Trassel gör ett nytt försök

[Trassel]

Vi var där mellan halv sex å halv sju ungefär

[Trassel]

Lunchpass på höis

Bänkpress
30kg 12
45kg 5
40kg 8,8,8

Hantelpress-snedbänk
14kg 12
15kg 8,6,6

Latsdrag
40kg 8,8,8,6

Framåtlutad stångrodd
27kg 10*4

Scottcurl
+5kg 14
+7,5kg 12
+10kg 7,7

Ont i röv och framlår från igår nöjd!

Observering på gymmet: Kille låtandes väldigt mycket iförd jacka-såg inte så skönt ut-väldigt spegelkär mellan sina set.

Blev igenkänd av en kille som gick i parallellklassen i grundskolan-fattar inte sånt, fattar inte hur nån känner igen mig. Har alltid ansett mig vara mittemellan, inte så snygg eller så ful så att man blir ihågkommen, men han kan ju ha läggning för sånt.

Observering två: ALLA (90%) tar rulltrappa om det finns en, trots att det är en kort trappa bredvid.

Skönt att ha gymmet klart för idag, då kan man längta efter middag på en favvorestaurang samt milleniumfilmen

TGIF!!!

[Cilia]

Stark du börjar bli i bänk, jag känner mig hotad och måste öka.
Jag tar också alltid rulltrappan. Var ska du äta? Filmen är så bra.

[Trassel]

Filmen var bra, tror att jag hade lite höga förväntningar för att den varit så omskriven, men helt okej och klart sevärd.

Innan blev det middag på Saddle & Sabre-riktigt mysigt ställe. Bra mat och bra häng om man bara ska dricka nåt.

Lördagen blev en löptur.

5 km i skogen, IS, LERA och vatten-mycket mysigt 27:25 tog det, maxpuls på 178 och medel 162. Innan dess hade jag varit ute och ridit.

Eller ja, ridit å ridit, jag slogs med 700kg häst i en timme, det resulterade i att vi cirkulerade varenda jäkla träd i skogen, men han blev iaf mjukare och lugnare och jag blev slut!

Igår vila.

[Trassel]

Veckan som gått, efter att varit sjuk en vecka

Måndag:Styrka hemma
Tisdag: Styrka
Onsdag: Vila
Torsdag: Styrka
Fredag: Styrka
Lördag: 5km
Söndag: Vila

[Cilia]

Bra dos för att vara kom igångvecka

[Trassel]

En dagens tack!

Latsdrag
25kg 15
40kg 8,8,8,7

Sittande rodd
30kg 12
40kg 8*4

Excentriska chins...typ
*3
Omvänt grepp
*3

Hantelpress liggande
15kg 12
16kg 10
17kg 7,6,6

Dips
-10kg 10
-5kg 8,7,8

Militärpress
17kg 10,10,8
superset bakom huvud
10kg 10,8,6

Crunch*3
planka*3
annan övning*3

Jobbigt var det idag, borde känna det här imorgon

[Cilia]

Bra pass där, lite av allt

[Trassel]

Jamenvisst, jag kunde inte bestämma mig


Imorse blev det promenad till jobbet, märktes att det var ett tag sen-kändes riktigt jobbigt.

Mitt lilla företag har också börjat få en ordentlig spinn, tycker inte jag gör annat än jobbar och tränar för tillfället-kul men lite jobbigt.

Ikväll är planen nån slags kondition på sats-får se om det slår in.

[Trassel]

Gårdagens höis

6 minuter på löpbandet, typ en kilometer sen kom min partner

Liggande hantelpress
15kg 14
16kg 12*3

Liggande flyes
7kg 15
9kg 12
10kg 12

Pushdown i en väldigt tung maskin
15kg 15
17,5kg 10*3

Frenchpress
12kg 15
15kg 12*3

Sittande hantelpress
8kg 12
9kg 10*3
superset med
Hantellyft åt sidan
5kg 12*4

Avslutade med 3-rätters på klas på hörnet-Very nice, trots fisk.

Idag är dagen, dagen då alla Trassels pengar försvinner-Lexingtons utförsäljning, pågår sen hela helgen, är nån väldigt sugen så kan jag mutas på inbjudan

[shadowfire]

trevligt pass och trerätters, ja du mår gott du

[Cilia]

Ursprungligen postat av Trassel

Gårdagens höis.

Ante och jag svettades i spinningsalen.

Ursprungligen postat av Trassel

Pushdown i en väldigt tung maskin
15kg 15
17,5kg 10*3

Eller hur, antaligen den tyngsta i världen *nickar*

Ursprungligen postat av Trassel

Avslutade med 3-rätters på klas på hörnet-Very nice, trots fisk.

Fisk är gott, jag åt en mycket god fisk (forell) på Mäster Anders igår. Var proppmätt efteråt.




Sugen på Lexington men jag behöver verkligen ingenting. Är det något jag har är det handdukar och lakan etc. Well, jag har det mesta.

[Trassel]

Ursprungligen postat av Cilia

Sugen på Lexington men jag behöver verkligen ingenting. Är det något jag har är det handdukar och lakan etc. Well, jag har det mesta.

Glöm inte deras loungewear-skönaste materialet i världen

[Trassel]

Vilodag igår, eller ja, jag var ju på utförsäljning, inte direkt vila, sjukt jobbigt. Kom ut som en fattig kyrkråtta, funderar på att ordna en insamling så jag får mat den här månaden

Sen middag och fest med jobbet, förstår INTE hur jag ska lyckas orka slå runt mina lurviga ikväll.

[Cilia]

Jag vill veta vad du shopade och vad tusan är loungewear?