Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[trip]

09:00 1dl proteinpulver med havregryn & 1 glas lättmjölk
13:00 Marinerad Kycklingfilé ifrån gårdagen ^^ med fiber penne
18:00 Tonfisksallad & 1dl pulver
20:20 Kesella 1% naturell med Fun Light Tropical Fruits (:

Ingen träning idag, men ändå fysisk aktiv ifrån jobb & volleyboll.

[Bjorneman]

Mål 1; 30 gram vassle, 1 banan
Mål 2; 200 gram torsk, 100 gram ris, 100 gram broccoli, lite majonäs
Mål 3; 3 dl havre, 1,5 msk kakao, 4 tsk socker, 1,5 dl minimjölk, 30 gram vassle
Mål 4; 30 gram vassle
Mål 5; 200 gram torsk, 100 gram ris, 100 gram broccoli, lite majonäs
Mål 6; 250 gram kvarg med funlight, 2 kokta ägg

Deffdag 2, ökade intaget lite idag.

[remindme]

11.00 2 dl havregrynsgröt med mjölk och kanel, proteinshake
13.00 Kaffe och två st Wasa havre med ost och skinka
16.00
EAA
Träning
EAA
19.00 Kasslergratäng och sallad
22.00 Kasslergratäng en mindre portion
00.30 Tonfisk blandat med majonäs och lite senap på tre st Wasa havre
02.00-03.00 Proteinshake eller 250g kvarg

Någon åsikt?

[Kim Jong Il]

0800: 500g Wingummi och 1l yoggi mini
0820: 1500g mellanmjölk och 200g musli

[Rakanichy]

Kim Jong Hur ska du deffa när du äter 5hg Wingummi ?

[Kim Jong Il]

Ursprungligen postat av Rakanichy

Kim Jong Hur ska du deffa när du äter 5hg Wingummi ?

PS Deffar inte den här veckan DS'

Dessutom var det rea.

[gonza]

Ursprungligen postat av Kim Jong Il

PS Deffar inte den här veckan DS'

Dessutom var det rea.

UNDERBART! Om man bara kunde skylla på Rean varje gång man åt godis haha

[Anton Fräs]

Ursprungligen postat av remindme

11.00 2 dl havregrynsgröt med mjölk och kanel, proteinshake
13.00 Kaffe och två st Wasa havre med ost och skinka
16.00
EAA
Träning
EAA
19.00 Kasslergratäng och sallad
22.00 Kasslergratäng en mindre portion
00.30 Tonfisk blandat med majonäs och lite senap på tre st Wasa havre
02.00-03.00 Proteinshake eller 250g kvarg

Någon åsikt?

Ser inga problem alls.

[Anton Fräs]

Mat

Mål 1: 1kg kvarg med 250g blåbär

EAA
Träning
EAA, Kreatin

Mål 2: 400g ryggbiff, broccoli. 500g yoghurt med 50g havregryn till efterrätt (vaniljyoghurt mhmmm)
Mål 3: 400g ryggbiff, 400g broccoli, 400g potatis, 5g omega-3, multivitamin

3000 kcal, 380g protein, 60g fett, 190g kolh

Opti

[Bjorneman]

Mål 1; 30 gram vassle, 1 banan
Mål 2; 200-250 gram kycklingfilé, 100 gram ris, lättmajonäs, 100 gram broccoli
Mål 3; 2 dl havre, 1 msk kakao, 3 tsk socker, 30 gram vassle
Mål 4; 1 gainomax
Mål 5; 200-250 gram köttfärs, 2 tortillasbröd, grönsaker, salsasås, lite gräddfil
Mål 6; 250 gram kvarg med funlight

Deffdag 3, kanske blev lite mycket idag.

[PRound]

7:00 Kaffe och vatten

12:15 Lunch; 3 Crepes

18:15 Innan och efter träning; EAA

19:30 Middag; Billys pan pizza, 3 ägg, 2 omega-3 tabletter, 1 multivitamin, 100g broccoli, 1 vassleshake och ett bröd med jordnötssmör!

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av PRound

12:15 Lunch; 3 Crepes

Omg!

Berätta mer specifikt. Vad innehöll dom? Crepes är så sinnessjukt gott! Det kan man ha som både förrätt, huvudrätt och efterrätt om de komponeras rätt.

[PRound]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Omg!

Berätta mer specifikt. Vad innehöll dom? Crepes är så sinnessjukt gott! Det kan man ha som både förrätt, huvudrätt och efterrätt om de komponeras rätt.

helt Underbart!

De innehöll pappas specialköttfärssås (hemligt recept, men otroligt god!) med ett lager ost på!

[SirVictorJ]

12:00 Äggröra - 3 ägg, lite mjölk. Två glas juice, omega-3, multivitamin

13:00 Gym -> Proteinshake -> 8km löpning

16:00 Ravioli (felix, färdiglagad) + mjölk

19:00 Grillat fläskkött, potatis, salad, mjölk

22:00 250g kvarg med random saft jag hade hemma

Synpunkter någon? Typ första seriösa ätardagen någonsin, min kost (och träning) har varit åt helvete tills för ca en vecka sen. Jag är 180cm lång och väger 72 kg.

[Oxe]

ca 0810 Multivitamin+Cvitamin brus, 1 caps Taurin, 2 caps Lean, 1 tab pyrovate
ca 0820 Proteindrink, kolozzeum whey päron vanilj 1,5 dl till 5 dl minimjölk
ca 0920 2 koppar kaffe med en skvätt 1,5% mjölk
ca 1100 Kaffelatte
ca 1430 4 msk Rage
ca 1500 20gram Bcaa rush
ca 1615 15gram Bcaa rush (spilde ut ca 5 gram av mina 20 jag skulle druckit)
ca 1800 1,5dl whey med 3 dl minimjölk
ca 1900 1 dl whey med 2 dl minimjölk
ca 2030 en omelett på 4 ägg med skinka i ost med 17% fetthalt, lite jalapenios och lite ölkorv för smaken
ca 2345 2 dl complete 3 blandat med 5,5 dl minimjölk
Just nu sitter jag och äter hamburger kött kommer väl äta ca 150 gram skall ta en pyrovat efter