7 19x5 21x2
Kabelcurl: 20x12 25x9 27.5x6,6

Nästan Back in the Game.

[Mass-Tech]

Cardio: 34min

Måltidsplan

1).2.5dl havregryn, 3ägg, 1äpple, ½L lättmjölk, AnimalPak

2.) 2 bakade potatisar, hamburgare

Pre-Workout No Volumizer

Träning

3.) 1portion Gainer, Kreatin Volumizing formula

4.) 1dl ris/100g pasta, sås, 200g nöttfärs

5.) 200g pommes frites, kyckling/kött/fisk

6.) ½L lättmjölk, 1banan, 1dl havregryn, glass, 1tesk jordnöttsmör

[hatework]

Nu får du allt ta och lägga upp lite bilder.

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av hatework

Nu får du allt ta och lägga upp lite bilder.

Har jag gjort idag
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...89#post2024689

[Mass-Tech]

Från 07-01-15

VADER
Benpress vadpress: 80x25 120x25 160x25 200x17
Sittande vadpress: 40x25 60x10 65x17 70x10
AXLAR
Hantelpress: 19x12 21x12 24x6 26x2
Maskinlyft åt sidan: 25x20 30x15 35x10 40x6
Hantelyft framåt: 13.5x12 16x7 19x4
Sittande kabeldrag: 5x12 7.5x12 10x7,7
Framåtlutande hantelyft: 5x12 7,5x12 10x7,7
SBRS: 40x12 60x12 70x8 80x5

[Runda Grodan]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

Cardio: 34min

Måltidsplan

1).2.5dl havregryn, 3ägg, 1äpple, ½L lättmjölk, AnimalPak

2.) 2 bakade potatisar, hamburgare

Pre-Workout No Volumizer

Träning

3.) 1portion Gainer, Kreatin Volumizing formula

4.) 1dl ris/100g pasta, sås, 200g nöttfärs

5.) 200g pommes frites, kyckling/kött/fisk

6.) ½L lättmjölk, 1banan, 1dl havregryn, glass, 1tesk jordnöttsmör

CARDIO???!!!


Ser smarrigt ut! Någon aning om hur mycket kalorier det är? Ser ganska mycket ut.

[Mass-Tech]

Från 07-01-16

BEN
Benspark: 10x30 15x30 20x30 25x16
Knäböj: 100x12 110x8 115x6 120x4
Benpress: 160x13 200x12 240x12 280x12
Stående lårcurl: 7.5x20 10x20 12.5x11 15x5
Raka marklyft: 60x12 65x12 70x12 75x12

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Runda Grodan

CARDIO???!!!


Ser smarrigt ut! Någon aning om hur mycket kalorier det är? Ser ganska mycket ut.

Min mamma har köpt en motincykel nu, så jag har tänk själv att ta och trampa lite på den två gånger i veckan

Vet inte hur många kcal jag äter men så länge jag går upp i vikt så är jag glad.

[Mass-Tech]

Från idag

VADER
Benpress vadpress(s): 40x25 80x25 100x20 120x13
Stående vadpress:105x25 125x20 140x15 160x7
BRÖST
Bänkpress: 55x15 60x12 65x8 67.5x6
Lutande bänkpress: 47.5x12 50x12 55x7 60x4
Lutande maskinpress: 15x15 17.5x12 20x9 22.5x4
TRICEPS
Enarms hantelextension: 8.5x15 11x15 13.5x6 16x2
Pushdown: 20x12 25x12 27.5x12 30x11
Dips: 6,5,6,6

Lite mer sömn= lite mer styrka