Jour nalen - Sidan 48 - Kolozzeum Forum

spoon · 2010-08-18, 14:39

Citat:

Men jag tänker: 'Tänk om man var på topp varje pass? vad enkelt det skulle vara. Nej tack - Ge mig lite mer uppförsbacke'

Du e galen

Nä positivt tänkande är bra

DC ser faktiskt lite intressant ut.

sKedbladh · 2010-08-18, 16:55

2010-08-18 Onsdag Pass 11

A3.

Lutande hantelpress
35kg x 9, 5 , 3 = 17+3
12.5kg x 20(flyes, i brist på passning)
20sec x 3 stretch

Sittande axelpress
27.5kg x 8, 3, 2 = 13+1
17.5kg x 20 (i brist på passning för excentriska)
60sec stretch

Liggande triceps extension med rakstång
30kg x 11, 4, 3 = 18+3
50kg x 1 excentrisk
50kg x 2 excentrisk (fick passning efter första reppen)
60sec stretch per arm

Latsdrag bakom nacken
70kg x 10, 4, 2 = 16+2
85kg x 3 excentrisk
60sec stretch

Skivstångsrodd
70kg x 11
90kg x 8
100kg x 5
105kg x 4
Nog bland de tyngsta jag kört i denna övning. Tog bra. Blev ökning med minst 1 rep per set/vikt också

Riktigt härligt och svettigt pass med ordentligt tryck, utan alltför mycket ont i armbågar/axlar.
Vila imorgon, träning på fredag, med Hantelcurls, sittande lårcurl och knäböj som stora övningar - Will be great.

ThisIsTheOne · 2010-08-18, 17:00

Går hur bra som helst ju! Jävligt skoj att det verkar ha givit ha lyft träningen ett snäpp till. För så känns det i alla fall när man läser passen.

sKedbladh · 2010-08-18, 17:18

Vad härligt att jag lyckas förmedla mina känslor i text!

sKedbladh · 2010-08-21, 16:01

gårdagens pass.
2010-08-20. Fredag. Pass 12.

B3.

Sittande hantelcurl
20kg x 13, 5, 3 = 18+2
25kg x 3 excentrisk
60sec stretch

Omvänd curl i cable
20kg x 10
17.5kg x 10
17.5kg x 10

Vadpress i benpresss
160kg x 10 x 4
ca 30sec vila mellan seten

Sittande lårcurl
70kg x 12, 5, 2 = 19+4

85kg x 3 excentrisk
60sec stretch

Knäböj
110kg x 10 wtfpb.
77.5kg x 20 (2.5kg höjning från förra passet.
en rolig blandning av glädje och avsmak när jag var klar med denna övning kan jag säga...

spoon · 2010-08-21, 16:08

Citat:

Ursprungligen postat av sKedbladh

Knäböj
110kg x 10 wtfpb.
77.5kg x 20 (2.5kg höjning från förra passet.
en rolig blandning av glädje och avsmak när jag var klar med denna övning kan jag säga...

sKedbladh · 2010-08-21, 20:59

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

bajs?

spoon · 2010-08-21, 21:04

Var det smaken på böjen? Bajsbrunt ?

sKedbladh · 2010-08-21, 23:11

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Var det smaken på böjen? Bajsbrunt ?

Definitivt.
Men med en liten skvätt glädje också. Bajsglad?

sKedbladh · 2010-08-29, 21:31

Hej dagboken.
Jag har inte kunnat uppdatera här på ett par dagar då jag har börjat plugga, med allt vad det innebär.
Alltså rackigt internet, nytt gym(som öppnar imorgon), lagad mat varje dag etc.

Men imorgon börjar träningen igen, och tanken är att köra en till DC runda i slutet på septemper. Men fram tills dess nöta på med lite 'vanlig' träning så att säga.

Så, jag är inte död.

ThisIsTheOne · 2010-09-11, 06:26

Vad pluggar du? Vad är det för gym? Har du bytt stad?

mvh
Tjugo frågor (eller okej, tre frågor)

sKedbladh · 2010-09-21, 18:56

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Vad pluggar du? Vad är det för gym? Har du bytt stad?

mvh
Tjugo frågor (eller okej, tre frågor)

Det är en linje som heter Idrottsledare på Lillsveds folkhögskola. (ute på värmdö)

Gymmet är skolans, men det var stängt första veckan, och nu i veckan ska de byta ut alla maskiner så vi får sprojlans nya

.
Inte för att det var något fel på de gamla, men de nya är säkert bättre. Jag anade faktiskt några Hammerstrenght lådor när de höll på att flytta in

.
Bytt stad? nej, bara kommun.

Så jag räknar med att kunna dra igång på riktigt nästa vecka. Frågan är om jag kommer ha tid att uppdatera här varje gång, men jag tänker iaf försöka!

spoon · 2010-09-21, 19:17

Citat:

Frågan är om jag kommer ha tid att uppdatera här varje gång, men jag tänker iaf försöka!

Tycker jag du ska göra

sKedbladh · 2010-10-05, 11:51

Gårdagens pass: Ben, Marklyft, mage.

Knäböj
120kg x 3
130kg x 2
140kg x 1
140kg x 2
150kg x 1
110kg x 5
alla med bälte, och en passare i ryggen.

Marklyft
140kg x 5
170kg x 2
170kg x 1
180kg x 1
140kg x 7
tyngsta jag dragit på mkt länge, speciellt på denna KV. (84ish kg.)

Benpress
195kg (max vikt) x 12
195kg + passare som tröck på bakom x 12 x 3.
Sista setet med ca 4-5dropsets, was painfull.

Avslutade med lite sittande lårcurls, vadpressar och bollcrunches.

Ikväll blir det förmodligen Rygg i form av diverse roddar och latsdrag, kanske t.om en chin eller två...

ThisIsTheOne · 2010-10-05, 12:22

Look who's back.

Fina böjar, som alltid.

Hur är plugget?