Nu är det dags!

[Filipb]

Gårdagens
Chins med medelbrett pronerat grepp
85,3 x 8, 8, 8, 8

Sälrodd och bänkpress med medelbrett grepp (lillfinger på ring) och kort paus
82,5 x 10, 8+2
110 x 8, 8

Fick avbryta där pga sjuk sambo+knodd

Dagens
Rumänska marklyft - start uppe
160 x 9, 8, 8
Bra

Bulgariska splitsquat, med stång
67,5 x 7, 7, 7

Sissy squats
12, 12, 12

Hade med lillgrabben. Lugnare efter två första övningarna, tänkte dra en längre runda närmsta dagarna

[Filipb]

Chins med angles90 och dips
Kv x 8, 8, 8, 8
Kv+24 x 8, 8, 8

Bakåtlutande hantelcurls och sidlyft
16 x 10, 9, 9
10 x 12, 12, 12

Omvända flyes i maskin och repextensioner
45 x 10, 12, 10
45/35 x 8/7, 9

Ett litet bonuspass så sambon kunde ta det lugnt hemma barnfritt

[StarkaUlf]

Gah, segt med sjuk familj hoppas ni ändå kunde ha en hyfsat bra påsk

[Filipb]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Gah, segt med sjuk familj hoppas ni ändå kunde ha en hyfsat bra påsk

Jaa, inte kanonkul. Men vi tog oss genom det

Förrgår
Belt squat
150 x 7, 6, 6
Kortast hävarm och inga handtag. Mkt tyngre än för ett par veckor sen

Knäböj typ vanliga highbar
120 x 8, 8, 8

Glute ham raise och situps i samma ställning
6, 6, 6
12, 12, 12

Gårdagens
Screenshot_20230411_065749_com.fitnesskeeper.runkeeper.pro.jpg
Första rundan på 2,5 veckor. Alldeles för längesen. Väldigt skönt att äntligen komma ut igen

Dagens
Bänkpress
110 x 14, 12, 10

Stångrodd och bröstpress maskin
70 x 11, 11, 10
27,5 x 10, 9, 9 - höjd 4 incline 3

Latsdrag med separata handtag till bröstet och stående stångextensioner
60 x 13, 10, 10
20+stång x 12, 10, 10

[Filipb]

Goodmorning
90 x 10, 9, 9
Skyddspinnar höjd 8+stående på 20 kg viktskiva (ca 5 cm)

Utfall
90 x 10, 10, 10

Stående vader medial tyngdpunkt och sissy squats i hacksquat
90 x 6, 6, 6 - tungt??
20 x 10, 9, 8

[1x0]

Saknar när du tränade mer styrkelyftsinriktat och videopostade en massa! När du formbildpostade minst en bild på varje journalsida.

Tråkigt alla dina träningsklipp är "olistade". Kan ej titta igenom, hitta dem samlat, lättillgängligt på startsidan av din youtubekanal.
Ville främst se din sumomark. Du har dragit ca 285 kg om jag minns rätt? Kan du leta upp filmen på det lyftet? Har du inte varit sugen att fixa 300 kg?

Vad är din bästa chinsprestation, på vilken kroppsvikt?

Hur sugen är du på tävla i fysikbedömningssport (kommer inte på rätt ord, bodybuildingtävling?)? Kommer det ske igen?

Hej förresten!

[StarkaUlf]

Bra kutat efter 2,5 vecka!

[Filipb]

Ursprungligen postat av 1x0

Saknar när du tränade mer styrkelyftsinriktat och videopostade en massa! När du formbildpostade minst en bild på varje journalsida.

Tråkigt alla dina träningsklipp är "olistade". Kan ej titta igenom, hitta dem samlat, lättillgängligt på startsidan av din youtubekanal.
Ville främst se din sumomark. Du har dragit ca 285 kg om jag minns rätt? Kan du leta upp filmen på det lyftet? Har du inte varit sugen att fixa 300 kg?

Vad är din bästa chinsprestation, på vilken kroppsvikt?

Hur sugen är du på tävla i fysikbedömningssport (kommer inte på rätt ord, bodybuildingtävling?)? Kommer det ske igen?

Hej förresten!

Haha, hej hej!

Nae, har aldrig lyft mer än 250 kg. Gjorde ett försök på 260 typ ett år senare men failade sen. Har inte riktigt satsat på 1RM sen dess, förutom när jag ökade min smalmark till typ 240 eller nåt.
Vet inte riktigt gällande BB-tävling. Får se helt enkelt. Inte aktuellt i nuläget när jag är småbarnsförälder

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Bra kutat efter 2,5 vecka!

Tack tack! Hjälpte väl inte med att det var dagen efter benpass

Chins med medelbrett pronerat grepp
84,5+20 x 6, 6
84,5 x 8, 8
Mer fokus på utlåsning i botten

Sälrodd och bänkpress med medelbrett grepp (lillfinger på ring) och kort paus
85 x 8+1, 9, 8+1
112,5 x 7, 7, 7

Dips
84,5+15 x 9, 8, 7+1 excentrisk

Hantelcurls och sidlyft, båda framåtlutad mot bänk
16 x 11, 10?
10 x 12, 12

[1x0]

Ursprungligen postat av Filipb

Haha, hej hej!

Nae, har aldrig lyft mer än 250 kg. Gjorde ett försök på 260 typ ett år senare men failade sen. Har inte riktigt satsat på 1RM sen dess, förutom när jag ökade min smalmark till typ 240 eller nåt.

Så jag gissade fel med hela 35 kg. Pinsamt av mig. Jag hade för mig jag sett dig göra marklyft med 5 st röda 25 gummi-Eleikovikter på var sida (270+).
"Edit". Måste varit här: http://www.kolozzeum.com/forum/showp...postcount=4609 - sen kommenterar jag om 600 kg i SL-totalen inlägget efteråt. Hade för mig det var 5 st 25, är 4 st.
Jävla vad snygg din sumo är. Min ser riktigt budget, getto ut i jämförelse.

Imponerad av greppet. Ser ut som en OL-stång du lyfter med. Ser ut som svag räffling på den. Ser också ut som du sätter långfingrar där räfflingen börjar, så du har pekfinger och mycket av tummen på det blanka. Jag höll den greppbredden innan men började sätta pekfingret där räfflingen startar för haft grepproblem i marken.

Så som du skakar i baklåren och knäbaksidan gör jag med ibland riktigt tunga mark. Benskakningar. Har för mig du skrivit i min logg att det kan bero på svaga hamstrings?

240 smalmark och 250 sumo är väldigt bra smalmark när sumo varit din huvudstil? Svårt att tro jag hade lyckas jobba upp min smalmark så nära min sumo.


Vad jag blev sugen på deffa nu när tittade på dina formbilder på de sidorna från länken (komplimang).

Ursprungligen postat av Filipb

Vet inte riktigt gällande BB-tävling. Får se helt enkelt. Inte aktuellt i nuläget när jag är småbarnsförälder

Du är väl rätt ung så du har gott om tid? Du är 92:a? Kan lätt göra gains upp till 40 muskulärt?

[Filipb]

Ursprungligen postat av 1x0

Så jag gissade fel med hela 35 kg. Pinsamt av mig. Jag hade för mig jag sett dig göra marklyft med 5 st röda 25 gummi-Eleikovikter på var sida (270+).
"Edit". Måste varit här: http://www.kolozzeum.com/forum/showp...postcount=4609 - sen kommenterar jag om 600 kg i SL-totalen inlägget efteråt. Hade för mig det var 5 st 25, är 4 st.
Jävla vad snygg din sumo är. Min ser riktigt budget, getto ut i jämförelse.

Imponerad av greppet. Ser ut som en OL-stång du lyfter med. Ser ut som svag räffling på den. Ser också ut som du sätter långfingrar där räfflingen börjar, så du har pekfinger och mycket av tummen på det blanka. Jag höll den greppbredden innan men började sätta pekfingret där räfflingen startar för haft grepproblem i marken.

Så som du skakar i baklåren och knäbaksidan gör jag med ibland riktigt tunga mark. Benskakningar. Har för mig du skrivit i min logg att det kan bero på svaga hamstrings?

240 smalmark och 250 sumo är väldigt bra smalmark när sumo varit din huvudstil? Svårt att tro jag hade lyckas jobba upp min smalmark så nära min sumo.


Vad jag blev sugen på deffa nu när tittade på dina formbilder på de sidorna från länken (komplimang).


Du är väl rätt ung så du har gott om tid? Du är 92:a? Kan lätt göra gains upp till 40 muskulärt?

Hehe, förstår!
Min sumo är ju otroligt höft dominant, använder inte alls framsida lår mycket, men det är väl för att de är för klena i sammanhanget.
Det du säger om greppet stämmer! Har dock varit bekväm och inte kört tumlås på säkert fem år nu. Är dock rätt säker på att jag kör med SL-stång, utan att dubbelkolla klippet alltför noga. De hade gott om SL-stänger på Fysiken

Njae, om jag kommer ihåg rätt var skakningar mer att hjärnan har svårt att avgöra om hamstrings ska aktiveras eller slappna av. De används ju för att räta ut höften, men behöver samtidigt inte aktiveras på samtliga plan för att kunna räta ut knäna

Tack tack!
93a! Och om man ser exempelvis på Jeff Alberts så finns det hopp att kunna tävla om även 20 år

Screenshot_20230415_101742_com.fitnesskeeper.runkeeper.pro.jpg

Dagens. Rätt tunga ben, men ändå skönt!

[Filipb]

Förrgår
Belt squat
130 x 8, 7, 8
Kortast hävarm och inga handtag. Mkt tyngre än för ett par veckor sen

Knäböj typ vanliga highbar
110 x 12, 12, 12

Liggande lårcurls och maghjul på knä
50 x 12, 11?
12, 12

Dagens
Bänkpress
110 x 12, 11, 10
@10 sista

Stångrodd och bröstpress maskin
72,5 x 11, 11, 10
30 x 10?, 8, 7,5 (fail sista) - höjd 4 incline 3

Latsdrag med separata handtag till bröstet och lutande hantelextensioner
70 x 8, 8, 8
18 x 8, 8, 8 -> 12x5 med 15 sek isometrisk hold efter sista

Rätt ordentlig pumpf.

IMG_20230419_071427.jpg

[StarkaUlf]

Ser lätt ut! Ungen kostar många kalorier Riktigt vass form. Fortsatt snyggt löpande

[1x0]

Ursprungligen postat av Filipb

Hehe, förstår!
Min sumo är ju otroligt höft dominant, använder inte alls framsida lår mycket, men det är väl för att de är för klena i sammanhanget.
Det du säger om greppet stämmer! Har dock varit bekväm och inte kört tumlås på säkert fem år nu. Är dock rätt säker på att jag kör med SL-stång, utan att dubbelkolla klippet alltför noga. De hade gott om SL-stänger på Fysiken

Njae, om jag kommer ihåg rätt var skakningar mer att hjärnan har svårt att avgöra om hamstrings ska aktiveras eller slappna av. De används ju för att räta ut höften, men behöver samtidigt inte aktiveras på samtliga plan för att kunna räta ut knäna

Tack tack!
93a! Och om man ser exempelvis på Jeff Alberts så finns det hopp att kunna tävla om även 20 år

Vad innebär höftdominant sumo, kortfattat? Så jag hänger med. Svaga framlår i förhållande till baksidan eller något mer? Vad är det som gör en sumo mer framlårdominant?

Är nog en SL-stång då (250-marken). Den ser kromad ut i mitten (där den är blank, oräfflad), som OL-stänger är(?) och tycker den ser ganska smal ut när du greppar den (fast du kanske har stora händer).
Den ser dock styv ut! Böjs inte farligt mycket.

Ah, makar sense med benskakningarna. Känns som kan vara lite balansproblem med, att man hamnar för långt fram på tårna så baksida lår börjar skaka när ska låsa ut. Min erfarenhet, känsla.

Sant. Jeff Alberts fysik var riktigt vass. Bildgooglade, hade inte bra koll vem det var. Eller ja, har sett honom och visste han är med i "team3dmj" (som jag gillar).
Hittade detta podcastavsnitt med honom, ska lyssna igenom. https://youtu.be/2Is4XAJEWHk

Ursprungligen postat av Filipb

Rätt ordentlig pumpf.

Bifogad fil 118472

Jävla bra form! Pattarna är välfyllda. Mina axlar är nästan större än mina små bröst haha men dina ser nästan dubbelt så stora ut över axlarna

[Filipb]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Ser lätt ut! Ungen kostar många kalorier Riktigt vass form. Fortsatt snyggt löpande

Tack tack!!

Ursprungligen postat av 1x0

Vad innebär höftdominant sumo, kortfattat? Så jag hänger med. Svaga framlår i förhållande till baksidan eller något mer? Vad är det som gör en sumo mer framlårdominant?

Är nog en SL-stång då (250-marken). Den ser kromad ut i mitten (där den är blank, oräfflad), som OL-stänger är(?) och tycker den ser ganska smal ut när du greppar den (fast du kanske har stora händer).
Den ser dock styv ut! Böjs inte farligt mycket.

Ah, makar sense med benskakningarna. Känns som kan vara lite balansproblem med, att man hamnar för långt fram på tårna så baksida lår börjar skaka när ska låsa ut. Min erfarenhet, känsla.

Sant. Jeff Alberts fysik var riktigt vass. Bildgooglade, hade inte bra koll vem det var. Eller ja, har sett honom och visste han är med i "team3dmj" (som jag gillar).
Hittade detta podcastavsnitt med honom, ska lyssna igenom. https://youtu.be/2Is4XAJEWHk



Jävla bra form! Pattarna är välfyllda. Mina axlar är nästan större än mina små bröst haha men dina ser nästan dubbelt så stora ut över axlarna

Precis det du är inne på. Väldigt framåtlutad sumo pga baksida starkare än framsida!
Jaha, ja lyftet med 250 kan nog vara en OL-stång alt hybrid. På det gymmet hade vi bara en kass SL-stång


Hehe, jag har plattar istället för axlar

[Filipb]

Rumänska marklyft - start uppe
170 x 6, 6, 7
Jo men bra, fin kontroll!

Bulgariska splitsquat, med stång
70 x 8, 7, 7

Stående vader och benspark
100 x 8, 8, 8 - bra utförande med tempo o stretch
100 x 8, 8, 8 - lyft knäna