Rickard - Sidan 48 - Kolozzeum Forum

Rickard · 2011-02-09, 20:42

Ryck 5x2 70kg
Blev en hel del missar här. Sista setet satt dock bra.
Trött och eländig.

Ryckdrag 3x3 90kg

Knäböj fram 1x1 120kg
Gick inte tyngre här idag.

Kanske skulle ha ätit bättre under dagen...

Rickard · 2011-02-09, 20:43

Citat:

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Grattis!!

Tack så mycket!

Ska sätta mig och tänka på detta istället för dagens skitpass.

Rickard · 2011-02-16, 18:16

Har en liten liten aning om varför senaste passet blev skit.
Det var sjukdom som lurade runt hörnet.
Fortfarande inte bra från det eländet.

Influensa eller något åt det hållet. Trött, huvudvärk, halsont, bråkig mage och ledvärk men ingen feber utan bara kallare än vanligt.
Hoppas skiten släpper tills imorgon så att det kan börja tränas lite.

Jag har även fått en idé om att jag splittar med fel fot i överstöten och är duktigt sugen på att testa detta. Efter att ha känt efter lite så känns det som jag har lite bättre klipp med andra foten. Kanske lite bättre rörlighet också.
Detta var en idé jag fick när jag satt och sov på tåget på väg hem i torsdags efter att ha insett att träna inte var att tänka på då jag var sjuk. Vaknade upp och hade bara en känsla av att jag ska splitta tvärtemot hur jag tidigare gjort.
Så antingen så har mitt drömmande förstört allt vad mina överstötar heter eller så kanske jag ska bli grym på riktigt.

wesaft · 2011-02-16, 18:56

Krya på dig.
Du kommer stöta som i en dröm sen, låter ju opti

Rickard · 2011-02-18, 15:48

Mjukstart

Rullning av insida lår med skivstång.
Grymmaste sättet att komma åt insidan. Känns rätt "bra".
Dynamiskt viftande.
Lite trixande med skivstång.

Knäböj bak.
Först med lätta vikter, olika fotställningar och paus för att mjuka upp lite mer.
Sedan tvåor upp till 5x2 130kg.
Kort vila. Bara klova om, prova att gå ut med nya vikten, dricka lite vatten och sedan på det igen.

Knäböj fram 1x10 60kg.
Inga problem med rackpositionen, utan väldigt mjukt och följsamt utan någon uppmjukning. Good good.

Pendlay-sort-of rodd 5x5 60kg.

Sittvändningar omkring 1x15 60kg.
Inga probs här heller.

Plyometriska armhävningar upp och ner för 20 cm avsats 10st.

Ab-wheel först ett gäng på knäna, sedan ett gäng försök på ståendes.
Det funkar att gå en bit framför huvudet sedan vill det sig inte riktigt.

Svingar med kettleboll 20h, 20v, 10.
Sedan så kändes det som jag var sjuk igen och funderade på att slänga kettlebollen i soporna.

Lite statisk stretch.

Vet inte riktigt om jag är frisk eller inte idag. Vaknade med lite ont i halsen men bättre än tidigare och huvudvärk. Men en treo och en koffein och ett par timmar senare så kändes allt på topp. Och eftersom jag inte kände mig lika stel i lederna igår kväll och bra idag så gav jag det ett försök.

Fick nog lite publik av två som vandrade förbi när jag stod och ninjade i tights, rehbands och skor.

Och så känner jag ett sug efter vår. Så att jag kan bygga en plattform utomhus och stå i solen och lyfta.

mikaelj · 2011-02-18, 21:21

Inte träna med halsont nu! Mjukstart är bra. Ta det lugnt bara.

Citat:

Ursprungligen postat av Rickard

Och så känner jag ett sug efter vår. Så att jag kan bygga en plattform utomhus och stå i solen och lyfta.

Utomhusträning! Det bästa som finns.

Rickard · 2011-02-18, 22:51

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Inte träna med halsont nu! Mjukstart är bra. Ta det lugnt bara.

Jag vet... Men eftersom det varit sådan som bara varit där på morgonen/natten ett par dagar nu så kändes som det kunde vara värt ett försök.
Om det var värt det eller inte lär jag ju få veta imorgon då jag antingen är bra eller sjuk igen.

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Utomhusträning! Det bästa som finns.

Ja, så länge det inte handlar om att springa.

Rickard · 2011-02-19, 18:43

Tyngdlyftning

Var i Göteborg idag så passade på att bränna av ett pass på klubben och komma igång med träningen igen på riktigt.

Fick lägga en del tid på uppvärmningen för ben och magmuskler var aningens stela sedan igår.

Ryck.
Jobbade upp med singlar till 80, 90 ville sig inte riktigt blev bara ett ryckdrag.
Så jag plockade av och körde 5x2 på 70, bara en miss.
Att köra tvåor med sådant tempo att man inte hinner tänka mellan lyften känns som rätt bra skit. Hann dock tänka på att slappna av ordentligt i armarna innan sista lyftet och det blev riktigt bra så det fick räcka med ryck där.

Stöt.
Jobbade upp med singlar till 100. Överstötarna... dom är inte lika vassa som tidigare men tror ändå på fotbytet. Lite dåligt driv idag.

Push-press 5x2 80.
För att bli stark och att jobba lite mer på drivet.

Knäböj bak.
Jobbade upp med tvåor till 135. Provade på 140 men var redigt trött så, nej.

Sittvändning.
Först 100 och sedan 110 bara för att visa vikterna vem det är som bestämmer och trots att jag är trött så har dom inget på mig.

Kändes som jag var snabb under. Och det stämmer nog för annars hade dom nog inte suttit.

Stretch och 10 pull-ups bara för att kolla så att dom inte gått helt åt skogen.

Blev ett rejält ganska rejält pass och över förväntan bra. Innan passet hade jag känt mig trött och seg hela dagen och funderade nästan, men bara nästan på att skita i det. Var ett väldigt högt tempo med lite vila genom hela passet. Typ som igår, bara dricka lite vatten, klova om och ta ett par ande tag innan nästa set.

Rickard · 2011-02-21, 16:42

Tyngdlyftning

Plats: Hemma

Igår hade jag riktigt brutal träningsvärk i mage, rumpa och ben. Det gjorde ont att skratta.
Så det krävdes en del uppmjukning idag för att det skulle bli något.

Sittvändningar upp till 110kg.
Började med dessa för att komma igång lite och jobbade mig sedan upp till lite vikt. Kände på 120 men huvudet var inte med idag. :/

Knäböj fram 10x2 120kg.
Setvila på uppskattningsvis 30-60 sekunder.
Stört jobbigt.
Det verkar som styrkan att ha tunga saker på bröstet var det som tog mest stryk av att vara sjuk.

Avslutade med några loja kettlebell-svingar.

wesaft · 2011-02-21, 17:38

Martin sa att han saknade dig idag på MAK, låter som att du är på gång igen

gött med vila, nu fick du go träningsvärk bara för det

Rickard · 2011-02-21, 17:45

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

Martin sa att han saknade dig idag på MAK, låter som att du är på gång igen

gött med vila, nu fick du go träningsvärk bara för det

Jag satt allt och tänkte igår att jag aldrig mer ska vila. Inget gott har kommit ur det.

Men nu sitter jag här men en konstig känsla i halsen. En sån där dum känsla.
Det känns lite knasigt när jag sväljer.

wesaft · 2011-02-21, 18:03

ajdå

ligg lågt så du blir frisk, dämpa halsont med treo kanske inte är så smart om du är krasslig.
krya på dig

Rickard · 2011-02-21, 18:05

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

ajdå

ligg lågt så du blir frisk, dämpa halsont med treo kanske inte är så smart om du är krasslig.
krya på dig

Har inte varit nära treo sedan i fredags. :/
Vågar inte röra NSAIDs mer än nödvändigt.

wesaft · 2011-02-21, 18:12

Man kan isa halsen 5 ggr om dagen som Kstar skulle sagt, ät glass bara istället :P

Rickard · 2011-02-21, 18:25

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

Man kan isa halsen 5 ggr om dagen som Kstar skulle sagt, ät glass bara istället :P

xD
Good one!