Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[dawarp]

13.30
Proteindrink

18.00
Omelett, samt chokladpudding med vispgrädde.

[Gurram]

19 juni:

1,5 dl havregryn 200 kcal, 6p, 4f
psylliumfrön
3 ägg 200 kcal, 18p, 15f
200g kyckling/tonfisk 200 kcal, 40p
20g nötter 120 kcal, 4p, 10f
Frukost: 720 kcal, 68p, 29f

EAA 80 kcal, 20p
whey 120 kcal, 23p
2,5dl mjölk, 100 kcal, 8p, 2f
100g tomat 25 kcal
100g keso 90 kcal, 13p, 4f
2 ägg 120 kcal, 12p, 10f


400g grillraket 520 kcal, 84p, 24f
100g äpple 100 kcal
150g keso 140 kcal, 19p, 6f
100g potatissallad 200 kcal 36f
400g sallad 100 kcal
lunch o middag: 1500 kcal, 179p, 82f


night pro 120 kcal, 23 p

Totalt: 2370 kcal, 265p, 110f

[Gabbus]

Frukost-2 dl havregrynsgröt,2 dl mjölk (mellan,laktosfri),1banan,11 st nötter,
massa kanel,1ägg

Lunch-1 burk makrill i tomat,6 st nötter,tomat,örtsalt

Mellanmål-2 riskakor,2 mackor med light philadelphia,samt örtsalt med tomat/gurka

Middag-150 g lax,massa grönsaker,4 potatisar,samt lite laktosfri keso

Kvällsmat-4 st rostbiff,2 kokta ägg, 2 rostade mackor,light philadelphia,
en massa olika grönsaker,örtsalt.

[Alfred Nobel]

08.00: Havregrynsgröt med kvarg
13.00: Ciabattaburgare med kyckling, avokadokräm och pommes med grillkrydda och ketchup
17.00: whey 80
18.00: whey 80
19.00: Kebabrulleeeeeee + 55 cl pepsi

[Pzorz]

09:00 5dl filmjölk med musli
12:00 500g köttfärs, 150g ost
14:00 500g kvarg
17:30 200g chocklad
20:30 5dl filmjölk med musli

[dawarp]

15:30:
Fläskytterfilé, kokt potatis, broccoli, tomat och tsatziki.

19.00:
Chokladpudding med vispgrädde.

[redbrigade]

10:30 1dl havregryn, mjölk, äppelmos och ett kokt ägg

12:30 10gram EAA och 4gram beta alanin

14:00 30gram vassle och 40gram malto

15:00 2 små kycklingfiléer,2 falukorvsskivor, fullkorns pasta och ketchup

18:00 30 gram vassle och två grova ostmackor

21:00 1½ kycklingfile, potatis och någon sås gjord på creme fraiche

23:45 2 kokta ägg och en knäckemacka

[benacii]

frukost: 3ägg(omellet) m halv paprika. 250g kvar
mellanmål. 50g kex
middag: 200g kycklingfile. 200g potatis, 100g sill. vitkål m broccoli.

[Kim Jong Il]

1500g mjölk
150g proteinpulver
Kakao
Dyrt lyxkaffe från något arabland. 750kr / kg

Inte riktigt 2000 kcal - snarare 1500 - men det får duga ... jag är ju ändå så fet ... LOL!

[dawarp]

12.00:
Havregrynsgröt

18.00:
Fläskytterfilé, kokt potatis, broccoli, tomat och tsatziki.

19.30:
Jordgubbstårta

[anton2000]

Pre: en burk tonfisk med tacosås och en doublepro-shake.

Post workout: ca 850 gram kycklingfilé, 4st fullkornstacobröd, tacosås. Sen en halvliter lättglass med jordgubbar och några cashewnötter.

Typ 2600-2700 kcal.

[Åsberg]

17:00 2 mackor

19:00 150g hamburgemeny

Sen 1l mjölk och 1/2l juice

[Anton Fräs]

Ursprungligen postat av dawarp

12.00:
Havregrynsgröt

18.00:
Fläskytterfilé, kokt potatis, broccoli, tomat och tsatziki.

19.30:
Jordgubbstårta

En dag i min smak

Dagens mat:

1,5 kg kyckling med 0,5 kg potatis och lite broccoli
Havregrynsgröt med 3%ig yoghurt

3000 kcal 400g protein

[Anton Fräs]

Mackor med ost
Kvarg med bär
Havregryn med vaniljyoghurt
EAA osv.

ca. 3000 kcal, 250g protein, 60g fett, 320g kolh

[rooz]

12.10: 400G Proteinbars
13.35: 10G EAA
15:00 10G EAA
15:40 700G kyckling, 72G ost, 1 st billyspanpizza
17:00 1 st Billys panpizza
Kvar att äta: 750G kvarg 1%

Totalt (inkl kvarg): 3076 kcal, 350G protein