Nossnahoj - vilar sig i form - Sidan 47 - Kolozzeum Forum

Nossnahoj · 2011-03-14, 13:33

Oj Nu var det länge sen jag skrev.....

Skönt att mörka formen.
Avslutningen på 2010 blev bra, satte nordiskt rekord i klass -90 med 160kg

Försökte utmana Sandra i 3:e lyftet, men det blev lite tungt. Kul ändå att få känna på lite tyngre vikter, 175kg kom halvvägs upp.

Nu har jag grundtränat sedan SM och påbörjat en vikt nedgång. Den nya klassen kommer att passa mig bra. Har idag 3kg var till -84kg.

Jag känner mig stark och mycket peppad på att träna.
Den här veckan börjar tröjbänkarna, gu vad jag har längtat

Äntligen börjar
det på allvar igen.

Nu ska 2011 bli mitt år!

Nossnahoj · 2011-03-19, 13:43

Måndag
Bänk med stopp
5@72,5
3*3@82,5
5@67,5
Bänk till Safety rack med dött stopp (16cm lyftväg)
3@77,5
2@87,5
2@92,5

3*10 Facepulls
3*8 Latsdrag
3*20 Rotation

Fredag
Tröjbänk med superkatana
Kloss 6cm
3@125
3@132,5
2@142,5
3@137,5
Kloss 4cm
3@132,5
3@130

Vanlig bänk
3*3@80

Grymt kul att köra med tröja. Körde med helt odragen tröja för att komma ner
på de här lätt vikterna. Blev strypt hela tiden. Förvånad att vikterna kändes som luft

Nossnahoj · 2011-03-25, 22:38

Måndag
Bänk med stopp
3@67,5
3@72,5
3@80
2@87,5
2@92,5
2@97,5
Bänk till Safety rack med dött stopp (16cm lyftväg)
5@77,5
3@85
2*5@72,5

3*10 Facepulls
3*8 Latsdrag
3*20 Rotation

Fredag
Tröjbänk med superkatana

Luftvändingar
1@120
1@130

Kloss 6cm
3@142,5

Kloss 4cm
3*2@150
3@137,5

Vanlig bänk
3@75
2@82,5
2@90
2@95

Idag lekte jag med 150, kändes hur lätt som helst

Nossnahoj · 2011-03-28, 20:24

Idag är jag grymt nöjd, känner mig stark. Blev helt paff att 170 var så lätt

Tröjbänk med superkatana, allt till kloss med stopp
Luftvändingar
2@120
2@130

Kloss 6,5cm
3@142,5

Kloss 4,5cm
2@155
1@162,5

Kloss 6,5cm
1@165
1@170

Kloss 4,5cm
1@170

Vanlig bänk
5@75
3@80
5@70

3*10 Facepulls
3*8 Sittande rodd
3*15 Axelövning
3*20 Rotation

Nossnahoj · 2011-03-30, 22:34

Bänk med stopp
5@62,5
3@70
3@77,5
3@72,5
5@67,5

Bänk till Safety rack med dött stopp (16cm lyftväg)
3*3@85

3*10 Facepulls
3*8 Latsdrag
3*20 Rotation

Ett lätt pass idag.
Gillar starkt bänk till safety racks, tar bra i botten.

Nossnahoj · 2011-04-04, 22:04

Måndag
Bänk med stopp
5@75
3*3@85
Bänk till Safety rack med dött stopp (16cm lyftväg)
3@82,5
2@92,5
1@97,5 (Blev arg att jag inte klarade en 2a så jag gjorde ett nytt försök)
2@97,5

3*10 Facepulls
3*8 Latsdrag
3*20 Rotation

Nossnahoj · 2011-04-13, 19:22

Bänkpress
Kloss träningen med tröja o stopp
6cm kloss
3@130 Luftvändning
2@137,5
4cm
2@145
2@152,5
3@147,5
2cm
2@142,5

Vanlig bänk
3*3@85

Passet gick dåligt. Jag var sur och irriterad, ont i hela kroppen och hade Stora bröst. Jag kom inte ner med de vikter som jag skulle.
Körde de 3sista passen på 10kg till för att komma ner bättre utan att behöva slita ihjäl mig. Förklaringen kom på söndag, då inledes lingon veckan. Skönt när man får skylla på något när det går dåligt.

Nossnahoj · 2011-04-13, 19:26

Bänk med stopp
3*3@72,5
2@80
1@90
1@100 (skulle vara en 2a, taggade om och klarade omförsöket)
2@100

Bänk till Safety rack med dött stopp (16cm lyftväg)
6@72,5
6@77,5
6@67,5

3*10 Facepulls
3*8 Latsdrag
3*15 Rotation

Bänkarna till safetyracks tar på bra, armarna blev väldigt möra.
Jag är dålig på att ta i. Går alltid bättre på andra lyftet när jag ska köra tungt, tokigt men så är det.

Farmarn · 2011-04-13, 22:22

Citat:

Ursprungligen postat av Nossnahoj

Går alltid bättre på andra lyftet när jag ska köra tungt, tokigt men så är det.

Du kanske lider av MickeLundströmsyndrom dvs. Starkare ju längre passet gått

Nossnahoj · 2011-04-17, 21:22

Träningsläger med landslaget nere i Sundsvall

Bänkpress
Kloss träningen med tröja o stopp
Luftvändning
2@120
3@130
4cm kloss
3@137,5
2@145
2@150
2@155
3@142,5

Vanlig bänk
3@85
2@87,5
2@97,5

3*10 Facepulls
3*8 Sittande rodd
3*15 Rotation

Nossnahoj · 2011-04-28, 17:54

Måndag
Bänk med stopp
2*5@72,5
2*3@77,5

Bänk till Safety rack med dött stopp (16cm lyftväg)
3*5@77,5

3*10 Facepulls
3*8 Latsdrag
3*15 Rotation

Fredag
Blev sjuk på tisdakväll, hemma från jobbet resten av veckan
och fick vara förkyld över hela påsken

Nossnahoj · 2011-04-28, 18:03

Onsdag
Bänkpress
Kloss träningen med tröja o stopp
Luftvändning
2@120
3@140
6cm kloss
2@145
4cm kloss
2@157,5
Till bröstet
1@157,5
6cm kloss
2@165
1@165

Vanlig bänk
5@72,5
3@77,5
5@70

2*10 Facepulls
2*8 Sittande rodd
2*15 Rotation

Gick inge bra idag, får skylla på att jag varit sjuk.
Kändes som om jag glömt bort hur man gör, helt värdelös bana hade jag.

Nossnahoj · 2011-10-11, 22:13

Jag är stolt över min kille

Nossnahoj · 2012-04-10, 20:13

Träningen går bra